قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: الرهاب الاجتماعي انت وحدك ستقضي عليه ولاتنتظر مساعدة من احد

  1. #1
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    Red face الرهاب الاجتماعي انت وحدك ستقضي عليه ولاتنتظر مساعدة من احد

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    تحية طيبة وبعد

    اود ان اطرح لكم ملخص لمعاناتي مع الرهاب الاجتماعي والوسواس القهري وانا الآن قد تجاوزت الثلاثين من العمر
    انا ولدت انسانا حساسا لكني احب المرح واللعب بدأت مشكلتي من صغري وكانت طبيعية نوعا ما لكنها تطورت الى ان وصلت الى مستوى كرهت فيه العيش وكرهت نفسي احيانا اخرى فقدت الثقة بنفسي واصبحت اخاف كل شيء واتجنب مخالطتي للناس واتجنب المناسبات الاجتماعية بل اعتبرها تشكل خطرا علي ويصيبني حالة من الرعب قبل ان احضر ايا من هذه المناسبات

    بدأت معاناتي وانا صغير عندما كنت اتعرض للخجل ولو لخجل بسيط كان يحمر وجهي وكان الامر طبيعي لكن مع دخولي المدرسة ومرور سنوات من العمر كانت سخرية الاخرين من حولي وقولهم لي "لماذا يحمر وجهك" كان هذا بمثابة ضربة قوية لي تجعلني اتمنى لو تنشق الارض وتبتلعني فكلامهم كان يزيد من احمرار وجهي ويزيد من خجلي ويصيبني ارتفاع في حرارة جسمي وعدم القدرة على الكلام او الرد مرت الايام ومرت السنين ويوم بعد يوم وكلما كبرت يكبر خجلي وهمي ويزداد حبي للعزلة والوحدة الى ان وصلت للثانوية العامة ابتلاني الله بوسواس قهري اتعبني وانهكني لسنوات عديدة وبعد بحث واجتهاد شفاني الله من هذا المرض تدريجيا الى ان انتهى ولله الحمد.

    لكن بعدها ازداد رهابي بشكل اكبر من ذي قبل لقد انعزلت عن العالم واعتدت العيش لوحدي، دخلت الجامعة وكنت من الطلاب المجتهدين نوعا ما لكن الرهاب كان عائقا لي لكي اكون من المميزين فكنت اضيع الكثير من الفرص بسبب هذا الرهاب كنت اتجنب ان اقف بين الطلاب وعندما يكون عندي بريزينتيشن اتمنى الموت او ان يحصل اي شيء يبعدني عن الوقوف امام الطلاب ارتجف ويزداد نبض قلبي وكأن ملك الموت جاء ليقبض روحي وكان هذا يؤلمني لدرجة اني اشعر بأن جسمي محطم وتضعف ثقتي بنفسي ولا استطيع ان افسر ما يحدث لي.

    ذهبت الى طبيب نفسي ووصف لي دواءا بداية الامر كنت اشعر بأني اتحسن لكن في الحقيقة لم يكن تحسن جوهري بل مجرد شعور ، تخرجت من الجامعة وتزوجت وقد سهل الله اموري لكن الرهاب مازال ينخر بي وينهكني ... كثيرا ما اذهب لمناسبات اجتماعية لكني لا اشارك فيها واكتفي بالصمت لاني لا استطيع الكلام الا وانا ارتجف في صوتي وجسدي وتظهر علي علامات الخجل وافقد التركيز ولا استطيع التكلم وترتيب افكاري وكلامي وبالتالي اتجنب التحدث مع احد الا بالقليل اصبحت اشعر بأن وجودي وعدمه واحد لا فرق فإن غبت لايفتقدوني وان حضرت فلا يعبروني احس بأنه لا قيمة لوجودي.

    لكن حدث معي امر اعطاني بعض الامل بأني سأتغير بإذن الله للافضل وانهي مااعاني به بعد التوكل على الله لقد وصل وزني الى 107 كغم فقررت ان انزل وزني بالارادة والتصميم نزل وزني في اربعة شهور حوالي 17 كغم وبدون ادوية او تمارين رياضية وسأستمر لأصل الى الوزن المثالي ان شاء الله فما حدث لي جعلني اؤمن بأن الرهاب واي مشكلة تعاني منها لاتعالج بالأدوية بل بالارادة والاصرار والصبر على المعاناة الى ان تصل الى ماتريد وثق بالله ثم بنفسك واعلم ان الرهاب هو عبارة عن تراكمات من المواقف المحرجة التي تعرضت لها ولكنك اعطيتها اكبر من حجمها وسمحت لها بأن تدمرك ... انا الآن احاول ان اواجه اي موقف يخفيني فالمواجهة افضل من الهرب لا انكر ان المعاناة ستكون موجودة لكن مرة بعد مرة ستجد ان خوفك يتبدد وستجد ان ماكنت تخافه كان بسبب بعض الاوهام الغير منطقية والغير واقعية لكن انت من جعلتها وكأنها حقيقية.

    سأكمل معكم واخبركم بكل جديد بالارادة والتصميم والاستمرار والتوكل على الله القوي سأقضي على الرهاب وابني شخصية جديدة قوية بإذن الله وللقصة بقية ...

  2. 2 عضو يشكر علاء الغزاوي على هذه المشاركة:

    فضيلة (04-09-2017), هونها ياقلبي وتهون (05-09-2017)

  3. #2
    المشرف العام

    User Info Menu

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    حياك الله اخي الفاضل علاء الغزاوي

    لقد قرات موضوعك بالكامل وبانتظار التكملة

    بالفعل الانسان لا يستطيع ان يتغلب على اي مرض

    الا بارادة قوية اعني الامراض النفسية وستجد فيما بعد

    بعد اصرارك وثقتك بنفسك ستقول لنفسك هل بالفعل انا كنت كذلك ؟

    دوما توكل على الله ولا تهتم لاي تعليق وحين تريد ان تلقي محاضرة ما او ما شابه ذلك

    قف امام المرآة وتكلم بجراة كما انك تكون تخاطب جمهورا كبيرا

    هنا ستنسى الخجل الرهابي وتنساه

    ان شاء الله ستقظي عليه قريبا جدا







  4. #3
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    Red face

    الله يحييكي اختي الفاضلة ويبارك فيكي
    نعم انا اصبحت موقنا ان الرهاب يتغذى على الافكار السلبية التي يكررها الانسان في نفسه
    فهو عدو ضعيف للانسان لكن من يستسلم له يصبح قويا ويكبر ويفتك بالانسان بلا رحمة فلماذا اسمح للرهاب بأن يدمر حياتي ولماذا الخوف
    يجب ان اتصرف على طبيعتي واتوكل على الله واتذكر ان المواجهة قد تؤلم لكنها لن تؤدي بي الى الهلاك انها مجرد مشاعر وخوف غير واقعي يعني خوف كذاب
    استمر ولا تستسلم واستمد قوتك من الله القوي وقل لن يصيبنا الا ماكتب الله لنا سترى الامر اسهل مما توقعت وتتخلص تدريجيا من الاوهام

    وانصح كل مبتلى بالرهاب بمايلي:

    1- الاذكار وتلاوة القرآن والدعاء.
    2- عمل الحجامة.
    3- الالتحاق بدورات تعليمية (دورة لغة انجليزية او اي دورة اخرى) فهذه تزيد من ثقتك بنفسك
    4- ممارسة الرياضة ان امكن وان اردت ان تبنى عضلاتك وتقويها فهذا يعطيك شعور بالثقة
    5- الامر الذي تخاف منه واجهه ولا تهرب فالهرب يزيد من ضعفك حتى لو شعرت بالارتياح من الهرب فهو مؤقت

    اللهم اشفنا واهدنا وقونا بقوتك ياقوي يامتين.

  5. #4
    المشرف العام

    User Info Menu

    برافو عليك اخي الفاضل

    تفضل هذا الفديو يساعدك على التخلص من الرهاب





  6. #5
    المشرف العام

    User Info Menu





  7. #6
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    السلام عليكم
    احببت ان اشارككم تجربتي في مواجهة الرهاب "بماذا تحسنت ومالذي تعرضت له"
    كما قلت لكم مواجهة الرهاب وخاصة بعد ان تراكم عندي وكاد ان يفتك بي ليس بالامر السهل لذا فالمعاناة مستمرة لكنها اقل من ذي قبل ولقد ايقنت ان المواجهة هي الحل الامثل رغم الالم والمعاناة انا الآن بتحسن مستمر قد يكون بطيء نوعا ما لكن النتائج ملحوظة من الامور التي تساعد في التخلص من الرهاب
    1.اياك وان تقارن نفسك بأحد فكل انسان عاش بظروف وامكانيات تختلف عن الآخر.
    2. لاتعطي احد اكبر من حجمه اعلم ان الانسان مهما علا ومهما ازدا قوة وغنى يبقى انسان ضعيف فان اردت ان تعظم احدا فعظم الله وحده فهو القوي
    3. ممارسة الرياضة وبناء جسم رياضي ورشيق يزيد ثقتك بنفسك وبعملك هيبة واحترام
    4. استمر بالتعلم والقراءة وثقف نفسك
    5. الاستغفار والدعاء "اللهم لاسهل الا ماجعلته سهلا وانت تجعل الحزن والصعب اذا شئت سهلا" واي دعاء اخر

    وبوركتم جميعا

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •