قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: نصائح للمحافظة على صحتك

  1. #1
    مستشار نفسي واجتماعي

    User Info Menu

    نصائح للمحافظة على صحتك

    نصائح للمحافظة على صحتك
    بقلم : أ.د. أمل المخزومي
    • مراقبة ضغط الدم ومعدلات السكر في الدم
    • شرب الماء يوميا خاصة قبل وعند الاستياقظ من النوم .
    • الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية كالخضروات المختلفة والفواكه المتنوعة .
    • تناول الاسماك ولحوم الطير ....
    • تنظيم الساعة البايولوجية للنوم اي النوم في ساعة معينة والاستيقاظ في ساعة محددة .
    • الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والسكرية.
    • تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والشوفان والخضروات.
    • ممارسة الرياضة بانواعها خاصة المشي وبشكل منتظم.
    • تناول الأطعمة الغنية بالماء كالفراولة والرقي والبطيخ والطماطم وغيرها .
    • ممارسة تمارين التنفس .

  2. شكر لـ أ.د. امل على هذه المشاركة من:

    فضيلة (20-11-2018)

  3. #2
    المشرف العام

    User Info Menu








    حياك الله اختي الفاضلة أ. د. امل


    جزاك الله خيرا على المجهود الكبير الذي تبذلينه في الحصن

    الله لا يحرمنا من نصائحك القيمة ابدا

    أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم


    وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم


    ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم


    وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم


    اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا


    قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى


    حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا




    هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب العالمين


    ودمتم على طاعة الرحمن


    وعلى طريق الخير نلتقي دوما








مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •