قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: عصبييية زائدة

  1. #1
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    عصبييية زائدة

    السلام عليكم
    أنا فتاة عمري 21 سنة
    مشكلتي العصبية الزائدة

    أهتاج لأتفه الأسباب , ادا واحد كان سيحكيلي حكاية و توقف ليتذكرها أقول له هيا اما تكمل بسرعة أو اذهب

    اذا كنت ادرس اي انسان يقاطعني اعصب

    طول الوقت اهز رجلي لا أستطيع البقاء فيي مكان واحد على وضعية واحدة وقت طويل حتى عند النوم أهز قدمي لازم جسمي يتحرك

    أحيانا عندما أنزعج من أمي و لا أستطيع الصراخ لأنها أمي أحس ببركان داخلي و أكسر أطباق ربما

    و عندي تعرق شديد في اليدين و الرجلين و قولون عصبي و شوية أرق

    أحاول أن أستمع لأخواتي لما يحكولي لكن في نص الحكاية اطلعهم من غرفتي

    أحس أني أحرق اعصابي لأشياء تافهة

    لما أجي أدرس أختي الصغيرة أحاول ان اكون هادئة و اساعدها لكن أجد نفسي اصرخ و اعصب عليها

    هل من حل؟؟

    أنا أدرس علم النفس و لا أريد أن أبقى بهذه الشخصية

  2. #2
    ماجستير الصحة النفسية

    User Info Menu

    1- اتصل بصديق قديم.

    2- اكتب أي خواطر تدور في ذهنك ... فالكتابة تساعد الذهن على التخلص من إحساس البؤس والشقاء وتقطع دائرة التفكير المرضى المستمر.

    3- اقرأ القرآن وأنصت له.

    4- استمع إلى نغماتك المفضلة ... خصوصاً تلك التي لها تأثير إيجابي وتعطيك شحنة عاطفية إيجابية محببة لك.

    5- عبر عن شيء إيجابي فيك.

    6- أقرأ ... أي شئ وكل شئ ... اذهب إلى المكتبة واختر الكتب التي كنت تود أن تقرأها منذ مدة طويلة ... ثقف نفسك وأطلع على الكتب التي تحوى معلومات عن الاكتئاب وأعراضه وكيف تتخلص منه والكتب التي تحوى تجارب بعض الكتاب الذين عانوا من الاكتئاب واستطاعوا التغلب على هذا المرض .

    7- تعرف على شخصية جديدة >

    8- إذا كنت تحس بأنك خطر على نفسك (وجود أفكار انتحارية) حاول ألا تكون بمفردك ... اتصل بالأهل من حولك وكن معهم دائماً .

    9- تذكر أن تأكل بصورة منتظمة ... ولاحظ ما إذا كان تناول بعض الأطعمة (مثل السكريات أو القهوة، أو الشوكولا) لها تأثير على مزاجك .

    10- حاول أن تأخذ حمام دافئ يهدأ من نفسك وأن تعطر نفسك بعد أخذه.

    11- إذا كان لديك جهاز حاسوب حاول أن تتجول في بعض البرامجخصوصاً إذا كنت مشتركاً في برامج الإنترنت

    12- اذهب لجولة طويلة وأمشى مسافة طويلة>

    13- حاول أن تعد لنفسك وجبة شهية كنت تحبها دائماً.

    14- قم بمداعبة طفل أو حيوان.

    15- اشترى لنفسك هدية كنت ترغب فيها.

    16- شاهد منظراً جميلاً وركز فيه مدة من الوقت.

    17- اجتمع مع من تحب .

    18- قم بعمل تطوعي لمساعدة محتاج.

    19- مارس بعض التمارين الرياضية عندما تكون خارج منزلك ولكن بطريقة بسيطة وبدون جهاد شديد .

    20- اذهب لخارج البيت وحاول أن تنظر إلى السماء .

    21- حاول أن تنشد انشودة مفضلة لك وبصوت مسموع لك وأستغرق في الانشاد مدة ، ومن الممكن أن يكون ذلك بعيداً عن الآخرين في أي مكان بعيد .

    22- اشترى بعض الأزهار وضعها أمامك وتأملها فترة من الوقت .

    23- قم بزيارة دور العبادة واقضي وقتا طويلا فيها .

    24- تخيل شيئاً جديداً سيحدث في المستقبل .

    25- امتدح شيئا إيجابيا في آخر .

    26- كون صورة ذهنية لشخص أو مكان جميل أعجبك.
    إن سر النجاح هو أن تتعلم كيف تستخدم الألم والمتعة بدلاً من السماح للألم والمتعة من استخدامك.
    فإن فعلت فإنك ستتحكم في حياتك وإلا فإن الحياة هي التي ستتحكم فيه.



المواضيع المتشابهه

  1. الم يناديكم من زاوية في القلب
    بواسطة سعادباشماخ2007 في المنتدى واحة التنفيس
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 04-11-2009, 02:40 AM
  2. حبيبتيه من زاوية في القلب
    بواسطة سعادباشماخ2007 في المنتدى واحة التنفيس
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 01-11-2009, 01:03 PM
  3. كهرباء زائدة في المخ
    بواسطة omsalem في المنتدى بوابة الطب النفسي والعصبي
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 18-02-2007, 05:58 PM
  4. عصبية زائدة
    بواسطة عاشقة الخيال في المنتدى بوابة الطب النفسي والعصبي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16-11-2005, 07:55 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •