قاعدة ال 20 دقيقة لفقدان الوزن

1 مايو 2022
10
7
3
من قواعد فقدان الوزن هي قاعدة ال 20 دقيقة

تناول وجباتك ببطئ وخذ 20 دقيقة على الأقل لانتهاء من تناول وجباتك– يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة حتى يبدأ هرمون اللبتين ، وهو هرمون الشبع في الجسم ، ليعلمك أنك قد أكلت ما يكفي. بقدر ما يمكن أن يكون الأمر صعبًا في بعض الأحيان ، خذ وقتك وتناول الطعام ببطء وامضغ طعامك. يمكن أن تساعدك هذه الطريقة على تناول الطعام بذكاء أكبر وزيادة وعي جسمك ، مما قد يعني تحسين التحكم في حصتك.

 
التعديل الأخير: