Text Example

منتديات الحصن النفسي ترحب بكم

Text Example
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: نصيحة قوية لمحاولة التخلص من الوزن

  1. #1
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    نصيحة قوية لمحاولة التخلص من الوزن

    المفهوم الفعلي لفقدان الوزن أبسط بكثير مما يعتقده معظم الناس. سوف تحتاج فقط إلى أن تكون مثابرًا. ستزودك هذه المقالة بالكثير من المعلومات فيما يتعلق بفقدان الوزن ،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .


    تحقق عبر الإنترنت قبل التوجه لتناول العشاء في مطعم ، وحدد حقائق التغذية في القائمة. راجع القائمة عبر الإنترنت وحدد ما ستطلبه مسبقًا ، والتزم به. يمكن تحميل الكثير من العناصر التي تبدو صحية في القائمة بالدهون والسعرات الحرارية المخفية. قرر قبل أن تذهب ، ولن يتم خداعك لاستهلاك سعرات حرارية أكثر مما تريد.


    طريقة رائعة لفقدان الوزن هي كتابة عبارة ملهمة أو اقتباس ووضعه في مكان تراه كل يوم. رؤيته كل يوم سيبقيك متحمسًا لمواصلة فقدان الوزن. مكان جيد لوضع شيء كهذا على مرآة حمامك.


    عند مراقبة نظامك الغذائي ، احذر من السعرات الحرارية المخبأة في المشروبات. الماء هو الخيار الأفضل دائمًا ، ولكن إذا كنت تتناول مشروبًا مختلفًا ، فلا تنس حسابه في مخصصاتك اليومية من السعرات الحرارية. يدرك معظم الناس ارتفاع عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية ، ولكن حتى كوب من العصير يمكن أن يحتوي على كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية.


    هناك طريقة جيدة لمساعدتك على إنقاص الوزن وهي التحول من شرب الصودا العادية إلى صودا الدايت. يعلم الجميع أن المشروبات الغازية العادية تقدم تغذية سيئة. البديل المثالي للصودا هو الماء ، ولكن إذا لم تستطع التخلي عن الصودا ، فعليك التبديل إلى صودا الدايت بدلاً من ذلك.


    اختر اللحوم الخالية من الدهن على اللحوم الدهنية ، وراقب الجنيهات تذوب. ابتعد عن الصلصة الدسمة والكريمة أو صلصة الباربكيو السكرية ، ستضيف سعرات حرارية فارغة. سيحمي ذلك اللحم من أن يبدو جافًا أو لا طعم له. يمكنك الحصول على الصلصة في العديد من الأصناف المختلفة ، وهي جيدة جدًا لك.


    عند فقدان الوزن ، قد ترغب في محاولة التحول إلى الشاي الأخضر بدلاً من المشروبات الغازية أو المشروبات السكرية. الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، لذلك إذا كنت تقلل من تناول الكافيين في نفس الوقت ، فاختر الشاي الأخضر منزوع الكافيين. يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ويحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة التي تساعد جهاز المناعة لديك.


    ابدأ هواية تنطوي على الكثير من النشاط. يمكن لممارسة هواية أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية وتوفر لك بعض التمارين الإضافية. إذا كانت هناك رياضة تستمتع بها ، انطلق وانضم إلى فريق أو العب من أجل المتعة. يعد النشاط الذي يخرجك من المنزل أمرًا رائعًا للحفاظ على لياقتك.


    لا يمكنك إنقاص الوزن بمجرد اتباع نظام غذائي معين. يجب أن تجمع بين تناول الأنواع الصحيحة من الأطعمة مع ممارسة روتينية صارمة تلتزم بها وتتبعها. التغيير الكامل في نمط الحياة هو الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن بشكل فعال والحفاظ عليه للأبد.


    طريقة ممتازة لممارسة المزيد من التمارين دون قضاء الكثير من الوقت هي صعود السلالم كلما أمكن ذلك. سيساعدك إجراء مثل هذا التغيير البسيط في روتين عملك اليومي على حرق المزيد من السعرات الحرارية دون بذل الكثير من الجهد الإضافي. بعد بضعة أشهر ، تضيف هذه الخطوات الإضافية كمية كبيرة من السعرات الحرارية المحروقة. سيساعدك هذا على إنقاص الوزن بسهولة على المدى الطويل.


    تدرب على فقدان الوزن من خلال عدم التمرين. يتجمد الكثير من الناس ويستسلمون عندما يدركون أنه من أجل فقدان الوزن الحقيقي المستمر ، يجب أن تبدأ في ممارسة الرياضة. قم بخداع عقلك لتتماشى مع تمرينك من خلال عدم تسميته بذلك. ابتعد عن صالة الألعاب الرياضية واحصل على "تمارينك" عن طريق غسل سيارتك أو ركوب الدراجة أو الذهاب في نزهة أو أي من المليون من الأنشطة الأخرى التي تمارس دون أن تكون "تمرينًا".


    ابقَ إيجابيًا وابقَ مركزًا. نعم ، سيكون لديك أيام سيئة. نعم ، سيكون لديك أشخاص يحاولون إغرائك. نعم ، سوف "تبتعد" عن رحلة إنقاص وزنك. ومع ذلك ، إذا كنت تضع في اعتبارك هدفك ؛ كل الأيام السيئة والإغراءات ستبدأ بالاختفاء.


    من النصائح الرائعة لفقدان الوزن تجنب التوابل التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، مثل صلصة الرانش أو الجبن الأزرق. يمكن أن تضيف هذه المئات من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي بشكل يومي. بدلًا من ذلك ، حاول استخدام غموس الفاصوليا النباتية ، مثل الحمص ، فهو يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير وهو مفيد لك حقًا.


    حاول أن تأكل ببطء أكثر في الوجبات لتساعد في جهود إنقاص الوزن. إذا كنت تأكل مع الآخرين ، فقم بإجراء محادثات في وقت الوجبة لتتبيل وجبتك ، وستجد أنك على الأرجح تأكل أقل ، لأنك لا تحشو الطعام في فمك كل لحظة من الوجبة.


    في الختام ، لا يجب أن يكون فقدان الوزن صعبًا. طالما أنك على استعداد لرؤيتها حتى النهاية ، يمكنك حينها التخلص من وزنك غير المرغوب فيه. لقد تلقيت للتو نصيحة مفيدة لجميع أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.
    التعديل الأخير تم بواسطة فضيلة ; 07-04-2021 الساعة 02:21 PM سبب آخر: حذف رابط

  2. #2
    المشرف العام

    User Info Menu



    حياك الله




    جزاك الله خيرا على ما قدمته لنا




    أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم






    وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم






    ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم






    وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم






    ودمتم على طاعة الرحمن







    وعلى طريق الخير نلتقي دوما





ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •