Text Example

منتديات الحصن النفسي ترحب بكم

Text Example
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: نصائح لمعرفة المزيد عن مرض السكري

  1. #1
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    نصائح لمعرفة المزيد عن مرض السكري

    اقرأ هذه النصائح لمعرفة المزيد عن مرض السكري مع منتدي الحصن النفسي

    في حين أن تشخيص مرض السكري ليس نهاية العالم ، تأكد من أن صحتك العامة جيدة باتباع نصائح هذه المقالات. الجسم السليم والعقل السليم هما المفتاح عند تعلم إدارة مرض السكري. لا يوجد علاج سحري ، ولكن الحفاظ على صحتك أمر مهم.


    الزبادي هو وسيلة ممتازة لمرضى السكر لإقناع فمهم بأن الطعام قليل الدسم والخالي من السكر ممتع. تناول كوبًا من الزبادي الخالي من الدسم ممزوجًا بالفاكهة الموسمية على الإفطار مع فطيرة غنية بالألياف وكوب من الحليب بحيث يكون لديك ما يكفي من الطاقة لتستمر حتى الغداء.

    إذا كنت تشتهي تناول البطاطس المقلية ولكنك تراقب وزنك بسبب مرض السكري ، جرب البطاطا المقلية! قطّعي البطاطا الحلوة إلى شرائح ورشي عليها الملح والفلفل والتوابل الأخرى (مزيج توابل الكاجون يعمل بشكل جيد أيضًا.) اخبزيها في 425 لمدة 30 دقيقة وستحصلون على بطاطا حلوة ولذيذة!

    لا تتردد في سؤال طبيبك عن أي سؤال قد يكون لديك حول مرض السكري ، من كيفية تأثيره على حركات الأمعاء لديك إلى ما إذا كان يمكن أن يسبب خللًا جنسيًا (نعم ، يمكن!) لا ينبغي أن يكون هناك سؤال محرج للغاية أو غير متعلم بحيث لا تشعر بالراحة في العثور على أجب على ذلك لأن طبيبك موجود للمساعدة!


    تعرف على المستويات المستهدفة لغلوكوز الدم لديك وتأكد من تحقيقها. تعني السيطرة على داء السكري معرفة ما تواجهه ، لذا احتفظ بدفتر بأرقام أهدافك حتى تتمكن بسهولة من معرفة مدى أدائك الجيد كل يوم. بمجرد السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم لديك ، ستشعر بصحة أفضل!

    سيساعدك اتباع هرم الدليل الغذائي لوزارة الزراعة الأمريكية على العيش بصحة أفضل مع مرض السكري. تم تطوير الهرم الغذائي كدليل للأكل الصحي للجميع. إنه يعمل مع مرضى السكري أيضًا. يخبرك شكل الهرم كم يجب أن تأكل من الأطعمة المختلفة.

    تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. نظرًا لعدم وجود نظام غذائي رسمي لمرض السكري ، فمن المهم أن تتعامل مع حالتك من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون وقليل الدهون والسكر والكربوهيدرات البسيطة. إذا كنت تأكل كل شيء باعتدال وتسيطر على مرض السكري لديك من خلال الأدوية ، فيجب أن يكون لديك مستويات جلوكوز دم مستقرة إلى حد ما.

    لا تقلق إذا ارتفعت مستويات الجلوكوز في الدم بعد علاج نوبة سكر الدم مباشرة. هناك شيئان يمكن أن يسببا ذلك ، جسدك يغمر نفسه بالهرمونات استجابة لانخفاض نسبة السكر في الدم وقد يكون لديك تعويض مفرط في استهلاك السعرات الحرارية. في المرة التالية التي يحدث فيها ذلك ، استهلك نصف ما تستهلكه عادة لتصحيح مستوى الجلوكوز المنخفض ، ثم راقب مستويات الجلوكوز لديك خلال نصف ساعة لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ مزيد من الإجراءات.

    على الرغم من أن حجم منزلك كبير مثل المنزل ، فمن المهم أن تمارس النساء المصابات بسكري الحمل قدر الإمكان. حتى لو كنت تمارس اليوجا فقط أو تمشي لمسافات طويلة ، فإن التمارين الرياضية ستساعدك في الحفاظ على وزنك عند مستوى معقول وخالٍ من التوتر ، مما يؤدي إلى صحة أفضل.

    إذا كنت لا تستطيع تحمل شرب ماء الصنبور العادي ولكن يجب عليك المساعدة في السيطرة على مرض السكري لديك ، فحاول التبديل إلى الماء الفوار بدلاً من ذلك. هناك العديد من خيارات النكهات التي لا تحتوي على أي سكر مضاف ولا كربوهيدرات على الإطلاق. جرب تناول الماء الفوار العادي وأضف عصير الليمون لأنه يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم.

    لتوفير الوقت لك ولطبيبك ، اكتب جميع أسئلتك حول مرض السكري الخاص بك. بهذه الطريقة ستكون مستعدًا مسبقًا ولن تنسى أن تطلب أي شيء مهم. أنت تتعامل مع صحتك ، فلا تخف من طرح أي سؤال لديك.

    ستساعدك هذه النصائح على البقاء بصحة جيدة والحفاظ على سكريات الدم الصحية. يحتاج مرض السكري إلى التحكم فيه طوال حياتك ، ومن المهم اتباع عادات جيدة للحفاظ على صحة جسمك. اجعل هذه النصائح عادات ، وانظر كيف تؤثر على صحتك العامة ومزاجك. لا يجب أن يعني مرض السكري نهاية العالم بالنسبة لك - يمكن إدارته بنجاح. تابعني دائما علي منتدي الحصن النفسي
    التعديل الأخير تم بواسطة فضيلة ; 23-11-2020 الساعة 11:49 PM سبب آخر: حذف مقطع فيه رابط دعاية لطبيب

  2. شكر لـ Islam Mamdouh على هذه المشاركة من:


  3. #2
    المشرف العام

    User Info Menu

    حياك الله

    جزاك الله خيرا على كل تقدمه لنا

    أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم

    وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم

    ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم

    وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم

    اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا

    قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى

    حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا


    هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب العالمين

    ودمتم على طاعة الرحمن

    وعلى طريق الخير نلتقي دوما








الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •