قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: فائدة تمارين الاسترخاء للجهاز العصبي

  1. #1
    مستشار نفسي واجتماعي

    User Info Menu

    فائدة تمارين الاسترخاء للجهاز العصبي

    فائدة تمارين الاسترخاء للجهاز العصبي

    بقلم : أ.د. أمل المخزومي

    يعتمد عمل الدماغ والجهاز العصبي عامة على التنافذ والتبادل الحاصل بين الخلايا العصبية هناك مثير يستلمه الدماغ وبناءا على ذلك يُعطي استجابة مناسبة لتلك المثيرات . تسير تلك المثيرات والاستجابات عبر ما يشبه الاسلاك الكهربائية الا وهي اتصالات الخلايا العصبية.
    يشكو الانسان احيانا من ان اعصابه لا تتحمل المزيد ، وانه مرهق وذلك نتيجه للاعباء التي يقوم بها ، عندها ننصحه بالراحة والاستجمام والنوم والاسترخاء الذي يُعتبر بمثابة الفلتر الذي ينظف تلك الاعصاب من السموم المتراكمة نتيجة للارهاق والتعب . لقد وجد العلماء والمختصون ان "الخلايا الدبقية" هي التي تقوم بتلك المهام التي تساعد على فتح المجارات والتسريع لعمل النواقل المختلفة مثل الدوبامين وغيره ، فعندما يرتاح الانسان او ياخذ قسطا من الاستجمام والراحة تنفرج اساريره ويرتخي ، وعكسه عندما يكون مرهقا ومنزعجا، اضافة الى ان الباحثين اكتشفوا ان هناك بروتين اطلقوا عليه بـ C1q الذي يتفاعل مع غيره من البروتينات المختلفة التي تعمل على تنظيف تلك المسارات . تساعد عملية تنظيف مسارات الجهاز العصبي على استقبال مثيرات اخرى دون عائق يعيقها او يعطلها . ولا ننسى النوم المنتظم الذي يعتمد على الساعة البايولوجية هو الاخر يساعد الجسم على التخلص من سموم التوتر والارهاق والتعب .

    كلما تعلم الانسان الكثير من الأشياء الجديدة، كلما بني الدماغ شبكة من الاتصالات، على ان تكون نشطة فعالة، كما يحتاج الدماغ إلى تقليم وتعديل الكثير من تلك الاتصالات بحيث يجعلها فعالة.
    هناك سؤال يتبادر للذهن ، كيف اجعل تلك الاتصالات فعالة ؟ الجواب هو : تحتاج تلك المعلومات والاتصالات الى تقوية ، وتتم تلك التقوية عن طريق التفكير بها وتثبيتها في مكانها المخصص لها من المخ لا ان تكون رجراجة وبالتالي تتلاشى وتضمحل ، كما ان الراحة والاستجمام والنوم يساعدان على صقلها وتثبتها .

    ترتخي خلايا الدماغ عن طريق النوم بنسبة تصل إلى 60٪ لإفساح المجال للخلايا الدبقة ان تعمل على تنظيم وتثبيت المعلومات الجديدة في الدماغ. ولهذا يشعر الانسان بالراحة وصفاء الذهن عندما ياخذ قسطا من الراحة والاستجمام ، خاصة النوم الذي يعتمد على نظام الساعة البايولوجية، كما ان للقيلولة مفعولا لا يمكن اهماله حتى لو كانت نصف ساعة في اليوم ، تساعد هذه القيلولة على تثبيت المعلومات في الذهن وصفائه .

  2. 2 عضو يشكر أ.د. امل على هذه المشاركة:

    فضيلة (09-03-2020), طائر الخرطوم (09-03-2020)

  3. #2
    مشرف بوابة النفس المطمئنة

    User Info Menu

    فعلا كما ذكرتي النوم والاستحمام لهم اثر كبير في الراحة وتهدئة الاعصاب
    ودائما لمن اكون مرهق نفسيا وفكري مشتت بحاول اعمل استراحة وفاصل بالنوم النهاري
    وكذلك الاستحمام له تاثير عجيب على المزاج ويا حبذا لو كان مع ماء الاستجمام نقاط من زيت الورد او النعناع


    كل الشكر والتقدير على الفوائد
    كثر خيرك وبارك الله فيك
    لاتجزعن إذا ما الأمر ضقت به...ولا تبيتنّ إلا خاليَ البالِ
    ما بين طرفة عَين وانتباهتها ...يغيّر الله من حالٍ إلى حالِ





  4. #3
    المشرف العام

    User Info Menu



    حياك الله اختي الفاضلة أ. د. امل


    جزاك الله خيرا على المعلومات القيمة عن فائدة تمارين الاسترخاء

    أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم

    وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم

    ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم

    وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم

    ودمتم على طاعة الرحمن




    وعلى طريق الخير نلتقي دوما







  5. شكر لـ فضيلة على هذه المشاركة من:

    طائر الخرطوم (09-03-2020)

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •