Text Example

منتديات الحصن النفسي ترحب بكم

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 11 من 25

الموضوع: خطوات للتخلص من الغضب!!!!!!!

  1. #1
    عُضْو شَرَفٍ

    User Info Menu

    خطوات للتخلص من الغضب!!!!!!!

    1) النفس العميق: اجلس في وضع مستقيم وتنفس بعمق وهدوء، املأ جسمك كله بالهواء، ثم اخرج الهواء ببطء، واسترح قبل أن تتنفس ثانية.

    2) استرخاء العضلات: ابدأ بقدميك، شد عضلات لمدة 5 دقائق، ثم أرخها لمدة 10 دقائق، ثم واصل هذا العمل بالنسبة لربلة الساق والفخذين والردفين والمعدة والذراعين واليدين والكتفين والفم والفك والعينين والخدين، والجبهة، وركز على كيفية إحساسك بعد استرخاء تلك العضلات.

    3) الوضوء.

    4) تغيير الوضع الذي أنت عليه: إن كنت واقف فاجلس، وإن جالس فانبطح.

    5)السلام العقلي: ركز على موضوع واحد واحتفظ به لمدة 10 ثوان، أو إلى أن يتوقف الإصطكاك الداخلي.وببقائك للحظة، يمكنك إخلاء عقلك من الأفكار
    العشوائية.

    6) الطاقة الموجبة: لكي تشعر أن حياتك فعالة، هدئ نفسك بأخذ نفس عميق، والآن ارسم صورة شمس صغيرة في السماء فوق رأسك لامعة وساطعة، ودع الشمس تتمدد واملأ
    جسمك واستدفئ بها واسمح للطاقة بتنشيطك.

    منقول للفائده

  2. 10 عضو يشكر الخبيرة الإيجابية على هذه المشاركة:

    (امل الحياة) (28-04-2013), مالي حظ (24-10-2010), لارا- (15-11-2012), مرهفه الحس (07-11-2010), أنيــن (24-10-2010), ايناس صرايرة (16-11-2012), حَ ـيَـآتّي كَلها ألوَانْ (07-11-2010), نـسـمـهــ (31-01-2013), ~ღ شــــــام ღ~ (28-06-2012)

  3. #2
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    السلام عليكم:


    شكرا أختي الكريمة على موضوعك القيم


    ان شاء الله أحاول تطبيق الخطوات للتخلص من الغضب

  4. #3
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    جزاك الله خيرا يااختي الفاضلة الخبيرة الايجابية

    فعلا خطوات جميلة وسهلة جداااا

    وبعضا منها بعملها في ساعة الغضب مثل النفس العميق والوضوء

    بـــــــارك الله فيك يااختي

    ودمتي في حفظ الله



    ريحـــــــانة

  5. #4
    عُضْو شَرَفٍ

    User Info Menu

    اختي وديمه وعليكم السلام ... شكرا لك على المرور ..

    اختي ريحانه شكرا لك وجزاك الله خير

  6. #5
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    شكراً

    شكراً لكي وجزاكي الله خيراً

  7. #6
    عُضْو شَرَفٍ

    User Info Menu

    واياك اخي BrOnZy

    وشكرا على المرور

  8. #7
    عضو إيجابي أكثر نشاطا

    User Info Menu

    نصائح مفيدة شكرا جزيلا

  9. #8
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    الله يكون بالعون وييسر لنا التخلص من الغضب وصدق المصطفى في وصيته (لاتغضب لاتغضب لاتغضب)

  10. #9
    عُضْو شَرَفٍ

    User Info Menu

    فاقدة الحنان / ¤ô§ô¤~حامل المعاني~¤ô§ô¤

    شكرا لكم

  11. #10
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    جزاكي الله كل خير


    تم رفع الرمزية
    المراقب العام

  12. #11
    مُشْرِفُـة سَابِقة

    User Info Menu

    جزاك الله خيررر
    أنــــــــــت

    أنت لست العنوان الذي أعطيته لنفسك أو أعطاه لك الآخرين
    أنت لست أكتئاب أو قلق أو أحباط أو توتر أو فشل
    أنت لست سنك أو وزنك أو شكلك أو حجمك أو لونك
    أنت لست الماضي ولآ الحاضر ولآ المستقبل

    أنت أفضل مخلوق خلقه الله عز وجل
    أنت الذي سخر لك السموات والأرض
    أنت الذي خلقك بيده الكريمة
    أنت الذي جعل الملائكة تسجد له
    أنت معجزات × معجزات
    فلو كان أي إنسان في الدنيا حقق أي شيء
    يمكنك أنت أيضاً أن تحققه بل وتتفوق عليه بإذن الله تعالى

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. أربع خطوات للتخلص من التدخييييين
    بواسطة عطر وحبر في المنتدى بوابة التخلص من التدخين
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 03-03-2010, 09:43 AM
  2. خطوات مهمة للتخلص من السلبية
    بواسطة هذه حياتي في المنتدى واحة التنفيس
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 14-12-2009, 11:36 AM
  3. ترويض الغضب.. خطوات عملية
    بواسطة روح الوفاء في المنتدى التدعيم الذاتي وقصص النجاح
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 17-07-2008, 12:16 PM
  4. ثلاث خطوات للتخلص من القلق ..
    بواسطة لجينا في المنتدى بوابة التخلص من الشك - الوساوس - القلق - التوتر - الاكتئاب
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 27-08-2005, 08:04 PM
  5. طريقة فعّالة للتخلص من مشاعر الغضب
    بواسطة بسمة في المنتدى الحوار العام
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 22-12-2001, 03:30 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •