Text Example

منتديات الحصن النفسي ترحب بكم

Text Example
النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: تجربتي في علاج الرهاب الاجتماعي

  1. #1
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    تجربتي في علاج الرهاب الاجتماعي

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

    انقل لكم تجربتي في مقاومة الرهاب الاجتماعي اسال المولى عز وجل ان يجعل فيها الخير والفائده
    رهابي عباة عن صعوبة التحدث بحديث طويل اما جمع من الناس وكذلك امامة المصلين وله معي بضع سنين ولا استعمل علاج دوائي
    والحمد لله الان حالتي مستقره ووضعي جيد والوساوس والخواطر السلبيه ضعيفه

    خطوات العلاج كالتالي واتمنى من يريد تطبيقها ان يستمر عليها لمده شهر ولا يستعجل النتائج:

    الرقيه الشرعيه : وهي من اهم شي وعلى الاقل مرتين في اليوم او ثلاث

    وذلك بقراءة الايات والاحاديث مع استحضار نية الرقيه , حيث تقرا على يديك مع النفث (محتوي على شي من الريق) ومن ثم تمسح بها وجهك وراسك وورقبتك وتنفث داخل ازارك
    وفي حال اضفت القراءة على قارورة ماء شرب سعة 5لتر فهذا جيد(ومفيده باذن الله للاكتئاب)
    وتقرا بفاتحة الكتاب 7 مرات _ واية الكرسي واخر ايتين من سورة البقره وسورة الكافرون مرة واحده _ والاخلاص والمعوذتين 3 مرات وكذلك ماورد في احاديث الرسول صلى الله عليه وسلم (اعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق – بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم – بسم الله ارقيك من كل شي يوذيك من شر كل نفس او عين حاسد الله يشفيك بسم الله ارقيك)


    تقنيه تقليل التوتر اثناء الالقاء:
    بتنظيم الهواء داخل الجسم وذلك بالتجشؤ لاخراج الهواء الموجود اعلى المعده ويفضل قبل التحدث بفتره
    ومن ثم اثناء التحدث يتم قبض وشدّ خفيف لعضلات اسفل البطن
    التحدث بعمق
    بمعنى ان يكون تركيزك اثناء الحديث عند أعلى البطن وكأن الكلام يخرج من اعلى البطن


    مع الاصرار وتشجيع ذاتك باستمرار وعدم الالتفات لوسواس الفشل او الاستسلام

    عدم الاستعجال او العجله في الحديث والكلام مهما كانت الضروف بل التاني واستعمال المدّ والتركيز على مخارج الحروف ومعاني المفردات

    يفضل البعد عن ما يسبب غازات للبطن وقد تحتاج احيانا الى عمل حلّه للبطن.

    اسال الله ان يمنّ على كل مريض بالشفاء وان يجعل ما يصيبنا رفعة لنا في الدرجات ويغفر لنا واياكم ووالدينا ووالديكم وجميع المسلمين
    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

  2. #2
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    كم أخذ منك هذا التدريب؟
    مدونتي ( أنياب الخوف )
    http://aho75.blogspot.com

  3. #3
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    الرقيه الشرعيه حوالي الشهر ويفضل تستمر عليها

    اما تمرين تنظيم الهواء لا يحتاج منك فترة طويله اذا تيقنت أنك ضبطه وجاء معك تلقائيا

  4. #4
    عضو إيجابي أكثر نشاطا

    User Info Menu

    ولاتنسى الأدوية .
    مواقع أنصح بها :
    http://tabibnafsany.com/index.html
    http://www.alnafsy.com/home
    http://bafree.net/arabneuropsych/pharma1.htm

  5. #5
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    انا لا استعمل ادويه.

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •