Text Example

منتديات الحصن النفسي ترحب بكم

Text Example
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: نصائح ونصائح لتخفيف الوزن تعمل حقًا!

  1. #1
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    نصائح ونصائح لتخفيف الوزن تعمل حقًا!

    هل تعانين من فقدان الوزن؟ هل تحاول التخلص من تلك الأرطال ولا تصل إلى أي مكان؟ قد لا تتبع النهج الصحيح لفقدان الوزن. في هذه المقالة ، ستتعلم بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على السير في الطريق الصحيح،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .


    من الطرق الجيدة لفقدان الوزن تحويل الكثير من الأطعمة إلى الأطعمة الخالية من الدهون. على سبيل المثال ، استبدل الحليب الذي تشربه بالحليب الخالي من الدسم. الجبن أيضًا مُسمين جدًا وليس من الصعب العثور على الجبن الخالي من الدسم في محل البقالة. يمكن أن يكون لهذه التغييرات البسيطة تأثير كبير.


    طريقة رائعة لفقدان الوزن هي الاستثمار في بعض معدات التمرين لمنزلك. هذا شيء عظيم لأنك لست مقيدًا فقط بالصالة الرياضية. سيكون لديك دائمًا خيار التمرين ، وإذا كنت شخصًا يشعر بالحرج من التمرين أمام الآخرين ، فلا داعي للقلق بعد الآن.


    عند اتباع خطة لخسارة الوزن ، ضع طعامك في المطبخ قبل الجلوس لتناول الطعام بدلاً من تقديم الطعام "على طراز الأسرة" على المائدة. من المرجح أن تطبخ أجزاء أصغر وتنتظر قبل إضافة الطعام إلى طبقك. من خلال الانتظار ، تتيح لك الوقت للشعور بالشبع.


    من أجل إنقاص الوزن ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز والدهون المتحولة. إن إخراج العناصر التي تحتوي على هذين المكونين فقط من نظامك الغذائي سيقضي على العديد من الأطعمة غير الصحية. سيؤدي ذلك إلى أن تكون أكثر انتقائية في الأطعمة التي تتناولها ، مما يجعلك تتناول أطعمة صحية وتقلل من وزنك.


    في أي مخطط لإنقاص الوزن ، سيتعلم الشخص الحكيم القيام بالطهي الخاص به. يعد تحويل المكونات الصحية إلى وجبات صحية مهارة حيوية لفقدان الوزن - وللحفاظ على نمط حياة صحي بعد فقدان الوزن. حتى الأطعمة المعبأة مسبقًا التي تدعي أنها "صحية" ، لا يمكن أن تكون صحية تقريبًا مثل وجبة جيدة التخطيط مصنوعة من مكونات طازجة.


    لا تفوت وجبات الطعام. بينما قد تعتقد أن تخطي الوجبات يساعدك على إنقاص الوزن ، فإن جسمك يبدأ بالفعل في تخزين الدهون بسرعة أكبر عندما تفعل ذلك ، لأن جسمك يتوقع المزيد من الوجبات الفائتة. حتى إذا كنت لا تشعر بالجوع ، يجب أن تحاول تناول كمية صغيرة من شيء صحي ثلاث مرات في اليوم.


    تذكر أن الأمر يستغرق حوالي واحد وعشرين يومًا لتكوين عادة أو التخلص منها. بمجرد الوقوع في هذه العادة ، سيكون من الأسهل بكثير التخلص من تلك الأرطال الزائدة. سيسمح لك القيام بشيء من عادتك بفعله يوميًا وسيجعل فقدان الوزن أسهل كثيرًا.


    انطلق وتخلص من تلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. قد تشعر بالإهدار ، ولكن إذا كنت جادًا بشأن فقدان الوزن ، فقد يكون من الجيد الإسراع والتخلص من أي أطعمة قد تغريك بالابتعاد عن نظامك الغذائي. نظف الثلاجة والمخازن لإفساح المجال للأطعمة الصحية.


    يمكنك إنقاص الوزن أثناء مشاهدة التلفزيون. قم بالمشي على جهاز الجري ، أو قم بتمارين الإطالة على الأرض أو ارقص أثناء الإعلانات التجارية. يمكن أن تضيف نوبات التمرين القصيرة ما يصل إلى 30 دقيقة من التمارين الموصى بها يوميًا.


    ابحث عن بعض الأطعمة البسيطة التي تستمتع بها ولكنها تتناسب جيدًا مع نظامك الغذائي لتظل في متناول اليد في جميع الأوقات. من المفيد جدًا أن تكون قادرًا على النظر في ثلاجتك والعثور على شيء يمكنك تناوله أو تناوله لا يفسد نظامك الغذائي.


    قم بتزويد منزلك بالأطعمة الصحية قليلة الدسم مثل اللحوم الخالية من الدهون والخضروات والمكسرات غير المملحة وحليب الصويا وما إلى ذلك. من الأسهل تناول الأطعمة الصحية عندما تكون متاحة بسهولة. أيضًا ، إذا لم تكن هناك أطعمة غير صحية في الثلاجة أو خزائن المطبخ ، فلن تتمكن من تناول الشوكولاتة والتعرق ورقائق البطاطس في المساء ، وستبدأ في فقدان الوزن.


    ركز على الفوائد الصحية لفقدان الوزن عند تحديد أهدافك لفقدان الوزن. بدلاً من استهداف عدد معين من الأرطال ، استخدم الطريقة التي تناسب ملابسك أو قدرتك على التحمل كمؤشر. من السهل أن تفقد الدافع إذا كان الميزان لا يتحرك بسرعة كافية ، ولكن من خلال التركيز على مدى شعورك بالتحسن ، فمن المرجح أن تلتزم بخطة فقدان الوزن الخاصة بك.


    إن وضع ميزانية لوقتك لا يقل أهمية عن إنقاص الوزن مثل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. إذا تأكدت من أن لديك الوقت للبحث عن وصفات جديدة ، وقم بعمل قائمة البقالة الخاصة بك ، وقم بإعداد الأطعمة لجميع وجباتك ، وممارسة الرياضة ، والحصول على الدعم من أحبائك ، فستجد أن فقدان الوزن يأتي بشكل طبيعي.


    إن فقدان الوزن ليس بالأمر الصعب كما هو متوقع. قد يكون من الصعب التخلص من كل الفوضى ومعرفة النصيحة التي يجب اتباعها ، ولكن إذا التزمت بالنهج المنصوص عليه في هذه المقالة ، فستبدأ في التخلص من هذه الأرطال في وقت قصير.
    مصدر المعلومات افضل جراح سمنة في مصر
    التعديل الأخير تم بواسطة فضيلة ; 17-03-2021 الساعة 01:22 PM سبب آخر: حذف رابط دعائي لطبيب

  2. #2
    المشرف العام

    User Info Menu

    حياك الله د. جمال

    شكرا على المعلومات التي نقلتها لنا والنصائح القيمة

    ارجو عدم وضع اي رابط داخل الموضوع





ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •