Text Example

منتديات الحصن النفسي ترحب بكم

Text Example
النتائج 1 إلى 10 من 10

الموضوع: ما أفضل رياضة لعلاج الخجل والرهاب والمخاوف والتدريب على الشجاعة والقوة النفسية؟

  1. #1
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    ما أفضل رياضة لعلاج الخجل والرهاب والمخاوف والتدريب على الشجاعة والقوة النفسية؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،

    ما أفضل رياضة لعلاج الخجل والرهاب والمخاوف والتدريب على الشجاعة والقوة النفسية والثقة بالنفس؟
    لشخص في أواسط الثلاثينات

    وفقكم الله

  2. #2
    مشرف بوابة النفس المطمئنة

    User Info Menu

    عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    من وجهة نظري أفضل رياضة هي السباحة لانها تحرك الجسم كله
    وتعتبر فيها علاجات آخرى كالماء لتهدئة المزاج وايضا برنامج الذهاب وجمال المكان
    وايضا تعتبر مفيدة جدا وكمان للهضم والقولون وحرق السعرات الحرارية والشعور بالنشاط والقوة والثقة
    وايضا رياضة الدراجة مفيدة جدا لو ركبتها للمشاوير ليس فقط لهدف الخروج للرياضة
    مثلا يكون برنامج مع احد الشباب طلعة ترفيه مع شرب الشاي والقهوة ..
    اذكر كان عندنا برنامج ثابت
    في الاسبوع مع احد اقرباي
    وكنا نطلع بعد صلاة العشاء مشوار تقريبا نصف ساعة لمن نصل احد
    الأماكن نجلس على النجيلة ونطلب الشاي ونسمر ..لكن استنتجت إنو الجلسة بعد الوصول إذا بالدراجة
    بحس براحة نفسية وخفة نفس وقوة عجيبة وخروج السموم من الجسم بسبب رياضة الدراجة , واما اذا ذهبنا بغير الدراجة نكون عادي
    وربما نمل من البرنامج والقعدة
    وايضا لو عملت إضافات تكون شعور آخر مثلا تأكل أعذية او اعشاب مفيدة للمزاج والشعور بالسعادة
    او فيتامينات معينة مثل اوميجا 3 وكينج ج
    وكل ما الشخص يعمل خلطات من الاشياء اللي تساعد على الصحة العامة والنفسية
    يكون التاثير أكبر للتغيير
    بدايتا الجانب الديني وعلاقتنا بالله الكريمالفتاحالشافي الوهاب القوي
    الذي يفتح علىى الإنسان فتح لا يتصوره ويقويه ويكرمه في الدارين ويشفيه ويهب له ما يشتهي
    بل نحن البشر خلقنا من عجل ونستعجل الشيء قبل اوانه وما عندنا المجاهدة والمواصلة

    وايضا برنام الرياضة والتغذية السليمة
    والتغيير من البرنامج الروتيني الغير مثمر السلبي وإبداله
    بالإيجابي المتفاءل المثمر المستبشر النقي والتفكير الصحيح مع برنامج هوايات آخرى كالقرأة والذهاب إلي
    المناطق الجميلة ذات الزراعة والأشجار الجميلة مع تربية الحيانات ,وليكون جدول مفيد في الدنيا والآخرة
    هذا ما استحضرته ,وشكرا الأخ الفاضل والحضور الطيب
    أيـــهــا المـــوجـــوع صبـــراً..* *إنَّ بــــعــد الصبـــر بشــــرى..* * * *أيــــهـا البــــــاكي بِلَيـــلٍ..* * ســـوف يـأتــي النــور فجــــرا... ...أيها المكسور قل لي هل يديم الله كسرا !!!





  3. #3
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    ماشاء الله عليك أخي طائر الخرطوم
    كعادتك مبدع ومتألق
    وكلام جميل واضح مرتب
    الله يوفقنا وإياك لكل خير

  4. #4
    المشرف العام

    User Info Menu



    حياك الله


    جزاك الله خيرا على الموضوع القيم المضمون


    أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم




    وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم




    ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم




    وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم




    ودمتم على طاعة الرحمن





    وعلى طريق الخير نلتقي دوما





  5. #5
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    الأخت فضيلة ،،،،

    بارك الله فيك وجزاكِ الله خيراً على كلامك الطيب ..

    وفقك الله وسددك وأعانك..

  6. #6
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    ننتظر المزيد وفقكم الله

  7. #7
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    من وجهة نظري الشخصية أن أي رياضة تحدث التغير الفسيولوجي المطلوب بالجسم تساعد على تحقيق الصحة النفسية بغض النظر عن نوع الرياضة.

    ويمكن تحقيق التغير الفسيولوجي بالجسم عبر بذل مجهود يؤدي إلى ارتفاع نبضات القلب إلى رقم (220 - العمر بالسنوات) في 85 بالمئة.

    بمعنى أذا كإن عمرك 40 سنة
    فيجب أن تبذل مجهود رياضي يوصل نبضات القلب إلى 153 نبضة بالدقيقة (220 - 40 في 85٪)

    أي مجهود رياضي تستمع به مثلا سباحة ،جري ، اسكواش ، ايروبيك ..

  8. #8
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صيدلاني عربي مشاهدة المشاركة
    من وجهة نظري الشخصية أن أي رياضة تحدث التغير الفسيولوجي المطلوب بالجسم تساعد على تحقيق الصحة النفسية بغض النظر عن نوع الرياضة.

    ويمكن تحقيق التغير الفسيولوجي بالجسم عبر بذل مجهود يؤدي إلى ارتفاع نبضات القلب إلى رقم (220 - العمر بالسنوات) في 85 بالمئة.

    بمعنى أذا كإن عمرك 40 سنة
    فيجب أن تبذل مجهود رياضي يوصل نبضات القلب إلى 153 نبضة بالدقيقة (220 - 40 في 85ظھ)

    أي مجهود رياضي تستمع به مثلا سباحة ،جري ، اسكواش ، ايروبيك ..
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    شكراً لتواصلك الجميل
    لكن كيف أعرف عدد نبضات القلب؟
    هل google fit يكفي؟
    هل لا بد من ساعة؟

  9. #9
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    يمكنك حساب المعدل المثالي لنبضات القلب أثناء الرياضة عن طريق استعمال هذه الحاسبة بمجرد إدخال عمرك
    اضغط هنا للحاسبة

    أما عن طريقة حساب عدد نبضات القلب فالأفضل هو شراء ساعة رياضية دقيقة مثل fitbit (اضغط هنا لرابط الساعة بموقع أمازون) أو يمكن تنزيل برنامج بالهاتف لمعرفة عدد نبضات القلب ، ومع الوقت سيصبح الأمر سهلا جدا لمعرفة مقدار الرياضة المناسب لك

  10. #10
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    أشكرك أخي صيدلاني ..
    الموضوع يحتاج ساعة ..
    يبدو أنني سأمارس الرياضة واترك الموضوع حسب التعب ..
    كما هو الوضع القديم
    شكرا لك وجزاك الله خيرا

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •