قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: ملخص كتاب تعلَّم كيف تسترخي في حياتك- أوجين واكر

  1. #1
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    ملخص كتاب تعلَّم كيف تسترخي في حياتك- أوجين واكر

    السلام عليكم

    1. اعلم أن القلق هو رد فعل لشعورك أن حياتك وسلامة راحتك مهددين بشكل من الأشكال. وهذا القلق إما أن تتركه ليدمِّر طاقاتك ويستنفذها، وإما أن تستخدمه كحافز لك على التخطيط والتكيُّف والمواجهة قدر الإمكان.

    2. أول شيء بعد الاستعانة بالله وذكره لمواجهة الضغوط يتمثَّل في التفكير الصافي والهادف؛ لا تترك نفسك للمعتقدات الهدّامة والتفكير الذي لا توجّه له أو طائل من وراءه.
    3. ثاني شيء يعاونك في كسر الضغط يتمثَّل في مواجهته، فغالباً ما يزيد الضغط بسبب عدم تحرّكك أو فعلك الشيء المطلوب؛ لذا يتوجّب عليك عمل الفعل السليم الذي تستنتجه عن تفكيرك، فالتحرّك الإيجابي قوة رائعة.
    4. خطّط لما ستقوم به عملياً على أرض الواقع إذا كان الموضوع كبيراً، فهذا التخطيط سيهدّئك ويشغلك بالمفيد.
    5. استخدم رياضة المشي عند التفكير الإيجابي، فجمع هذا مع ذاك له نتائج مذهلة للاسترخاء وتصفية الأفكار.
    6. تعمَّد التركيز على الشعور الغير مرغوب فيه وقم بعرضه على عقلك منطقياً، ومن شأن التركيز فيه تقليله بقوة.
    7. إذا أردت أن تكون مرتاحاً، التزم تجاه عمل ما هو مطلوب لمواجهة المواقف الصعبة وتفادي التأجيل أو التسويف.
    8. اعلم أن الراحة التامة في حد ذاتها غير مريحة للإنسان لأنه ليس فيها تحدّي، وبناء عليه تقبَّل الخير في الضغط.

    9. فكِّر بطريقة تخدمك، واخرج خارج الصندوق في الأوقات الصعبة واسأل نفسك كثيراً: لماذا أفكِّر بهذه الطريقة؟
    10. واجه نفسك عند اللزوم، فالحقيقة أن 80% من مشاكلنا الفكرية نحن السبب فيها؛ كن متواضعاً للحق لتصل.



    بالتوفيق لكم

  2. شكر لـ د. رؤوف على هذه المشاركة من:

    فضيلة (16-10-2015)

  3. #2
    المشرف العام

    User Info Menu






    حياك الله اخي الفاضل د. رؤوف





    جزاك الله خيرا على الطرح المفيد


    أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم


    وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم


    ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم


    وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم


    اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا


    قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى



    حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا



    هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب العالمين



    ودمتم على طاعة الرحمن










  4. شكر لـ فضيلة على هذه المشاركة من:

    د. رؤوف (20-10-2015)

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •