قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: ممكن مساعده

  1. #1
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    ممكن مساعده

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..............اناطالبه في المرحله الثانويه اعاني من مشكله تزعجني كثيرا
    هي تبدا بحصة القران عندما اقراء فاني اخاف كثيرا ويبدا معي الارتجاف والدقات القلب وما الى ذالك ومع العلم اني في الحصص الاخرى اقراء بطلاقه ودون خوف بل بكل ثقه بس الا هالحصه مع العلم ايضا ان معلمة القران احبها كثيرا فهل هو الخجل منها وان كان كذالك بليز يادكتوره اعلميني ماهي الطريقه لتخلص من ذالك

  2. 2 عضو يشكر athoory على هذه المشاركة:

    أ.عمر زيديه (04-02-2013), فتاة بقلب طفلة (04-02-2013)

  3. #2
    مستشار اجتماعي نفسي

    User Info Menu

    اهلا بك

    من خلال هذه الاعراض التي تحدثتي عنها يوضح دون أي شك أنك تعاني من قلق الرهاب الاجتماعي، وهذا الرهاب الاجتماعي هو نوع من أنواع القلق، وربما يكون لديك درجة بسيطة أيضا مما يعرف برهاب الساحة، وهو أن يحس الإنسان بعدم الطمأنينة في المواقف التي لا تكون معه رفقة آمنة أو في أماكن التجمعات،

    ومن الناحية الإحصائية العلمية يعرف أن من ينتابهم الخجل والانطواء في مرحلة الطفولة أن هنالك جزء كبير منهم قد يصل إلى الثلث يصابون بالرهاب والقلق الاجتماعي بعد مرحلة البلوغ.

    والذي لمسته أنك متفهمة تماما لأعراضك وبصورة دقيقة جدا، ويظهر أن العرض الذي سبب لك إزعاجا أكثر هو احمرار الوجه أمام الآخرين، وأنك مراقبة من جانب الآخرين، وهذه حقيقة أحد العلل الثانوية التي نحاول أن نركز على إرشاد الأخوة الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي أنه من الضروري جدا أن يصححوا هذا المفهوم، فجزء من عملية العلاج الأساسية بالنسبة لك هي أولا أن تتأكدي أن الرهاب الاجتماعي هو فقط قلق نفسي وليس أكثر من ذلك.

    ثانيا: هو حالة مكتسبة، ربما تكون نتجت من خبرة سابقة معينة في أثناء الطفولة أو بعد الطفولة، وهذه الخبرات المكتسبة يمكن أن يفقدها الإنسان إذا كان لديه الإصرار وتفهم طبيعتها وأنها ليست بأمور غريزية أو فطرية.

    ثالثا: أود أن أؤكد لك أنه مهما كان شعورك بشدة الأعراض، فهنالك مبالغة في الطريقة التي تستشعري بها أنت هذه الأعراض، فقد قام أحد العلماء بتصوير الأشخاص الذين يعانون من رهاب اجتماعي وكانوا كثيري الشكوى بأنهم تحمر وجوههم وأنهم يتلعثمون ويرتعشون وربما يسقطون أمام الآخرين، وذكر أحدهم أنه على وشك أن يتبول أمام الآخرين، فقد تم تصويرهم بالفيديو وهم في أوضاع اجتماعية تتطلب المواجهة، وتم هذا التصوير دون علمهم، وبعد ذلك عرضت عليهم صورهم وتم تدارس الفيلم كاملا معهم، واتضح أن نسبة المبالغة في مشاعرهم كانت حوالي ستين بالمائة، بمعنى أن أعراضهم الحقيقية هي أقل بنسبة ستين بالمائة من الأعراض التي يستشعرونها.

    هذه إذن حقيقة علمية مهمة جدا، ويجب أن تبعث الطمأنينة فيك، فأؤكد لك أنك لست مراقبة بالشدة التي تتصوريها، كما أنه لن يحدث لك أي فشل في مواقف اجتماعية، أنا معك وأعترف بأن الأعراض مزعجة ولكنها ليست خطيرة.

    أما بالنسبة لسبل العلاج؛ فهذه من السبل المهمة التي ذكرتها لك، وهي تصحيح المفاهيم، ويأتي بعد ذلك أنه يجب أن تركزي على المواجهة، فحاولي أن تقنعي نفسك بأن هذه المشاعر فيها جزء كاذب وليست حقيقية، فهذا ضروري جدا.

    بعد ذلك حاول أن تعرضي نفسك لمواقف الخوف الاجتماعي، ولابد أن يكون ذلك بجدية وقناعة بأنك تسعى لتغيير حقيقي تودي أن تقومي به بنفسك، وهناك طريقتان:

    الطريقة الأولى: هي عن طريق التعرض في الخيال، فتصوري أنك جالسة في المحاضرة و انك تقرائين و انك امام الطالبات، فهذا موقف اجتماعي يتطلب الجرأة ويتطلب ألا تخذلي نفسك ولابد أن تظهري أمامهم بالصورة المطلوبة.

    تصور أنك تخاطبي مجموعة من الطالبات في محاضرة ما، و هكذا ....

    هذه كلها مواقف يجب أن تعيشيها في الخيال، لأنها تحدث في الحقيقة، ووجد أنها مؤثرة جدا وتعود بعائد إيجابي كبير على الإنسان في مواجهة الرهاب الاجتماعي.

    وبعد ذلك لابد لك من التطبيق العملي - وهذه هي الطريقة الثانية - فحاولي ألا تتجنبي المواقف الاجتماعية مهما كانت، وأنا متأكد أنك تستطيعي اختراق هذه الصعوبات التي تحسي بها، وهذا الاختراق سوف يؤدي إلى مزيد من التحسن، لأنه ينتج عنه الشعور الداخلي بالمكافأة الذاتية، والمكافأة الذاتية هي من أفضل الطرق التي تجعل الإنسان يدير ذاته بصورة أكثر إيجابية.

    عليك أيضا بالتواصل الاجتماعي الغير مباشر، وممارسة الرياضة الجماعية، وحضور حلقات التلاوة .. هذه كلها تعطي الإنسان القدرة على المواجهة الاجتماعية.

  4. شكر لـ أ.عمر زيديه على هذه المشاركة من:


المواضيع المتشابهه

  1. ممكن مساعده؟
    بواسطة جوهره.س في المنتدى قسم الاستاذهـ / سوسن الحاج
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10-06-2013, 10:26 AM
  2. ممكن مساعده
    بواسطة بنت مملكة البحرين في المنتدى واحة التنفيس
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 01-03-2010, 12:30 AM
  3. ممكن مساعده
    بواسطة ABDALLH في المنتدى بوابة الطب النفسي والعصبي
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 06-08-2008, 08:26 AM
  4. ممكن مساعده
    بواسطة همس المشاعر في المنتدى البايوجيومتري - BioGeometry
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 04-05-2005, 03:19 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •