السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سلمى25

عُضْو شَرَفٍ
12 يناير 2011
3,918
2,996
0

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اتمنى ان تجد حل لمشكلتى

مشكلتى هى انى اصبحت عصبيه لدرجه كبيره

مش مستحمله كلام اى شخص وكمان مش عايزه اكلم اى شخص

وبمعنى اصح حاسه انى متضايقه من كل اللى حوليا وخصوصا الناس اللى قريبه منى

انا بقول ممكن يكون تغييرات عاديه لانى فى الشهور الاولى من الحمل لكن

حاسه الناس بدات تزعل منى ويلاحظوا انى بتهرب من الجلوس معهم

ومش عارفه اتخلص من عصبيتى وحساسيتى الزايده دى ازاى

وخايفه اخسر الناس اللى بتحبنى

 

أ.عمر زيديه

مستشار اجتماعي نفسي
16 مارس 2011
3,972
3,615
0
فلسطين
www.safe-psy.com

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اتمنى ان تجد حل لمشكلتى

مشكلتى هى انى اصبحت عصبيه لدرجه كبيره

مش مستحمله كلام اى شخص وكمان مش عايزه اكلم اى شخص

وبمعنى اصح حاسه انى متضايقه من كل اللى حوليا وخصوصا الناس اللى قريبه منى

انا بقول ممكن يكون تغييرات عاديه لانى فى الشهور الاولى من الحمل لكن

حاسه الناس بدات تزعل منى ويلاحظوا انى بتهرب من الجلوس معهم

ومش عارفه اتخلص من عصبيتى وحساسيتى الزايده دى ازاى

وخايفه اخسر الناس اللى بتحبنى


أهلا بك أختي سلمي :

أختي سلمي

هل الأعراض التالية ظهرت لك قبل و أثناء الحمل بفترة قصيرة ؟

العصبية و التوتر

ضيق نفس أو الشعور بالخنقة

ضعف الحالة المزاجية

فقدان الإحساس بالاهتمام أو السعادة

والإحساس بعدم الأهمية

اضطراب في النوم والأكل

عدم قدرة على التركيز

بالإضافة إلى إحساس عام بالخمول

إذا كانت هناك نقاط اذكريها حدث لك أثناء الحمل .
 

سلمى25

عُضْو شَرَفٍ
12 يناير 2011
3,918
2,996
0
بشكرك اخى موسى واخى وليد وربنا يستر ان شاء الله

اخى عمر كل هذه الاعراض عندى منذ بداية الحمل

وعندى اضطراب فى النوم نومى قليل جدا وقبل الحمل كنت طبيعيه

 

أ.عمر زيديه

مستشار اجتماعي نفسي
16 مارس 2011
3,972
3,615
0
فلسطين
www.safe-psy.com
[FONT=&quot]أختي سلمي [/FONT]

[FONT=&quot]أول شي مبارك مقدما بخصوص هذا الخبر السعيد[/FONT]

[FONT=&quot]بخصوص الأعراض التي تحدث معك نستطيع أن نقول أنها عبارة عن أعراض ( اكتئاب الحمل )[/FONT]

[FONT=&quot]و هذا شي طبيعي يحدث للنساء في حالات الحمل الأولي , كما و يحدث اكتئاب من نوع أخر بعد الولادة ( اكتئاب بعد الولادة ) قد يحدث معك أو لا يحدث . [/FONT]

[FONT=&quot]و سبب ما يحدث لك هو نتيجة التغييرات الهرمونيّة التي تصيب الجسم , و بالتالي تكون مسئولة عن هذا الاكتئاب , كما قولت لك هذا شي طبيعي لا داعي للقلق منه [/FONT]


[FONT=&quot]و لكن أريد أن أعطيك بعض التمارين حتى نستطيع التخلص من هذه الأعراض إلي الميلاد بإذن الله :[/FONT]

[FONT=&quot]أول شي ننصح به في حالات العصبية و التوتر هو الاسترخاء و التنفس بهدوء حتى الانتهاء من مدة الموقف المزعج .[/FONT]

[FONT=&quot]ممارسة الأنشطة الرياضة ، لأنها تعمل علي تنشيط الدورة الدموية و العضلات خاصة في منطقة الحوض التي تحتاج لتقوية لتصبح الولادة سهلة [/FONT]

[FONT=&quot]اقرئي لفترات كبيرة وأنت مستلقية لأن القراءة تساعد علي الاسترخاء‏.‏


[FONT=&quot]عندما تشعرين بالضيق أو التوتر احكي فورا هذا الشعور لزوجك أو أحد المقربين إليك لأنه بمثابة تفريغ انفعالي تشعرين بعده بالراحة .[/FONT]
[/FONT]

[FONT=&quot]حاولي ألا تجهدي نفسك أثناء العمل و خذي جانب أو قسط من الراحة لأنه قد يكون العمل سببا في الضغوطات النفسية عندك [/FONT]

[FONT=&quot]لا تنسي أن تعملي علي تغير الجو عندك من خلال التنزه و مشاهدة المناظر الطبيعية لأنها أساسا لشعور الشخص بالراحة النفسية [/FONT]

[FONT=&quot]حاولي قدر الإمكان انك تتجنبي المواقف التي تعمل علي إزعاجك
[/FONT]

[FONT=&quot]حاولي أن تكوني سعيدة‏..‏لأنه كلما كنت أكثر سعادة كان جهازك المناعي أقوي لك وللجنين‏.‏
[/FONT]



[FONT=&quot]بالإضافة إلي الغذاء المتوازن الذي يحتوي علي كل
[FONT=&quot] العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجيها أنت وجنينك [/FONT][/FONT]


[FONT=&quot]إليك بعض الأطعمة التي تساعد علي إزالة التوتر و العصبية[FONT=&quot]:[/FONT][/FONT]

[FONT=&quot]البطاطا: علاج طبيعي [FONT=&quot]للحد[/FONT][FONT=&quot]من التوتر، وخاصة أنها تستطيع تعويض الكثير من[/FONT][FONT=&quot] النشويات والسكر الذي يحرقه الجسم عندما يكون تحت قدر كبير من الضغط[/FONT][/FONT].

[FONT=&quot]السبانخ يوفر 40% من[FONT=&quot] احتياجاتك اليومية من المغنسيوم[/FONT][FONT=&quot] .
[/FONT][FONT=&quot] و النقص في نسبة الماغنيسيوم بالجسم يسبب الصداع النصفي والإحساس [/FONT][FONT=&quot]بالتعب[/FONT]
[/FONT]


[FONT=&quot]الموز : يقول المعهد القومي الأمريكي[FONT=&quot] للقلب [/FONT][FONT=&quot]والرئة والدم إنه واحدا من[/FONT][FONT=&quot] أفضل السبل لتخفيض ضغط الدم[/FONT][/FONT]

[FONT=&quot]الخُضَر : مثل القرنبيط، واللفت، والخس، والجرجير وغيرها من الخضراء الداكنة التي تمتلئ بالفيتامينات و تساعد على سد النقص في أجسامنا في[FONT=&quot] الأوقات الصعبة[/FONT][/FONT]


[FONT=&quot]اللوز، والفستق، و الجوز : اللوز يمتلئ بالفيتامينات[FONT=&quot] ( b [/FONT][FONT=&quot]و[/FONT][FONT=&quot]e ) [/FONT][FONT=&quot]، والتي تساعد[/FONT][FONT=&quot] على تعزيز الجهاز المناعي، أما الجوز والفستق فيساعدان على خفض ضغط الدم[/FONT][/FONT]

بالإضافة إلي السمك ( السلمون ) و بعض السكريات التي تعمل علي تحسين المزاج


اي استفسار انا متواجد

 
التعديل الأخير:

أ.عمر زيديه

مستشار اجتماعي نفسي
16 مارس 2011
3,972
3,615
0
فلسطين
www.safe-psy.com
بارك الله فيك اخى عمر وجزاك الله كل خير

على كل ما تقدمه لنا من مساعده او فائده

جعلها الله فى ميزان حسناتك


الشكر موصول لك اختي سلمي

تحياتي لكم /


 

طائر الخرطوم

مشرف بوابة النفس المطمئنة
29 سبتمبر 2010
11,696
7,760
113
ندى الياسمين
www.bafree.net
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
إن شاء الله الجميع بكل خير أختي سلمى وأ عمر

وحبيت ارد على الموضوع ليستفاد منه ,لان اكثرنا يحصل
له تغير وتقلب مزاج وهذه الحياة كذلك ,وكما قيل
للزمان مسرات واحزان
ولنعرف نتعامل مع تغيرات الحياة وبالاخص نحن في بدايات موسم الشتاء
بتغير جو واختيار طعام مناسب وتصفية الأجواء ورياضة ..
وإستقامة على
طاعة الله
الشافي الصمد القدوس التواب الرحيم
الله سبحانه وتعالى القوي اللطيف الخبير الجبار العزيز البر الرحيم أسأل أن يقوي الجميع ويلطف بهم
ويجبر ضعفهم ويعزهم في الدنيا والآخرة
إنه بكل جميل كفيل وهو حسبنا ونعم الوكيل
 

فضيلة

المشرف العام
11 مارس 2004
38,018
8,124
113
اسبانيا
36580419dfec13efc9aef18d8f788ce8.gif


حياك الله أ. عمر زيديه


جزاك الله خيرا على الرد القيم يستفاد منه الكثيرين ممن يعانون ما تعانيه الغالية سلمى

نحن بانتظار عودتك الينا من جديد نفتقدك كثيرا عسى ان يكون غيابك خيرا



أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم





وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم





ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم





وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم





ودمتم على طاعة الرحمن






وعلى طريق الخير نلتقي دوما

c6a221da9792d95dceef38d2c1660993.gif