Text Example

منتديات الحصن النفسي ترحب بكم

Text Example
النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

  1. #1
    عُضْو شَرَفٍ

    User Info Menu

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    اتمنى ان تجد حل لمشكلتى

    مشكلتى هى انى اصبحت عصبيه لدرجه كبيره

    مش مستحمله كلام اى شخص وكمان مش عايزه اكلم اى شخص

    وبمعنى اصح حاسه انى متضايقه من كل اللى حوليا وخصوصا الناس اللى قريبه منى

    انا بقول ممكن يكون تغييرات عاديه لانى فى الشهور الاولى من الحمل لكن

    حاسه الناس بدات تزعل منى ويلاحظوا انى بتهرب من الجلوس معهم

    ومش عارفه اتخلص من عصبيتى وحساسيتى الزايده دى ازاى

    وخايفه اخسر الناس اللى بتحبنى


  2. #2
    مستشار اجتماعي نفسي

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلمى25 مشاهدة المشاركة

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    اتمنى ان تجد حل لمشكلتى

    مشكلتى هى انى اصبحت عصبيه لدرجه كبيره

    مش مستحمله كلام اى شخص وكمان مش عايزه اكلم اى شخص

    وبمعنى اصح حاسه انى متضايقه من كل اللى حوليا وخصوصا الناس اللى قريبه منى

    انا بقول ممكن يكون تغييرات عاديه لانى فى الشهور الاولى من الحمل لكن

    حاسه الناس بدات تزعل منى ويلاحظوا انى بتهرب من الجلوس معهم

    ومش عارفه اتخلص من عصبيتى وحساسيتى الزايده دى ازاى

    وخايفه اخسر الناس اللى بتحبنى

    أهلا بك أختي سلمي :

    أختي سلمي

    هل الأعراض التالية ظهرت لك قبل و أثناء الحمل بفترة قصيرة ؟

    العصبية و التوتر

    ضيق نفس أو الشعور بالخنقة

    ضعف الحالة المزاجية

    فقدان الإحساس بالاهتمام أوالسعادة

    والإحساس بعدم الأهمية

    اضطراب في النوموالأكل

    عدم قدرة على التركيز

    بالإضافة إلى إحساس عام بالخمول

    إذا كانت هناك نقاط اذكريها حدث لك أثناء الحمل .

  3. #3
    عُضْو شَرَفٍ

    User Info Menu

    بشكرك اخى موسى واخى وليد وربنا يستر ان شاء الله

    اخى عمر كل هذه الاعراض عندى منذ بداية الحمل

    وعندى اضطراب فى النوم نومى قليل جدا وقبل الحمل كنت طبيعيه


  4. #4
    مستشار اجتماعي نفسي

    User Info Menu

    أختي سلمي

    أول شي مبارك مقدما بخصوص هذا الخبر السعيد

    بخصوص الأعراض التي تحدث معك نستطيع أن نقول أنها عبارة عن أعراض ( اكتئاب الحمل )

    و هذا شي طبيعي يحدث للنساء في حالات الحمل الأولي , كما و يحدث اكتئاب من نوع أخر بعد الولادة ( اكتئاب بعد الولادة ) قد يحدث معك أو لا يحدث .

    و سبب ما يحدث لك هو نتيجة التغييرات الهرمونيّة التي تصيب الجسم , و بالتالي تكون مسئولة عن هذا الاكتئاب , كما قولت لك هذا شي طبيعي لا داعي للقلق منه


    و لكن أريد أن أعطيك بعض التمارين حتى نستطيع التخلص من هذه الأعراض إلي الميلاد بإذن الله :

    أول شي ننصح به في حالات العصبية و التوتر هو الاسترخاء و التنفس بهدوء حتى الانتهاء من مدة الموقف المزعج .

    ممارسة الأنشطة الرياضة ، لأنها تعمل علي تنشيط الدورة الدموية و العضلات خاصة في منطقة الحوض التي تحتاج لتقوية لتصبح الولادة سهلة

    اقرئي لفترات كبيرة وأنت مستلقية لأن القراءة تساعد علي الاسترخاء‏.‏


    عندما تشعرين بالضيق أو التوتر احكي فورا هذا الشعور لزوجك أو أحد المقربين إليك لأنه بمثابة تفريغ انفعالي تشعرين بعده بالراحة .


    حاولي ألا تجهدي نفسك أثناء العمل و خذي جانب أو قسط من الراحة لأنه قد يكون العمل سببا في الضغوطات النفسية عندك

    لا تنسي أن تعملي علي تغير الجو عندك من خلال التنزه و مشاهدة المناظر الطبيعية لأنها أساسا لشعور الشخص بالراحة النفسية

    حاولي قدر الإمكان انك تتجنبي المواقف التي تعمل علي إزعاجك


    حاولي أن تكوني سعيدة‏..‏لأنه كلما كنت أكثر سعادة كان جهازك المناعي أقوي لك وللجنين‏.‏




    بالإضافة إلي الغذاء المتوازن الذي يحتوي علي كل العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجيها أنت وجنينك



    إليك بعض الأطعمة التي تساعد علي إزالة التوتر و العصبية:

    البطاطا: علاج طبيعي للحدمن التوتر، وخاصة أنها تستطيع تعويض الكثير من النشويات والسكر الذي يحرقه الجسم عندما يكون تحت قدر كبير من الضغط.

    السبانخ يوفر 40% من احتياجاتك اليومية من المغنسيوم .
    و النقص في نسبة الماغنيسيوم بالجسم يسبب الصداع النصفي والإحساس بالتعب



    الموز : يقول المعهد القومي الأمريكي للقلب والرئة والدم إنه واحدا من أفضل السبل لتخفيض ضغط الدم

    الخُضَر : مثل القرنبيط، واللفت، والخس، والجرجير وغيرها من الخضراء الداكنة التي تمتلئ بالفيتامينات و تساعد على سد النقص في أجسامنا في الأوقات الصعبة


    اللوز، والفستق، و الجوز : اللوز يمتلئ بالفيتامينات ( b وe ) ، والتي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي، أما الجوز والفستق فيساعدان على خفض ضغط الدم

    بالإضافة إلي السمك ( السلمون ) و بعض السكريات التي تعمل علي تحسين المزاج


    اي استفسار انا متواجد

    التعديل الأخير تم بواسطة أ.عمر زيديه ; 16-09-2011 الساعة 02:13 PM

  5. #5
    عُضْو شَرَفٍ

    User Info Menu

    بارك الله فيك اخى عمر وجزاك الله كل خير

    على كل ما تقدمه لنا من مساعده او فائده

    جعلها الله فى ميزان حسناتك

  6. #6
    مستشار اجتماعي نفسي

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلمى25 مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك اخى عمر وجزاك الله كل خير

    على كل ما تقدمه لنا من مساعده او فائده

    جعلها الله فى ميزان حسناتك

    الشكر موصول لك اختي سلمي

    تحياتي لكم /



  7. #7
    مشرف بوابة النفس المطمئنة

    User Info Menu

    عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    إن شاء الله الجميع بكل خير أختي سلمى وأ عمر

    وحبيت ارد على الموضوع ليستفاد منه ,لان اكثرنا يحصل
    له تغير وتقلب مزاج وهذه الحياة كذلك ,وكما قيل
    للزمان مسرات واحزان
    ولنعرف نتعامل مع تغيرات الحياة وبالاخص نحن في بدايات موسم الشتاء
    بتغير جو واختيار طعام مناسب وتصفية الأجواء ورياضة ..
    وإستقامة على
    طاعة الله
    الشافي الصمدالقدوسالتواب الرحيم
    الله سبحانه وتعالى القوياللطيفالخبير الجبارالعزيزالبر الرحيم أسأل أن يقوي الجميع ويلطف بهم
    ويجبر ضعفهم ويعزهم في الدنيا والآخرة
    إنه بكل جميل كفيل وهو حسبنا ونعم الوكيل
    أيـــهــا المـــوجـــوع صبـــراً..* *إنَّ بــــعــد الصبـــر بشــــرى..* * * *أيــــهـا البــــــاكي بِلَيـــلٍ..* * ســـوف يـأتــي النــور فجــــرا... ...أيها المكسور قل لي هل يديم الله كسرا !!!





  8. #8
    المشرف العام

    User Info Menu



    حياك الله أ. عمر زيديه


    جزاك الله خيرا على الرد القيم يستفاد منه الكثيرين ممن يعانون ما تعانيه الغالية سلمى

    نحن بانتظار عودتك الينا من جديد نفتقدك كثيرا عسى ان يكون غيابك خيرا



    أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم





    وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم





    ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم





    وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم





    ودمتم على طاعة الرحمن






    وعلى طريق الخير نلتقي دوما





المواضيع المتشابهه

  1. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته _ ردوا السلام وبتسموا بقى
    بواسطة ام منيب في المنتدى واحة التنفيس
    مشاركات: 108
    آخر مشاركة: 28-01-2013, 06:17 PM
  2. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    بواسطة ابي اموت وارتاح في المنتدى بوابة التخلص من الخجل - الخوف - الرهاب الاجتماعي
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 18-08-2010, 01:11 AM
  3. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    بواسطة سعيد ومتفائل في المنتدى الحوار العام
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-05-2005, 04:48 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •