Text Example

منتديات الحصن النفسي ترحب بكم

Text Example
View RSS Feed

ِAbood22

الوحدة قتلتني ، اريد صديق !

Rate this Entry
بسم الله الرحمن الرحيم
مساء او صباح الخير لكل من يقرأ موضوعي
انا انسان رهابي اضطريت انعزل لمدة طويلة الى ان اصبت بالاكتئاب والاحباط ، واصبحت اتهرب من الجميع فجلست وحيداً في النهاية
لكني عرفت ان الانسان بدون علاقات واصدقاء لا يسوى شيء لذا انا احاول ان ابحث في هذا المنتدى الرائع من يحمل نفس همومي ونفس حالتي بالضبط
لنتشارك الحياة ويكون صديق للأبد ،،
لإني جربت اطلع مع اشخاص طبيعيين لكن للاسف ما احس بالراحة نهائياً واظل صامتاً طول الوقت وانتظر متى يحن وقت العودة للمنزل .
لذا أتمنى القى شخص نفس سماتي ويكون يفهمني وافهمه ونقضي الاوقات بيننا ونستفيد من بعض ونحاول حل مشكلتنا ،،،

المدينة : الرياض
العمر : 22
لا يجوز وضع الايميل
الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد إضافة/ تعديل الكلمات الدلالية
التصانيف
Uncategorized

Comments

  1. الصورة الرمزية فضيلة
    حياك الله عبود22 اهلا ومليون مراحب بك

    انصحك بمراجعة طبيب اختصاص عصبية ونفسية

    ان شاء الله سيقوم باعطائك العلاج اللا زم وتنتهي من مشكلة الرهاب الذي عندك

    اما صديق يكون مثل ومثل حالتك فهذا يضرك ولا ينفعك

    تواصل مع اصدقاء اصحاء وصادقهم وثق بنفسك ولا تجعل الخوف يسيطر عليك

    ويمكنك كتابة موضوعك بمنتدى لست وحدك أ . د. امل المخزومي معك

    وان شاء الله سترشدك الى الطريقة الصحيحة للتخلص من الرهاب
  2. الصورة الرمزية ِAbood22
    هلا اخوي فضيله
    للاسف ماعندي استطاعة بالذهاب لعيادة نفسية
    لاسباب اولها التكلفة المادية والخجل من ان يراني احد او من ان يعلم اهلي بالموضوع
    فأفضل اخذ ادويتي بنفسي بدون طبيب نفسي
    شكرا لك
  3. الصورة الرمزية فضيلة
    اخي الفاضل حياك الله وبياك

    كيف تاخذ ادويتك بنفسك ؟

    وكيف تعرف ماهي الادوية التي تحتاجها

    يا ولدي كل مرض وكل مريض له نوع من ادوية ليس كل مريض نفسي او رهابي تترئم ادويتهم

    لان جسم الانسان يختلف كل واحد عن الثاني

    ومن الخطورة ان تاخذ ادوية نفسية دون استشارة الطبيب

    وانت تخاف من ان يراك احد تذهب الى الطبيب وتخاف من اهلك بان لا يشعروا بمرضك ؟

    لا لا يا ولدي اعتبرني مثل امك وانصحك بان لا تاخذ الدواء الا باستشارة الطبيب

    طيب الان اعطيك هذه الطريقة جربها وطبقها

    علاج الرهاب الاجتماعي بدون أدوية بأسهل الطرق

    ما هو الرهاب الاجتماعي
    حسنا تخيل معي انك واقف الآن في بداية مكان مليء بالناس بضحكاتهم و أحاديثهم التي تعم المقاهي و المطاعم و يبدو على وجوههم علامات الرضا و الاستمتاع في هذا الموقف الإجتماعي ..

    و أنت يا صديقي تقف لوحدك تشاهد هذا العالم المفعم بالحيوية ، العيون كلها تنظر الآن إليك .. هذا الموقف يشعرك بالسعادة أليس كذلك .. كلا هذا أشبه بالكابوس، و تتمنى أن تنشق الأرض تحت قدميك .. لا تلتفت و تهرب من المكان بل أصمد حيث أنت، قد لا تكون الأفضل من الموجودين و لكنك أيضاً لست الأسوأ فأنت إنسان رائع مثلما أنت .. و يجب أن تعلم أن هنالك أفضل من الجيد و أسوأ من السيئ في كل شيء و ذلك أيضاً ينطبق على الإنسان .


    ها أنت تستعد للمشي مستنداً على الحائط أو ماشياً جنبه تتجنب المخالطة بين حشود الناس تنظر إلى تحت لو كنت خجولاً أو تنظر في أعين الناس إن كنت تشعر بالنقص محاولة رؤية ردة فعلهم اتجاهك ( فأنت من الأشخاص الذين يتأثرون برأي الآخرين و لو انتقدوك بنظرة ) لا بأس في هذا ، أول شيء و ثانياً و ثالثاً أريد منك أن لا تفزع فأنت لست الوحيد الذي ينتابه هذا الشعور . .
    طرق التخلص من الرهاب الاجتماعي
    ينصح أغلبية الدكاترة النفسيين ( و أبرزهم جيـن مارتينت ) بطريقة الرجل الخفي مستعيناً بها في مثل هذه المواقف بتخيلك أنك غير موجود ! أنت مختف! الناس ينظرون من خلالك إلى اللافتات و الملابس و المقاعد أما أنت فلست موجوداً على الإطلاق .. قد لا يكون سيئاً استخدام هذه الطريقة في البداية ليساعدك على الاسترخاء و التقاط أنفاسك حتى تتعود على المكان .الذي تتواجد فيه إلى أن تشعر أن هذا الوقت المناسب للظهور مرة أخرى .. و لكن لا تطل فترة اختفائك ففي النهاية لا هروب من وجودك و لا من مواجهة الموقف ..

    أيضاً هناك طريقة أخرى مستخدمة لإنقاذك من هذه المواقف و هي تخيلك بأنك شخص آخر إذا أحسست أن ( أنت ) لن يكون *قد* المهمة أو سيسبب لك مشاكل كثيرة آنذاك .. لذلك تتقمص شخصية قوية من مخيلتك أو شخص تعرفه أو شخصية تلفزيونية مثلا !

    في الواقع لا أحبذ هذه الطرق لأنها مفر مؤقت،
    علاج قصير و عند انتهائه ستشعر بالإحباط أكثر و نحن نسعى إلى ثقة أبدية و تغيير صحيح إن شاء الله

    فالمطلوب هو أن تتصرف على طبيعتك و تكتشف من أنت بعيوبك و أخطائك لكي تستطيع إصلاحها لا لتختبئ وراء شخصيات أخرى .. كيف ستستطيع التقدم في الحياة إن لم تصارح نفسك !؟
    الطرق البسيطة للتخلص من الرهاب الاجتماعي
    حاول قدر الإمكان أن لا تختبئ وراء مستحضرات التجميل أو ملابس فخمة فإنها تخفي ملامح شخصيتك الحقيقية فغالباً من يبالغ في مظهره في غير مناسبة أو احتفال فانه يحاول أن يخبئ شيئاً أو نقصاً ما

    إلبس شيئاً بسيطاً تحبه و يعبر عنك .. تمشى في المكان و كأنك تمشي في بيتك ضع على وجهك ابتسامة طفيفة فهي من علامات الثقة ..
    انظر من حولك باستمرار و رأسك مرفوع خذ نفساً عميقاً، أشعر بالرضا و تذكر حسناتك التي تتميز بها على الغير، لا تحاول الإختباء أبداً ..
    فكر في الأشياء التي تحبها و استمتع بها .. لان أهم شيء ينشط الروح و يبعث فيها الثقة هو الشعور بالاستمتاع الحقيقي لا أن تتصنعه حيث سيساعدك على أن تكتشف نفسك أكثر

    حاول أن تستمتع في كل خطوة تقوم بها .. إذهب مثلاً إلى المطعم أو السينما ..
    تصرف في كلا الموقفين على طبيعتك لا تتشنج و لا ترتعب و إذا نظر بعض الأشخاص إليك لا تغير وضعيتك التي أنت فيها بل استمر بالعمل الذي تقوم به فهذا يدل على عدم ارتباكك ..
    أيضاً غير اعتقادك أن الذي ينظر إليك تكون وراء نظراته نظرة استهزاء أو تقليل شأن .. فربما أو في الأغلب تكون نظرات إنسان لإنسان دون سبب أو قد تكون نظرات إعجاب مثلا ..
    الأهم أن تبعد هذا التفكير المتشائم الذي يقلل من ثقتك فلا يحق لأحد أن ينتقدك أو يؤثر فيك دون إذنك ..
    دعهم ينظرون إليك فنعم يا انتم هذا أنا و أنا هكذا أتصرف و لا يحق لكم محاسبتي على شيء..

    أخرج مراراً و تكراراً لوحدك ..قم برياضة ما أو اذهب إلى المكتبة أو تسوق و فكر بهذه الطرق أو بأي طريقة تشعر إنها تزيد من ثقتك ..
    بهذا التمرين البسيط سوف تشعر خلال شهر أو شهرين بتحسن كبير ..
    فسوف تساعدك هذه طرق على أن تتعمق في نفسك أكثر و تكون سيد ، محلل و منتقد ذاتك إعتقادك مكتمل تقريباً عن نفسك التي ليس بها فراغات لتسمح للناس بان يملئوها بآرائهم التي تكون أحياناً غير مهمة
    اخبرني بما لاحظته على نفسك بعد تطبيق الطريقة

  4. الصورة الرمزية ِAbood22
    الصراحة كلامك فيه من الواقعية كثير
    لكن في الحقيقه انا ماعندي صعوبة في الخروج الى اماكن عامة
    فأخرج الى مطعم او سوق بدون مشاكل واستطيع التحدث مع الناس
    لا اعلم مشكلتي الحقيقية ماهي؟
    احب الانعزال عن الناس واذا اجتمعت بهم ابقى صامتا طول الوقت
    اخجل عندما اكون بين مجموعة من الناس وانظارهم تتجه لي
    او عندما اقابل ناس جدد اشعر بان قلبي سوف يخرج من مكانه
    اشعر بان الناس كلها تكرهني واحس في بعض عيون الناس شفقه على حالي وعلى وحدتي
    لا استطيع الاندماج مع الناس والمجتمع اشعر باني غريب عنهم
    مشكلتي الاكبر هو عدم معرفتي بالمرض اللي فيني
    قلق - وسواس - رهاب - اكتئاب
    لا اعلم مالذي اعاني منه
    جربت عدة ادوية
    لسترال - بروزاك - اندرال - فافرين - فلوناكسول
    كلها مؤقته ترجع المشكلة بانتهاء مدة العلاج
    مع اني ملتزم بالمدة العلاجية وبالجرعات
    غير انها مكلفة هذه الادوية الا انها تتعبني ايضا بالاعراض الجانبية مثل زيادة الوزن والخمول وتبلد المشاعر
    قد يكون نصف كلامي غير مفيد او ماله اهمية لكن احببت ان افضفض عن ما في داخلي
    اشكرك جزيل الشكر يا اخت فضيله
  5. الصورة الرمزية فضيلة
    حياك الله ولدي عبود

    يا ولدي لا يجوز ان تاخذ اي دواء دون استشارة الطبيب المختص

    لانه لا يلائم البعض داء الغير

    لربما يضرك اكثر اما مراجعة الطبيب وشرح حالتك له سوف يعلم ما بك

    وما يصفه لك من دواء

    والادوية النفسية دوما تحتاج الى فترات طويلة للعلاج ولا يجوز قطع العلاج فجاة

    يجب ان تراجع الطبيب حين ينتهي الدواء وتشرح حالتك كيف اصبحت على العلاج

    وسيقوم الطبيب ان وجد حالتك مستقرة سيقوم بتخفيف العلاج تدريجيا حتى لا تقطعه فجاة وكانك يا زيد ما غزيت

    قطع الدواء فجاة يضر واما بعد تحسن الحالة وقطعه تدريجيا يكون ذات فائدة والحالة تستقر
  6. الصورة الرمزية myar
    مامعنى رهابي ....!!!