قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: السلام عليكم

  1. #1
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    Unhappy السلام عليكم

    السلام عليكم


    دكتور انالمن ابككي احس بي ضايقة ف التنفس ومااقدر اتنفس هل هو عااادي اوو مررض




    اوو ااايش بليزز ررررد عليههه ضرورررري وايش كثثرة البكاء هل ياثر ع صحتي لان هذه طبعي من اي شي ابكي





    لان هووو اللي يريح نفسيتي بللليززز رررد ضروري

  2. 2 عضو يشكر ملكني حبك على هذه المشاركة:

    أ.حاتم مسمح (19-01-2013), لارا- (04-01-2013)

  3. #2
    ماجستير الصحة النفسية

    User Info Menu

    بالفعل اختى الكريمة البكاء من الطبيعي ان يولد احساسا بضيق في الصدر
    وتلك الاعراض ..
    هل تعاني من مشلاك صحية مثلا ..؟

    او مشكلات نفسية معينة ؟؟
    هل للبكاء مبرر معين ام انه تاتي لك وبلا شعور؟
    إن سر النجاح هو أن تتعلم كيف تستخدم الألم والمتعة بدلاً من السماح للألم والمتعة من استخدامك.
    فإن فعلت فإنك ستتحكم في حياتك وإلا فإن الحياة هي التي ستتحكم فيه.



  4. #3
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    يب مشاااكل نفسه فيني ف موضيع متاثره فيني وبين مشاكل اهلي وخطيبي بس

  5. #4
    ماجستير الصحة النفسية

    User Info Menu

    الاسترخاء ابداي فيه ولنرى النتائج

    1- اتصل بصديق قديم.

    2- اكتب أي خواطر تدور في ذهنك ... فالكتابة تساعد الذهن على التخلص من إحساس البؤس والشقاء وتقطع دائرة التفكير المرضى المستمر.

    3- اقرأ القرآن وأنصت له.

    4- استمع إلى نغماتك المفضلة ... خصوصاً تلك التي لها تأثير إيجابي وتعطيك شحنة عاطفية إيجابية محببة لك.

    5- عبر عن شيء إيجابي فيك.

    6- أقرأ ... أي شئ وكل شئ ... اذهب إلى المكتبة واختر الكتب التي كنت تود أن تقرأها منذ مدة طويلة ... ثقف نفسك وأطلع على الكتب التي تحوى معلومات عن الاكتئاب وأعراضه وكيف تتخلص منه والكتب التي تحوى تجارب بعض الكتاب الذين عانوا من الاكتئاب واستطاعوا التغلب على هذا المرض .

    7- تعرف على شخصية جديدة >

    8- إذا كنت تحس بأنك خطر على نفسك (وجود أفكار انتحارية) حاول ألا تكون بمفردك ... اتصل بالأهل من حولك وكن معهم دائماً .

    9- تذكر أن تأكل بصورة منتظمة ... ولاحظ ما إذا كان تناول بعض الأطعمة (مثل السكريات أو القهوة، أو الشوكولا) لها تأثير على مزاجك .

    10- حاول أن تأخذ حمام دافئ يهدأ من نفسك وأن تعطر نفسك بعد أخذه.

    11- إذا كان لديك جهاز حاسوب حاول أن تتجول في بعض البرامجخصوصاً إذا كنت مشتركاً في برامج الإنترنت

    12- اذهب لجولة طويلة وأمشى مسافة طويلة>

    13- حاول أن تعد لنفسك وجبة شهية كنت تحبها دائماً.

    14- قم بمداعبة طفل أو حيوان.

    15- اشترى لنفسك هدية كنت ترغب فيها.

    16- شاهد منظراً جميلاً وركز فيه مدة من الوقت.

    17- اجتمع مع من تحب .

    18- قم بعمل تطوعي لمساعدة محتاج.

    19- مارس بعض التمارين الرياضية عندما تكون خارج منزلك ولكن بطريقة بسيطة وبدون جهاد شديد .

    20- اذهب لخارج البيت وحاول أن تنظر إلى السماء .

    21- حاول أن تنشد انشودة مفضلة لك وبصوت مسموع لك وأستغرق في الانشاد مدة ، ومن الممكن أن يكون ذلك بعيداً عن الآخرين في أي مكان بعيد .

    22- اشترى بعض الأزهار وضعها أمامك وتأملها فترة من الوقت .

    23- قم بزيارة دور العبادة واقضي وقتا طويلا فيها .

    24- تخيل شيئاً جديداً سيحدث في المستقبل .

    25- امتدح شيئا إيجابيا في آخر .

    26- كون صورة ذهنية لشخص أو مكان جميل أعجبك.

    إن سر النجاح هو أن تتعلم كيف تستخدم الألم والمتعة بدلاً من السماح للألم والمتعة من استخدامك.
    فإن فعلت فإنك ستتحكم في حياتك وإلا فإن الحياة هي التي ستتحكم فيه.



المواضيع المتشابهه

  1. هل لي أن ألقي السلام فأقول: سلامٌ عليكم ؟ ، وهل لي أن أردَّ فأقول : عليكم السلام؟
    بواسطة طائر الخرطوم في المنتدى بوابة النفس المطمئنة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-05-2013, 02:08 AM
  2. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته _ ردوا السلام وبتسموا بقى
    بواسطة ام منيب في المنتدى واحة التنفيس
    مشاركات: 108
    آخر مشاركة: 28-01-2013, 06:17 PM
  3. السلام عليكم
    بواسطة كرستينا في المنتدى واحة التنفيس
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10-05-2011, 01:44 AM
  4. << ضيف عليكم (السلام عليكم ورحمة الله وبركاته) ،،
    بواسطة متعب الحرف في المنتدى الحوار العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 11-01-2006, 08:53 PM
  5. السلام عليكم يا عباد السلام هل تقبلو ابن الاسلام صديق؟!
    بواسطة الاسـ ابن ـلام في المنتدى الحوار العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 17-09-2002, 12:44 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •