قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: تمرين لحماية كبار السن من الاصابة بالزهيمر

  1. #1
    مستشار نفسي واجتماعي

    User Info Menu

    تمرين لحماية كبار السن من الاصابة بالزهيمر

    تمرين لحماية كبار السن من الاصابة بالزهيمر
    أ.د. أمل المخزومي
    كثيرا ما ننصح الامهات على تدريب الاطفال لتقوية ذاكرتهم وزيادة انتباههم وذكائهم ، وذلك بتوجيه عدة اسئلة لهم يوميا عما شاهدوهاثناء خروجهم ودخولهم البيت ، او المدرسة ، او اثناء اللعب ، وما الى ذلك والهدف من ذلك تنشيط خلايا المخ . هذا بالنسبة للاطفال ، اما بالنسبة لكبار السن فانهم بحاجة ماسة الى تدريب ذاكرتهم وذلك لحمايتهم من الاصابة بمرض الزهيمر الذي انتشر في الاونة الاخيرة ، والذي يوعزه البعض الى ارتفاع العمر الزمني للانسان .
    نعم هذا التمرين يصلح للاطفال وانهم يتقبلون ذلك ،واحيانا يرتاحون منه لانهم يشعرون باهتمام ذويهم وحبهم لهم . و يصلح للكبار ليحميهم من الاصابة بمرض الزهيمر والخرف ايضا ، وكلما بكرنا بهذا التمرين كلما كانت الفائدة اكبر . طرق استمعال هذا التمرين كما يأتي :
    1 ـ بعد العودة من زيارة الاخرين يمكن استعراض و تذكر انواع الاثاث المستعمل في بيت المضيف ، والملابس وأدوات الزينة المستعملة من قبل الزوار ، كذلك استعراض انواع الاطعمة والاواني التي قُدمت بها ...الخ من امور . هذا التمرين يساعد على تقوية الذاكرة البصرية .
    2 ـ توجيه اسئلة عديدة للكبار عما سمعوه من اخبار ومعلومات ، والهدف من ذلك تقوية الذاكرة السمعية . وقد ينزعج الكبار احيانا من كثرة الاسئلة على خلاف الاطفال ، ولكن يمكن توضيح الهدف لهم ، عند ذلك يتقبلون الامر وربما يحبون ذلك لشعورهم بالفائدة .
    3 ـ ممارسة حل الالغاز والكلمات المتقاطعة وذلك لتقوية المنطقة المسؤولة عن المعلومات العلمية والتاريخية في المخ وغيرها.
    4 ـ غلق العين ومحاولة تذكر الالوان التي شاهدها الانسان والتي يحبها . هذا التمرين ينشط الفص الايمن من المخ .
    5 ـ استعمال العطور المحببة للانسان ، خاصة التي استعملها في فترة المراهقة والشباب . ويعتبر ذلك وسيلة لتذكر الاحداث التي مرت في تلك الفترة .
    6 ـ تذكر اسماء الاصدقاء والزملاء القدامى قدر الامكان ، وتجنب الاجبار على ذلك منعا لتعب تلك المنطقة المسؤولة عن الاسماء في المخ .
    7 ـ حفظ الاشعار والآيات القرآنية قدر الامكان .
    8 ـ تعلم لغة جديدة ان كان ذلك ممكنا .
    9 ـ تخفيف القلق المتأتي من نسيان الانسان لبعض ملتزماته كالنظارة او مفتاح السيارة وغيرها ، لان القلق يزيد من توتر تلك المنطقة في المخ .
    10 ـ الاهتمام في نوعية الطعام ، وتناول المواد المغذية لخلايا المخ ، وتجنب الدهون الضارة والاطعمة الفاسدة التي تخرب خلايا المخ .
    11 ـ العيش في الاماكن ذات الهواء النقي لان المخ بحاجة ماسة للأوكسجين . وممارسة تمارين التنفس .
    12 ـ ممارسة الرياضة البدنية الخفيفة وتجنب العنيفة منها .
    13 ـ الابتعاد عن المواقف المثيرة للتوتر قدر الامكان .
    14 ـ تجنب العمل اثناء المرض ، او عند الشعور بالتعب والارهاق ، لان اجبار الانسان لنفسه على العمل اثناء المرض كثيرا ما يؤدي الى حرق الخلايا العصبية ، ويكون من الصعب تعويضها .
    15 ـ الاهتمام بالنوم المريح والهادىء .
    16 ـ الاهتمام بالنظافة الجسمية ، والمستلزمات المستعملة الذي يحمي المناعة .
    17 ـ سماع الموسيقى ، او تراتيل القرآن واسماء الله الحسنى التي تساعد على تقوية خلايا المخ خاصة الفص الايمن منه .
    18 ـ الابتعاد عن المواقف المشحونة بالمشاكل والتوترات ، والاخبار المحزنة .
    19 ـ استعمال اليدين في الكتابة يساعد على تنشيط فصي المخ .
    20 ـ الحذر من اهمال الحالات النفسية كالكآبة ، والقلق ، والوسواس القهري . هذه الامراض تربك الجهاز العصبي وتعطل نشاطه .
    21 ـ الاشتراك بالنشاطات الاجتماعية قدر الامكان .
    22 ـ متابعة الاخبار العلمية لشحذ المخ على التفكير والتذكر ، وقراءة القصص المسلية .
    23 ـ تكوين صداقات قدر الامكان .
    24 ـ العناية بالصحة الجسمية وذلك بالمراحعة الدورية واجراء الفحوص الطبية المطلوبة ، بعيدا عن الخوف والوسواس المرضي .
    25 ـ التدقيق والتمعن في اطلس العالم والتعرف على الدول والمدن بعيدا عن ارهاق العين .

  2. شكر لـ أ.د. امل على هذه المشاركة من:

    فضيلة (05-10-2013)

  3. #2
    المشرف العام

    User Info Menu

    حياك الله اختي الفاضلة أ. د. امل


    جزاك أللهُ خيرا على طرحكِ هذا الموضوع القيم المضمون والتمارين المفيدة لكبار السن

    أسأل الله بركة تطهر به قلبك وقلوبنا


    وتكشف بها كربك ويغفر بها ذونوبك

    وتصلح بها أمرك و تكشف بها همك وغمك







    وتشفي بها سقمك وتذهبْ بها شرك



    وتجلوا بها حزنك وتبيض بها وجهك يا رب


    اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا


    قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى



    حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا


    هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب


    أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم


    وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم


    ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم



    وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم


    ودمتم على طاعة الرحمن



    وعلى طريق الخير نلتقي دوما




المواضيع المتشابهه

  1. تغذية كبار السن والمسنين
    بواسطة العائلة في المنتدى بوابة كبار السن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 17-11-2014, 11:14 PM
  2. 26 طريقة في التعامل مع كبار السن
    بواسطة رؤى 73 في المنتدى بوابة كبار السن
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 20-10-2010, 06:21 PM
  3. كبار السن سئ الظن
    بواسطة أقوى من الايام في المنتدى واحة التنفيس
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 23-12-2008, 09:41 AM
  4. استعمل قواك العقلية تتخلص من الاصابة بالزهيمر
    بواسطة أ.د. امل في المنتدى بوابة كبار السن
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-08-2004, 11:00 AM
  5. انتشار الاكتئاب بين كبار السن
    بواسطة الـفاهم في المنتدى بوابة كبار السن
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 17-09-2002, 01:05 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •