قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: انقاص الوزن في شهر رمضان

  1. #1
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    انقاص الوزن في شهر رمضان



    انقاص الوزن في شهر رمضان


    إن كنت ترغب بخسارة بعض الكيلوغرامات في رمضان فالنصائح التالية مفيدة لك:


    1- تجنب الشبع إلى درجة التخمة

    2- أكثر من تناول الخضروات
    3- امتنع عن تناول المقالي
    4- لا تبالغ في استهلاك التمر
    5- تناول الحلويات بتعقل
    وتقدم الدكتورة داليا بهجت رجيم بسيط خلال فترة خلال رمضان..



    الإفطار:

    نبدأ الإفطار بتناول كوب من المياه مع كوب من الكركديه أو التمر هندى أو الخروب أو الدوم المحلى ببدائل السكر،
    مع ربع إلى نصف رغيف من العيش البلدى أو السن على حسب الوزن، بالإضافة إلى قطعة من الجبن الخالى الدسم ،والجرجير،
    ثم أداء صلاة التراويح.

    بعد الصلاة يتم تناول الوجبة الرئيسية والمكونة من الخضار المطهو بصورة صحية مثل الملوخية أو البامية أو غيرها
    من الخضروات غير النشوية، مع طبق السلطة الغنية بالألياف ، وكذلك تناول قدر من النشويات حسب وزن الشخص مثل تناول 3 ملاعق أرز،
    أو مكرونة ،مطهية بطريقة صحية ، ثم تناول قدر من البروتينات مثل ربع فرخة مشوية أو 3 قطع كفتة مشوية.

    يمكن تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور بتناول ثمرة فاكهة أو قطعة قطايف أو جلاش أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت ،وذلك مرة واحدة فى الأسبوع .

    السحور:

    يكون عبارة عن 1 كوب زبادى ،و 3 ملاعق من الفول ،مع طبق سلطة ،بالإضافة إلى ثمرة فاكهة.


  2. #2
    المشرف العام

    User Info Menu

    اللهم افتح لنا ابواب رحمتك واجعل ذنوبنا مغفورة وصيامنا مقبولا..

    اللهم تقبل صيامنا وقيامنا وفرج كروبنا


    واذهب أحزاننا واشفي مرضانا ويسر عسرنا ووحقق امنياتنا




مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •