قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: كيف تحول الضغط إلى نجاح

  1. #1
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    كيف تحول الضغط إلى نجاح




    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الكثير منا عزيزي الزائر يتعرض بصورة كبيرة للضغوط ، منا من يعاني منها ، ومنا من يستسلم لها ، وما الحياة إلا ضغوط ، ولكن لو استسلمت لها ستواجه ضيقا شديدا وسينخفض أدائك بصورة كبيرة .

    إن القليل من الضغط يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية وعدم الميل لعمل أي شييء أو النجاح فيه .أما إذا كان الضغط كبيرا فسيصيبك بالرعب والهلع والتجمد في مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني من الضعف وانخفاض في مستوى التفكير لديك .

    ولكن مارأيك لو أن هذه الضغوط عززت من أدائك وابتكارك .

    نعم هذه حقيقة ............... وما عليك إلا أن ترحب بهذه الضغوط وتحولها إلى وسيلة ايجابية في أدائك ، بدلا من أن تدعها تحطمك .

    إن الضغوط تتغير بتغير الأعمال التي يقوم بها الأفراد أو نوع المشاكل التي يواجهونها أو القرار الذي يتخذونه ، وأوقات عملهم .

    وحتى الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الأحداث العنيفة في حياته مثل الموت ، الطلاق ، تغيير المنزل ، أو الوظيفة ..............الخ .وإذا حدثت كل هذه الأمور في وقت واحد ، يظهر أثرها مضاعفا في وجود الضيق .

    ولكي تستفيد من الضغط لا بد من مواجهته ، ولمواجهته أنصحك بالأتي :

    - اعرف ما يدور بنفسك وارفع درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وايجابية .

    - ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة إلى نجاحات .

    - حافظ على توازنك وخصص وقتا للاسترخاء عندما تنتهي من العمل .

    ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي :

    أولا : سجل الضغوط التي تعرضت لها .

    - دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي .

    - قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها .

    - دون المهام التي تعرف أنك انجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة .

    - أضف روح اتحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو ان تحطم الرقم القياسي لنفسك .

    - فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه .

    - سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط ، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك .

    ثانيا : غير وجهة نظرك .

    إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك :

    - انظر إلى السلوك الانفعالي على أنه مشكلة الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك .

    - لا تحمل غلا أو ضغينة لأحد في قلبك .

    - أعد صياغة الموقف إما بتغيير القصد منه أو وضعه في سياق مختلف ، وسل نفسك : في أي اطار سيكون هذا الموقف مقبولا ؟ وهل سيختلف رد فعلك حيال التوتر العصبي أثناء العمل أو المنزل أو في مواقف اجتماعية بعينها ؟

    - تخيل اسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله .

    - تقبل الأسوأ ذهنيا ، وفكر في بصيص من النور ، وتذكر أن بعد الضيق فرج .

    ثالثا : انظر إلى الجانب المضيء والمبهج .

    - حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي .

    - استمتع بحياتك كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحققانجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل .

    رابعا : تغلب على القلق برد فعل ايجابي .

    - حدد ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد .

    - افعل شيئا ، وكن مرنا كي تغير مما تفعل .

    خامسا : لا تقلل من شأن نفسك .

    ولتحسين صورتك عن نفسك قم بما يأتي :

    - راقب حديثك مع نفسك ، ولا تقلل من شأن نفسك فهذا الوهم لديك يمكن للعقل الباطن أن يتقبله كحقيقة .

    - تحدث مع نفسك بما هو ايجابي ومثير للثقة بالنفس .

    - هنيء نفسك وكافئها .

    - فسر ما تقوم به بصورة ايجابية ، فإذا أديت عملك بإتقان ، فلا تقل إنها ضربة حظ ، وإن فشلت ، فقل : إنها بسبب الحظ العاثر ، أو لانك لم تصب هذه المرة .

    سادسا : اهدأ واسترخ .

    -تذكر ان العقل السليم ينمو بسرعة في حالة استرخاء الذهن وعدم الاستعجال . تعلم ان تسترخي ثم :

    - امنح عقلك السليم مهلة من الوقت .

    - ركز على الانجاز بدلا من العمل في حد ذاته .

    - ضع ذهنك في حالة استرخاء كاف ، واستمع إلى صوتك يعلو بداخلك .

    - كون اهتمامات وهوايات تنمي ايقاع الحياة الهاديء ، والتفكير ، والخيال ، والابداع .

    - وفر وقتا للتأمل والتفكير .

    -سابعا : كن واثقا بنفسك .

    ولتقوية ثقتك بنفسك أنصحك بما يلي :

    - لا تتول المسؤولية الملقاة على عاتق الآخرين ما لم تتناسب مع أهدافك طويلة المدى .

    - لا تقل نعم عندما تريد ان تقول لا .

    - لا تجهد نفسك كثيرا لارضاء الغير .

    - كن واثقا من تقديرك لنفسك ، واعرف حقوقك ، وابدا في تحديد ما تريد .

    ثامنا : اصنع نموذجا لأفضل ما لديك .

    - تذكر باستمتاع وقتا كان أداؤك على خير مايكون ، وتذكر معه كل المناظر والأصوات والأحاسيس المقترنة بنجاحك ، عش هذه الحالة وفكر في معايشتها مجددا .

    وإذا حرصت عزيزي الزائر على القيام بما سبق من نصائح أستطيع أن أوكد لك أنك سوف ترحب بالضغوط في رحلتك القادمة إلى أداء أفضل .

    رابط الموقع http://www.e-wahat.8m.com

    اخوكم المقصر
    عابر



  2. شكر لـ عابر على هذه المشاركة من:

    فضيلة (29-01-2020)

  3. #2
    عضو شرف

    User Info Menu

    شكرا لك أخي الفاضل
    ــــــــــــــــــــــــــــــ

    لجنة التنقيب عن الذهب....
    .
    .
    (ويلٌ لِكلِّ هُمزةٍ لُمزة)

    نتعجب من البعض ,, يكتب في مواضيعه الكلام الحسن والأخلاق الحميدة ويأمر بالخير ,, والعفو والتسامح
    فإذا جاء أول امتحان في الخلاف بينه وبين الآخرين ,, سقط ,, وبجدارة

    ,
    ,

    اللهم لا تسلط علي بذنبي ,, من لا يخافك ولا يرحمني




    اللهم إني عفوت عمن ظلمني وتصدقت بعرضي على الناس

    ,
    ,

    إن كان لديك سؤال فهذه صفحة لأحد طلبة العلم جزاه الله خير
    http://ask.fm/abu_alQaasem




  4. #3
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    جزاك الله ألف خير على هذه النصائح أخي عابر..

    بالمناسبه لمن يعاني فعلاً من الضغوطات سواء في العمل أو في حياته اليومية أنصحه بقراءة كتاب ( تعلم كيف تقول" لا" دون أن تشعر بالذنب ) وتقول نعم لمزيد من الراحة لنفسك والاستمتاع.. فهذا الكتاب فعال جداً وسيفيدك كثيراً .. اسأل مجرب " 8)

  5. #4
    المشرف العام

    User Info Menu



    حياك الله






    جزاك الله خيرا على الموضوع القيم المضمون

    أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم

    وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم

    ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم

    وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم


    ودمتم على طاعة الرحمن







    وعلى طريق الخير نلتقي دوما







المواضيع المتشابهه

  1. كيف تحول زوجتك الى رجل؟!!!
    بواسطة صلاح يوسف في المنتدى بوابة الفكاهة والترويح عن النفس
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 29-01-2020, 12:16 PM
  2. كيف تحول الضغط إلى نجاح
    بواسطة عابر في المنتدى التدعيم الذاتي وقصص النجاح
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 29-01-2020, 12:13 PM
  3. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 13-12-2008, 07:41 AM
  4. نقطة تحول
    بواسطة خالدعبدالرحمن في المنتدى تقنيات الإنجاز والتفوق البشري والاسترخاء
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 25-07-2006, 09:08 AM
  5. كيف تحول تحدياتك إلى نجاح
    بواسطة إبراهيم شوقي في المنتدى تقنيات الإنجاز والتفوق البشري والاسترخاء
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 01-09-2005, 09:22 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •