قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: علاج الكآبة وتوازن المزاج بالغذاء

  1. #1
    مستشار نفسي واجتماعي

    User Info Menu

    علاج الكآبة وتوازن المزاج بالغذاء

    علاج الكآبة وتوازن المزاج بالغذاء
    من المعلوم ان المواد الغذائبة تحتوي على المركبات الكيميائية التي لها تاثير كبير على خلايا الجهاز العصبي وافراز الهرمونات المختلفة في الجسم ومنها هرمون السيروتونين الذي له علاقة ماسة في مرض الكأبة ونوعية المزاج الذي يشعر به الانسان . تساهم الكربوهيدرات مساهمة فعالة في تنشيط عملية إنتاج مادة "السيروتونين" الذي يؤدي الى التخلص من الشعور بالضيق والكآبةوكلما انخفض هذا الهرمون كلما ادى الى اندفاع الفرد في تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات.
    اما الاطعمة التي تساعد على نشاط الهرمون هي ما يأتي :
    سمك السلمون وفيتامين b بأنواعه يساعد في تخفيف حدة الاكتئاب والتوتر، كفيتامين B6 إضافة للمكملات الغذائية، وحبوب الشوفان التي تنظم مستويات السكر في الدم، وفيتامين E الذي يساعد على دعم حركة الدم وعملية نقل الجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ، ويعتبر مضاداً مهماً للأكسدة، ويحمي خلايا الدماغ من الضرر والتعرض للتلف . اضافة للمكسرات من فستق وجوز ولوز والحبوب والبقول بانواعها والخضروات بانواعها والحليب ومنتجاته .
    ولا ننسى الرياضة في الهواء الطلق والاستجمام في السفرات والرحلات التي لها مفعول كبير في تحسين المزاج وخفض الكآبة .

  2. شكر لـ أ.د. امل على هذه المشاركة من:

    فضيلة (16-01-2020)

  3. #2
    المشرف العام

    User Info Menu



    حياك الله اختي الفاضلة أ.د . امل


    جزاك الله خيرا على المعلومات القيمة

    أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم

    وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم

    ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم

    وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم


    ودمتم على طاعة الرحمن



    وعلى طريق الخير نلتقي دوما







  4. #3
    مشرف بوابة النفس المطمئنة

    User Info Menu

    شكرا على الإفادة
    كثر خيرك وبارك الله فيك
    لاتجزعن إذا ما الأمر ضقت به...ولا تبيتنّ إلا خاليَ البالِ
    ما بين طرفة عَين وانتباهتها ...يغيّر الله من حالٍ إلى حالِ





  5. شكر لـ طائر الخرطوم على هذه المشاركة من:

    فضيلة (03-04-2020)

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •