Text Example

منتديات الحصن النفسي ترحب بكم

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 11 من 17

الموضوع: هل أنت تنمو أم أنك تكبر فقط ؟

  1. #1
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    هل أنت تنمو أم أنك تكبر فقط ؟

    د. عبدالله بن دهيم


    هل أنت تنمو أم أنك تكبر فقط ؟


    هل يتعادل نضجك (فكرياً وعاطفياً) مع عمرك؟
    هل ازددت حكمة ولو شيئاً يسيرا مع تقدمك في العمر؟
    هل أضافت لك كل سنة من عمرك شيئاً يسيراً من النضج؟ أم أنك عشت سنة أخرى فقط؟
    لتعرف ما إذا كنت تنمو أو أنك تكبر فقط، إليك قياسات العمر التالية.


    قياسات العمر

    1. العمر الزمني:
    العمر الزمني هو قياس الفترة الزمنية التي يعيشها الشخص بالسنوات من مولده حتى وفاته.

    2. العمر الجسدي:
    هو مدى تطور أنظمة الجسم قياساً مع تقدم العمر الزمني.

    3. العمر الفكري:
    هل مستوى ذكاء المرء؛ أقل، أعلى أو مساو لعمره الزمني.

    4. العمر الاجتماعي:
    يقارن النمو الاجتماعي للمرء مع العمر الزمني له، هل هذا الشخص تربطه علاقات اجتماعية تتناسب مع عمره الزمني؟

    5. العمر العاطفي:
    مشابه للعمر الاجتماعي، فهو يقارن النضج العاطفي مع العمر الزمني، هل يستطيع الشخص أن يضبط عواطفه بطريقة تتناسب مع عمره الزمني؟


    الحقيقة التي قد نحتاج لتوضيحها هنا هي انه لا يمكن لأي شخص منّا أن يتحكم في عمره الزمني، وقد نملك قدرة بسيطة جداً على التحكم في العمر الجسدي والفكري.

    ولكن نحن ونحن فقط من يختار عمرنا الاجتماعي والعاطفي ونحن من نملك القدرة على تعديله أو تطويره. التأخر في النمو الاجتماعي والعاطفي ممكن معالجته ببذل الجهد وتكرار المحاولة تلو الأخرى.
    تعلُم مهارات اجتماعية ملائمة وتطوير النضج العاطفي كلها خيارات متوفرة لأي شخص لا يزال يملك القدرة على التنفس.

    قد يكون المرء منا ناضجا زمنياً، ولكنه غير ناضج عاطفياً،
    أيضاً قد يكون ناضجا فكرياً ولكنه غير ناضج عاطفياً
    ليس هناك رابط أو علاقة طردية بين العمر الزمني، العمر الفكري، العمر الاجتماعي، والعمر العاطفي،

    فقط لأن الشخص يزداد عمراً زمنياً فهذا لا يعني أنه ينمو عاطفياً أو فكرياً.

    النضج الزمني والفكري متحداً مع النضج العاطفي ليس شيئاً استثنائياً بل خطراً محتملاً، فشخص ما قد بلغ جسدياً وفكرياً ولكن نموه العاطفي كطفل قد يحدث فوضى كبيرة في حياة الآخرين وبالنسبة لنفسه أيضاً.

    علاقاتك تعتمد على مجموع التطور العاطفي الذي وصلت إليه، وأفضل طريقة لفهم علاقاتك أن تفهم نفسك.
    الواجب الأكثر أهمية لأي شخص يرغب فعلياً في تطوير علاقاته هو أن يطور احترامه لذاته ونضجه العاطفي.

    لتحديد مستوى نضجك العاطفي قارن سلوكياتك مع علامات عدم النضج العاطفي وخصائص النضج العاطفي.
    إذا كنت تشعر انك لا تعيش جيـدا , فاعلم أنك لا تصلي جيــدا

  2. 13 عضو يشكر عبق الامل على هذه المشاركة:

    *bella* (20-01-2013), أ. أمة الرحمن (28-01-2016), الـولاء (02-11-2019), ايناس صرايرة (20-01-2013), Razan. (07-03-2013), فضيلة (28-01-2016), وليد العمري (20-02-2013), نـسـمـهــ (19-01-2013), ~ღ شــــــام ღ~ (21-01-2013), ~إيمان~ (20-02-2013)

  3. #2
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    علامات عدم النضج العاطفي:

    1. الأحاسيس المتقلبة:
    يمكن الاستدلال على الأحاسيس المتقلبة بما نسميه السلوك الانفجاري (سرعة الانفعال)، نوبات الغضب، تدني قدرة تجاوز الخيبة أو الإحباط، عدم انسجام ردود الأفعال مع المسببات، الحساسية الزائدة (المفرطة)، عدم القدرة على تقبل الانتقاد، الغيرة الغير مبررة، عدم القدرة على التسامح، نزوات مزاجية متقلبة ومتعارضة.

    2. المبالغة في الاعتمادية:
    التنمية البشرية الصحية تنطلق من الاعتمادية (أنا أحتاجك)، إلى الاستقلالية (أنا لا أحتاج إلى أحد)، إلى التكامل (نحن نحتاج لبعضنا البعض)، المبالغة في الاعتمادية ممكن الاستدلال عليها بـ الاعتمادية الغير مناسبة، كأن تعتمد على شخص في أمر تحتاج فيه للاعتماد على نفسك أو العكس.

    أو أن تبقى معتمداً على الآخرين فترة طويلة، وهذا يشمل أن تكون شخصاً من السهل جداً التأثير عليه، متردد، وعرضة لاتخاذ القرارات والأحكام المفاجئة والغير مناسبة.

    الأشخاص المبالغين في الاعتمادية يخافون التغيير، ويفضلون الأوضاع والسلوكيات المعتادة ويهربون من محاولة التغيير وتحديات التعديل.

    3. سرعة الإثارة والتحفيز:
    وهذا يشمل الرغبة الفورية في الإشباع وعدم القدرة على الانتظار للحصول على أي شي، هؤلاء الأشخاص غير قادرين على تأجيل رغباتهم، أي ترتيب الرغبات الحالية للحصول على مكافئات مستقبلية، إخلاصهم الشخصي يدوم فقط طالما العلاقة مثمرة وتوفر لهم ما يأملون منها، يهتمون كثيراً لمظهرهم واكسسواراتهم ومتعتهم الشخصية، وفي المقابل فإن حياتهم الاجتماعية والمالية مشوشة للغاية.

    4. الأنانية أو الفردية:
    وهذه مرتبطة بقلة أو عدم تقدير الذات، الشخص الفردي أو الأناني لا يجعل اعتباراً للآخرين، وهم في نفس الوقت لا يحملون إلا قدراً يسيراً من التقدير لأنفسهم، الشخص الأناني أو الفردي مشغول دوماً بأحاسيسه وأعراضه هو، فهو يرغب في اهتمام مستمر، يبحث عن الإطراء، وتكون له مطالب غير مقنعة أو مبررة. عادة لا يكون شخصاً قادراً على المنافسة، يخسر دوماً، ويرفض العمل أو اللعب إذا لم يستطع أن يفرض رأيه أو طريقته الخاصة. هذا النوع من البشر لا يرى نفسه على حقيقتها، لا يتحمل مسؤولية أفعاله وأخطاؤه وغير قادر على انتقاد أو تصحيح نفسه، وغير حساس تجاه مشاعر الآخرين، فقط الأشخاص البالغين عاطفياً قادرين على تجربة أو معايشة الاعتناق أو ما نسميه التقمص العاطفي والذي يعتبر ضروري جداً للعلاقات الناجحة.

    هل أنت ناضج عاطفياً؟

    خصائص النضج العاطفي:


    1. القدرة على منح وتلقي الحب:
    النضج العاطفي ينشئ إحساساً بالأمان يحول دون جرح مشاعر الشخص. فالشخص الناضج عاطفياً يمكنه تبيان ذلك من خلال تعبيره عن الحب وتقبله لتعبيرات الحب من أولئك الذين يحبونه. الشخص الغير ناضج عاطفياً لا وعياً يظهر إشارات "ضعف" ولديه صعوبات في التعبير عن الحب أو القدرة على تقبله، فأنانية عدم النضج هنا ستسمح بتقبل الحب، ولكن ستفشل في التعرف على حاجة الآخرين في تلقي الحب. هم سيأخذون الحب ولكنهم أبداً لن يمنحوه.

    2. القدرة على مواجهة الواقع والتعامل معه:
    الغير ناضجين يتجنبون مواجهة الواقع، فواتير مؤجلة، مشاكل شخصية، حقيقة قوة وصلابة أي صعوبات هي أمر يتجنبه أو يتجاهله الأشخاص الغير ناضجين. الأشخاص الناضجون يواجهون الواقع بتلهف مدركين أن أسرع الطرق لحل أي مشكلة هو التعامل معها بشكل حازم وفوري. مستوى نضج أي شخص يمكن قياسه بالدرجة التي يواجه بها مشاكله أو يتجنبها، الناضجون يتحدون مشاكلهم بينما الغير ناضجين يتهربون منها أو يتجاهلونها.

    3. الرغبة في العطاء كما في التلقي:
    الشخص الناضج يشعر بالأمان والذي يجعله قادراً على إدراك حاجة الآخرين وبالتالي العطاء من مصادره الشخصية، سواء كان العطاء مادياً، وقتاً، جهداً،ليعزز من مستوى حياة أولئك الذين يحبهم. وهو أيضاً يسمح للآخرين بأن يعطوه، التوازن والنضج يتماشيان يداً بيد.

    عدم النضج يمكن الاستدلال عليه من خلال الرغبة في العطاء، وعدم الرغبة في التلقي؛ أو الرغبة في التلقي وعدم الرغبة في العطاء.

    4. القدرة على الاستجابة والتعامل مع خبرات الحياة بطريقة إيجابية:
    الشخص الناضج يرى خبرات الحياة كخبرات تعلم وعندما تكون إيجابية فإنه يستمتع ويمرح بالحياة. وعندما تكون غير إيجابية فإنه يتقبل مسؤوليته الشخصية وهو على ثقة أنه سيتعلم منها ليطور من نفسه وحياته. عندما لا تسير الأمور جيداً فإنه ينظر إليها كفرصة لتحقيق النجاح،

    الغير ناضج يتذمر من المطر بينما الناضج يبيع المظلات.

    5. القدرة على التعلم من التجارب والخبرات:
    القدرة على مواجهة الواقع والاستجابة لخبرات الحياة بطريقة إيجابية يستمد من القدرة على التعلم من التجارب والخبرات التي يمر بها الإنسان.

    الغير ناضجين لا يتعلمون من تجاربهم وخبراتهم، سواء كانت الخبرة إيجابية أو غير إيجابية، فهم يتصرفون وكأنه لا علاقة بين الطريقة التي يتصرفون بها وبين نتائج ما مروا به أو ما حصل معهم. فهم ينسبون كل ما يحصل للحظ أو يعزونه بطريقة غريبة للقضاء والقدر ولكن "من دون العمل بالأسباب"، باختصار هم لا يتقبلون أي مسؤولية شخصية عما حصل أو يحصل معهم أو بسببهم.

    6. القدرة على تقبل عدم النجاح:
    عندما لا تسير الأمور وفق ما يتوقعه الشخص الغير ناضج فإنه يضرب بقدميه الأرض، ويحبس أنفاسه ويبكي أو يتحسر على قدره،
    ولكن الشخص الناضج في المقابل فإنه يفكر بطريقة مختلفة وباتجاه مختلف ويستمر مواصلاً حياته الطبيعية.

    7. القدرة على معالجة الخيبة بطريقة بناءة:
    عندما يُحبط أو يخيب أمله، فإن الشخص الغير ناضج يبحث عن شخص ليلومه، بينما الشخص الناضج يبحث عن حل،
    الأشخاص الغير ناضجين يهاجمون الآخرين، بينما الناضجين يهاجمون المشاكل.
    الشخص الناضج يستخدم غضبه كمصدر للطاقة، وحين يشعر بخيبة الأمل أو الإحباط فإنه يضاعف جهده لإيجاد حلول لمشاكله.

    8. التحرر الكامل من المقاومة والرفض:
    الأشخاص الغير ناضجين يشعرون أنهم غير محبوبين، يتجنبون الحقيقة ويهربون من الواقع، متشائمين، يغضبون بسرعة وسهولة، يهاجمون أقرب شخص منهم عندما يشعرون بالخيبة أو الإحباط أو عند استفزازهم، فلا غرابة أنهم قلقين باستمرار.

    الناضجون بالمقابل يدركون الحقيقة بشكل واعي يؤثر في سلوكياتهم فيجعلهم يحصلون على ما يريدونه من الحياة بهدوء وثقة واتزان.
    إذا كنت تشعر انك لا تعيش جيـدا , فاعلم أنك لا تصلي جيــدا

  4. 10 عضو يشكر عبق الامل على هذه المشاركة:

    *bella* (20-01-2013), أ. أمة الرحمن (01-02-2016), الـولاء (02-11-2019), ايناس صرايرة (20-01-2013), وليد العمري (20-02-2013), نـسـمـهــ (19-01-2013), ~ღ شــــــام ღ~ (21-01-2013), ~إيمان~ (20-02-2013)

  5. #3
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    لتكون أكثر نضجاً عاطفياً

    1. اعمل على فهم نفسك وتقبلها:
    اطلب من الآخرين أن يعطوك تغذية راجعة ذات معنى ومغزى حيال سلوكياتك لتستطيع من خلالها أن تبحث في أعماقك، بعدها كن موضوعياً (موقع الآخر) وأنظر إلى نفسك كما يراك الآخرون.
    تجنب الدفاع عن نفسك أو التبرير لسلوكك فهي سوف تعيقك من أن تكون أنت، أنت الأفضل الذي تستطيع أن تكونه فعلاً.

    عوضاً عن التهرب منها، واجه الحقيقة وتعامل معها.

    2. تدّرب على السلوكيات الغير أنانية:
    جربها ولاحظ كيف تشعر وكيف يتجاوب الآخرين معك، ثم قارن كيف يتجاوب الآخرين مع أنانيتك، من دون أدنى شك أنك تفضل الطريقة التي تجعل الناس أكثر راحة معك وأكثر حرصاً على التقرب منك،

    يمكن القول أن العطاء "أنانية مضاعفة" لأن الشخص الذي يعطي يستفيد أكثر من الشخص الذي يأخذ – نحن هنا نتكلم عن العاطفة وبالتالي نؤيد هذا النوع من الأنانية وأعني أنانية العطاء.

    3. لا تسيطر على الآخرين:
    تعاون مع الآخرين واحرص على أن تفعّل طريقة "win-win-win" أنت تكسب، أنا أكسب، المجتمع يكسب، في حل خلافاتك مع الآخرين، إذا لم يكن الحل لأي خلاف غير مفيد لكلا الطرفين والمجتمع أيضاً فإنه في نهاية المطاف سيخلق شرخاً قوياً في العلاقة بينهما إن لم يصبها في مقتل، في العلاقات الناجحة لا يمكن لأي طرف أن يكون كاسباً على حساب الطرف الآخر، العلاقة نفسها هي التي يجب أن تكون الكاسب. والمكسب في نفس الوقت.

    4. كن متطلعاً لتغيير اتصالاتك الاجتماعية:
    تجنب الأشخاص والمواقف التي تُظهر أسوأ ما فيك، وعوضاً عن ذلك اكشف نفسك للناس والمواقف التي تُظهر أفضل ما فيك.

    5. ابحث عن معانٍ أكبر منك في الحياة:
    فهي ستزودك بفكرة أو مشهد واضح عن الغاية السامية للحياة، عوضاً عن ذلك المشهد المبنى على نظرة ضيقة نابعة من الرغبات الشخصية فقط،

    إن التأمل في مخلوقات الله سبحانه وتعالى تمنح فكرك رقياً وصفاءً يجعلك أكثر قدرة على تحديد أهدافك في الحياة وبالتالي أكثر قدرة على السعي لتحقيقها، إننا حين نعبد الله بيقين ونتفكر في خلق الله لنستدل بذلك على قدرته وعظمته وبديع خلقه فإننا نساهم في بناء "عضلاتنا" الفكرية والعاطفية والتي تزودنا بالقوة الداخلية التي تساهم مع إيماننا في جعل حياتنا ذات معنى وتمنحنا الرغبة على مواصلة رحلة الحياة.

    و أفضل اختبار تكتشف من خلاله أنك فعلاً وصلت إلى الدرجة المطلوبة للاستمتاع بالحياة الآن والإعداد الأفضل لآخرتك هو أن تسأل نفسك هذا السؤال وتجيب عليه بكل صدق:


    هل تحب للناس ما تحبه لنفسك؟

    إن كانت أفعالك وسلوكياتك تجيب بنعم فهنيئاً لك لأنك قد وصلت فعلاً وأصبحت ناضجاً عاطفياً.
    وهذا ما علمنا إياه صلى الله عليه وسلم فنعم المعلم هو بأبي وأمي ونفسي وكل ما أملك.
    إذا كنت تشعر انك لا تعيش جيـدا , فاعلم أنك لا تصلي جيــدا

  6. 10 عضو يشكر عبق الامل على هذه المشاركة:

    *bella* (20-01-2013), محبة ربها (07-03-2013), الـولاء (02-11-2019), ايناس صرايرة (20-01-2013), وليد العمري (20-02-2013), نـسـمـهــ (19-01-2013), ~ღ شــــــام ღ~ (21-01-2013), ~إيمان~ (20-02-2013)

  7. #4
    نائب مشرف عام سابق

    User Info Menu

    جميل

    متابعه ان شالله



  8. شكر لـ نـسـمـهــ على هذه المشاركة من:

    عبق الامل (23-01-2013)

  9. #5
    λṃฮŧěชṝ ๏̯͡๏
    ضَيْف
    متَّـ‘ـابـ‘ـعَ بشَّـ‘ـدْةَ شـ‘ـدْيَّـدَةَ


  10. #6
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    موضوع رائع شكرا لك
    تسجيل متابعة...

  11. شكر لـ ايناس صرايرة على هذه المشاركة من:

    عبق الامل (23-01-2013)

  12. #7
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    سيدتي؛

    لمست الرقي في آنتقائك للبحث؛

    أسجل آعجابي ومتابعتي؛

    شكراً جزيلاً،..
    (تـــزود من الـذي لابد مـنهُ فـإن المـوتَ ميـقـات العبــــاد
    وتـــُب مهـما جنيتَ وأنت حـيٌ وكـن مُـتنبهاً قبل الرُقــــاد
    أتـــرضــى أن تكـونَ رفيـق قـومٍ لهم زادٍ انتَ بغــير زاد
    )

  13. شكر لـ *bella* على هذه المشاركة من:

    عبق الامل (23-01-2013)

  14. #8
    نائب مشرف عام سابق

    User Info Menu

    شكرا كتير عبق الامل
    موضوع رائع وممتع

    هل تحب للناس ما تحبه لنفسك؟

    إن كانت أفعالك وسلوكياتك تجيب بنعم فهنيئاً لك لأنك قد وصلت فعلاً وأصبحت ناضجاً عاطفياً.
    وهذا ما علمنا إياه صلى الله عليه وسلم فنعم المعلم هو بأبي وأمي ونفسي وكل ما أملك.
    جزاكِ الله خيرااا

    تصرّف كما أنت.. لا تكذب لإرضاء الآخرين.. لا تتصنّع ولا تتكّلف!
    فقط عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك ، وقدّر قيمة الحياة.



  15. شكر لـ ~ღ شــــــام ღ~ على هذه المشاركة من:

    عبق الامل (23-01-2013)

  16. #9
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبق الامل مشاهدة المشاركة

    إن التأمل في مخلوقات الله سبحانه وتعالى تمنح فكرك رقياً وصفاءً يجعلك أكثر قدرة على تحديد أهدافك في الحياة وبالتالي أكثر قدرة على السعي لتحقيقها، إننا حين نعبد الله بيقين ونتفكر في خلق الله لنستدل بذلك على قدرته وعظمته وبديع خلقه فإننا نساهم في بناء "عضلاتنا" الفكرية والعاطفية والتي تزودنا بالقوة الداخلية التي تساهم مع إيماننا في جعل حياتنا ذات معنى وتمنحنا الرغبة على مواصلة رحلة الحياة.

    و أفضل اختبار تكتشف من خلاله أنك فعلاً وصلت إلى الدرجة المطلوبة للاستمتاع بالحياة الآن والإعداد الأفضل لآخرتك هو أن تسأل نفسك هذا السؤال وتجيب عليه بكل صدق:


    هل تحب للناس ما تحبه لنفسك؟

    إن كانت أفعالك وسلوكياتك تجيب بنعم فهنيئاً لك لأنك قد وصلت فعلاً وأصبحت ناضجاً عاطفياً.
    وهذا ما علمنا إياه صلى الله عليه وسلم فنعم المعلم هو بأبي وأمي ونفسي وكل ما أملك.

    اختيار قيم شكرا جزيلا
    تذبل أجسادنا عناقا مع الأرض
    ويخلد مداد الصحف شاهدًا على آثارنا !!

  17. شكر لـ ( اليراع ) على هذه المشاركة من:

    عبق الامل (23-01-2013)

  18. #10
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نـسـمـهــ مشاهدة المشاركة
    جميل

    متابعه ان شالله
    اهلا وسهلا اخت نسمهـ
    شكرا لتواجدك الجميل

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة λṃฮŧěชṝ ๏̯͡๏ مشاهدة المشاركة
    متَّـ‘ـابـ‘ـعَ بشَّـ‘ـدْةَ شـ‘ـدْيَّـدَةَ
    اهلا اهلا اهم شي خليك مركز
    شكرا لتواجدك

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايناس صرايرة مشاهدة المشاركة
    موضوع رائع شكرا لك
    تسجيل متابعة...
    الاروع تواجدك اخت ايناس صرايرة


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *bella* مشاهدة المشاركة
    سيدتي؛

    لمست الرقي في آنتقائك للبحث؛

    أسجل آعجابي ومتابعتي؛

    شكراً جزيلاً،..
    اهلا *bella* كلك ذووق
    شكراا

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * إســــراء * مشاهدة المشاركة
    شكرا كتير عبق الامل
    موضوع رائع وممتع



    جزاكِ الله خيرااا
    شكرا لتواجدك ومرورك الرائع * إســــراء *


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ( اليراع ) مشاهدة المشاركة
    اختيار قيم شكرا جزيلا


    شكرا لتواجدكم احبتي تحياتي لكم
    إذا كنت تشعر انك لا تعيش جيـدا , فاعلم أنك لا تصلي جيــدا

  19. 2 عضو يشكر عبق الامل على هذه المشاركة:

    ايناس صرايرة (23-01-2013), نـسـمـهــ (31-01-2013)

  20. #11
    أوقفت العضويه بناءََ على طلبها

    User Info Menu

    جميل جداً

    متابعة أيتها الفاضلة عبق ،

    رفع الله قدركِ في الدارين

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. ارز كون بولو
    بواسطة فضيلة في المنتدى مطبخ الحصن
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-09-2013, 05:30 PM
  2. هل تؤمن بالحظ ...؟
    بواسطة "واثقة ٱﻟـخُـطـى •● في المنتدى التدعيم الذاتي وقصص النجاح
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 18-05-2010, 10:18 AM
  3. الا يا طفل لا تكبر
    بواسطة أبو يارا الجزائري في المنتدى الحوار العام
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 12-10-2008, 05:31 AM
  4. هل أنت تنمو أم أنك تكبر فقط ؟
    بواسطة tammam في المنتدى بوابة مواضيع الحصن المتميزة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-03-2007, 02:15 AM
  5. طفلى ... لا تكبر
    بواسطة غزاله الوادي في المنتدى واحة التنفيس
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-02-2005, 01:54 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •