قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: ممكن مساعده من الرياضيين

  1. #1
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    ممكن مساعده من الرياضيين

    السلام عليكم انا شاب في 17 من العمر وزني 80 طولي 174 والعب حديد بوزن 7 كيلو هل هذا الشي غلط اوقليل اوكتير اذا ممكن المساعده مع ذكر انواع الأطعمه الازمه الرجاء الرد بسرعه

  2. #2
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    الله يعطيك الصحة والعافية
    وزنك بشكل عام جيد والظاهر انك اضخم شوي ممن هم في سنك
    ااهم من الوزن هو الاداء الصحيح والتركيز على العضلة المستخدمه وبدون مساعدة الا شوي في الجلسات الاخيرة واذا اردت ان تحمل وزن اكثر ما عليك الا انك تضع لك هدف معقول و تحبب لنفسك تحدي الاثقال وتحمس نفسك وتكسر حاجز ثقل الوزن طبعا دون مبالغة حتى لا تمل وتتعب وتتركها
    الاكلات المساعدة افضل شيء اشوفه عسل مخلوط بغذاء الملكات وحبوب اللقاح والجنسنج ملعقتين كبار يوميا بتخليك اسد ولا تنسى الخضروات والماء لان هذه الاكلة دسمه ايضا البيض واللحم والموز والكربوهيدرات
    ولا تنسى غض البصر والعبادات تعطيك نشاط وراحة وقوة
    (ومن أحسن قولا ممن دعا الى الله وعمل صالحا وقال إنني من المسلمين)

  3. #3
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    ماشاء الله عليك يا بطل

    ممتاز ورائع وزنك وطولك متناسقين

    العب حديد وابدا باوزان خفيفه انا العب حديد ودخلت الان سنه

    الحمد لله وصلت للجسم المثالي بس كان فيه دروس تعلمتها وما ابيك تطيح فيها

    اول حاجه ابتعد عن اي ادوات ينصحونك فيها لنمو العضلات الحمد ما استخدمت اي منها

    وبفضل الله انا اتمتع بتفصيل جسماني اروع ممن استخدومها

    ثاني شي اوزناك من 3 كيلو الى 7 كيلو على اربع جلسات لكل جهاز

    تزيد الوزن وتنقص عدد التكرار في كل جلسه

    ثالث شي والاهم مريت في فتره ما كنت استفيد في الاخير اكتشفت اني احمل اوزان اثقل من تحملي

    وما اركز في اداء التمرين التركيز شي مهم للغايه لا تفكر اثناء تمرينك الا بجهازك وبعضلتك اللي تأدي عليها التمرين

    بالنسبه للاغذنيه انت تحتاج خمس وجبات في يومك قبل التمرين وجبه وبعد التمرين بــ 45 دقيقه وجبه و3 وجبات متنوعه خفيفه مثلا موز مع ملعقه عسل مع كوب حليب قليل الدسم هذي وجبه

    الكربوهيدرات تعتبر مفيده للاعب الحديد ايضا البروتينات انت ابحث في الانترنت ستجد باذن الله من المختصين في الحديد الاطعمه المثاليه لكل نوع من انواع اللعبه

    بارك الله فيك وامدك بالقوه والصحه

    اهم شي حافظ على عبادتك وعلى اداء الصلوات وستجد فيك طاقه وكانك أسد ^^

المواضيع المتشابهه

  1. ممكن مساعده
    بواسطة اسمراني في المنتدى ملتقى المتعايشين مع نقص المناعة المكتسب
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 07-11-2009, 11:46 AM
  2. ممكن مساعده ...
    بواسطة العرق الاصيل في المنتدى بوابة التخلص من التدخين
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 10-02-2008, 08:03 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •