Text Example

منتديات الحصن النفسي ترحب بكم

Text Example
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: نصائح صحية لفقدان الوزن ستنجح

  1. #1
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    نصائح صحية لفقدان الوزن ستنجح

    إذا كنت تعاني من فقدان الوزن ولا تعرف إلى أين تتجه ، فالمساعدة في الطريق. ليس عليك اكتشاف الأشياء بنفسك. هناك الكثير من النصائح المفيدة عن إنقاص الوزن والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من تلك الوزن الزائد. فيما يلي بعض من أفضل الأفكار،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية التكميم لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .


    افقد المزيد من الوزن بشرب وجباتك الخفيفة. عندما تشعر بالرغبة الشديدة ، حاول تناول بعض الحساء أو عصير الفاكهة الطبيعي. ستساعدك هذه الأطعمة على تقليل الشعور بالشبع أثناء تناول الوجبات ، وستمنحك السعرات الحرارية التي تحتاجها لتتمكن من تجاوز تلك الرغبة الشديدة في منتصف النهار.


    كافئ نفسك بمكافأة. إذا كنت تقوم بعمل رائع في الالتزام بنظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام ، فاعلم نفسك. قد يعني هذا شراء شيء ما لنفسك أو حتى طلب شريحة من كعكة الجبن للتحلية. كافئ نفسك مرة واحدة في الأسبوع أو نحو ذلك ، فقط لا تفرط في ذلك.


    الخبز الأبيض هو في الواقع ضار للأكل. على الرغم من مذاقه الرائع ، إلا أن الخبز الأبيض مكرر بالفعل ولا يحتوي على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك. بدلاً من ذلك ، يجب أن تحاول صنع شطيرة لذيذة من خبز الحبوب الكاملة وهو أمر جيد لجسمك.


    امسح البيتزا. عندما تطلب بيتزا من سلسلة مطاعم ، يمكن أن تكون في بعض الأحيان قليلاً على الجانب الدهني. إذا كان هذا هو الحال ، خذ منديلًا وضعه فوق البيتزا. سيؤدي ذلك إلى امتصاص الكثير من الشحوم ويمكن أن ينتهي بك الأمر إلى توفير حوالي 50 إلى 100 سعرة حراريةوده من خلال اكلات دايت اللازمة.


    بالنسبة لشخص يبحث عن طريقة بديلة لفقدان الوزن ربما لم يستخدمها قبل البخار ، يمكن أن يكون خيارًا جيدًا. يمكن أن تؤدي الإقامة في الساونا أو حمام البخار إلى فقدان الشخص لوزن الماء الذي قد يتراكم. كما أنه سيكون له فائدة إضافية تتمثل في تنظيف المسام.


    بدلًا من أن تكافئ نفسك بكعكة أو كعكة خفيفة على عمل جيد ، فكر في الخروج وشراء بعض الملابس الجديدة بدلاً من ذلك. شراء ملابس جديدة أفضل بكثير من تناول وجبة خفيفة غير صحية. متى كانت آخر مرة تجولت فيها مع صندوقك الجديد من الشوكولاتة للتباهي بالأصدقاء؟


    المشروبات الغازية من أكثر المشروبات ضرراً لجسمك. سوف يساعد على زيادة الوزن ، وليس له قيمة غذائية ، ويمكن أن يؤدي في الواقع إلى تآكل بطانة معدتك. ضع الصودا واشرب الماء ، وستندهش لرؤية زيادة في فقدان الوزن.


    لا تشرب الصودا. هذه المشروبات تحتوي على الكثير من السكر ويمكن أن تسبب الرغبة الشديدة. لذلك يجب أن تشرب بعض الماء لتقليل عطشك من أجل مساعدتك في إنقاص وزنك.


    إذا كنت تكره ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية ، فلا يزال بإمكانك إنقاص الوزن عن طريق الانخراط في الأنشطة البدنية التي تستمتع بها. اذهب للخارج واقفز على الحبل مع أطفالك أو رافقهم في رحلة على الدراجة. العب 18 حفرة من الجولف مع شريكك دون قيادة عربة جولف. اذهب إلى الحديقة والعب الفريسبي مع أصدقائك. اصطحب كلبك في نزهة على الشاطئ. قم ببعض التنظيف الربيعي. أيًا كان النشاط الذي تختاره سيساعدك في الحصول على الشكل بطريقة ممتعة وسهلة.


    الألياف عنصر أساسي لأي شخص يريد أن يكون لائقًا. يمكن العثور على الألياف في العديد من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب. عند تناولها ، تساعدك الألياف على الشعور بالشبع ، لذلك لا تشعر بالحاجة إلى تناول المزيد من الأطعمة التي قد تكون غير صحية. تساعد الألياف أيضًا في عملية الهضم.


    تأكد من أن نظامك الغذائي متنوع. من غير المرجح أن تلتزم بنظامك الغذائي وتفقد الوزن إذا كنت تأكل دائمًا نفس الأطعمة بالضبط. تأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وأنك لا تنكر نفسك.


    بدلاً من تناول الآيس كريم ، يمكنك تجربة هذه النصيحة المفيدة. إن تجميد بعض الكريمة المخفوقة قليلة الدسم وإضافتها إلى قمة بعض التوت الطازج ، يمكن أن يجعلك تشعر بالرضا كما لو كنت تتناول الآيس كريم. هذا يحتوي على نسبة أقل من السكر والسعرات الحرارية والدهون.


    يجب تجنب الوجبات السريعة. حافظ على نظامك الغذائي متوازنًا وصحيًا. لا تعتمد على الأطعمة المريحة لتجعلك تشعر بتحسن. سوف يجعلونك فقط تشعر بالسوء مع مرور الوقت. إذا بقيت لمدة 5 ساعات بدون طعام ، فقد تبدو الوجبات السريعة جيدة ، لكن التزم بنظام غذائي متوازن وتشمل المكملات.


    بغض النظر عن وضعك الشخصي ، ليس عليك محاولة اكتشاف كل شيء بنفسك. استفد من جميع النصائح والأفكار الرائعة المتعلقة بفقدان الوزن. ابقَ إيجابيًا ومركّزًا واستخدم هذه الأساليب ، وقبل أن تعرف ذلك ، ستصل إلى هدفك في إنقاص الوزن.

  2. #2
    المشرف العام

    User Info Menu



    حياك الله




    جزاك الله خيرا على ما نقلته لنا




    أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم






    وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم






    ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم






    وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم






    ودمتم على طاعة الرحمن







    وعلى طريق الخير نلتقي دوما





ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •