بسم الله الرحمن الرحيم

إعلان هام


بعد أن سطعت لأكثر من عشرين سنة حان الوقت لإعلان غروب شمس الحصن والحمد لله رب العالمين على كل حال

سيتم إغلاق موقع الحصن النفسي قريبا إن شاء الله وسنترك فرصة كافية للأعضاء والزوار كي يقوموا بنسخ و حفظ مشاركاتهم أو أي مواضيع اخرى تهمهم من كنوز الحصن
 
نشكر كل من ساهم معنا في نشر العلم النافع و سهر الليالي من أجل إفادة الآخرين ونخص بالشكر السيدات والسادة المستشارين والإداريين والمشرفين والأعضاء وعلى رأسهم جميعا الأستاذة الفاضلة فضيلة نسأل الله أن يجعل كل ما قدموه في ميزان حسناتهم ويجمعنا بهم وبكم في الفردوس الأعلى إن شاء الله


لأي استفسارات أو مقترحات الرجاء التواصل معنا على البريد الالكتروني

[email protected]



وفقكم الله جميعا ورزقكم رضاه
وسامحونا على اي تقصير

إدارة الحصن النفسي


النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: الجلوس للتأمل ....

  1. #1
    نائب مشرف عام سابق

    User Info Menu

    الجلوس للتأمل ....

    السلام عليكم




    كل ما كان جلوسنا للتأمل مريح ، كانت مدة التأمل أطول ، وبعيد عن القلق حول كيفية الجلوس والألم الذي قد نتسبب فيه لأنفسنا عندما نتأمل يتسبب في ابعادنا عن الهدف الرئيسي للتأمل ويجعلنا نحاول أن ننهي جلسة التأمل بأسرع وقت لعدم الارتياح في وضعية الجلوس.
    هذه بعض النقاط التي تستوجب اهتمامنا حتى نحصل على جلسة تأمل مريحة بعيدة عن القلق والألم.


    1- اضبط ظهر الكرسي أو ما تستند عليه للحصول على ظهر مستقيم ومسترخي في نفس الوقت.
    2- كن متأكداً أن يديك مدعومتين بحيث لا يكون هناك شد على الاكتاف في حملها أو ألم في لوح الكتف.
    3- اجعل كتفيك يسترخيان ، وادفعهما للخلف حتى يكون صدرك مفتوحاً ، واسمح لأكتافك بأن تتحرك اثناء التنفس.
    4- خذ بعض الأنفاس من اعلى الصدر لتتأكد أن الصدر مفتوح ، واسترخي اثناء الزفير ، وتأكد ان لا شيء يطبق على صدرك أثناء الشهيق.
    5- اضبط زاوية رأسك بحيث تكون منطقة الرقبة من الخلف مسترخية.
    6- تأكد من ان استرخاء فكك ، لسانك ،عينيك وحواجبك.

    تلخيصاً للموضوع فهناك نقاط سبعة يجب أن نأخذ انتبهانا لها أثناء جلوسنا للتأمل هم : الرجلين ، الذراعين ، الظهر ، العينين ، الفك ، اللسان ، الرأس والأكتاف.


    يتبع....

    تصرّف كما أنت.. لا تكذب لإرضاء الآخرين.. لا تتصنّع ولا تتكّلف!
    فقط عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك ، وقدّر قيمة الحياة.



  2. 5 عضو يشكر ~ღ شــــــام ღ~ على هذه المشاركة:

    المستغنيه بالله (27-05-2012), خادم الدعوه (25-05-2012), رميساء الغريب (27-05-2012), سدين 91 (27-05-2012), صـــابــر (25-05-2012)

  3. #2
    نائب مشرف عام سابق

    User Info Menu

    كيف نجعل التأمل جزء من روتين حياتنا



    1. حدد وقت ثابت للتامل يومياً
    2. حدد مكان ثابت للتأمل
    3. أضف بعض الأفكار التي تجعل المكان ملهماً للتأمل
    4. اجلس لأطول مدة ممكنة في المكان لتتعود عليه
    5. حدد مدة للتأمل ، كم سيستغرق منك هذا التامل ، والتزم بها
    6. اجلس بهدوء ، ويفضل الابتعاد عن الضوضاء ، واخبار من يعيش معك بأنك تتامل في هذا الوقت
    7. فليكن تأملك سهلاً وممتعاً حتى تتعلق به ، وابتعد عن التأملات المتطورة حتى لا تمل منها بسرعة قبل أن تصبح مدرباً عليها جيداً

    منقول

    تصرّف كما أنت.. لا تكذب لإرضاء الآخرين.. لا تتصنّع ولا تتكّلف!
    فقط عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك ، وقدّر قيمة الحياة.



  4. 5 عضو يشكر ~ღ شــــــام ღ~ على هذه المشاركة:

    المستغنيه بالله (27-05-2012), خادم الدعوه (25-05-2012), رميساء الغريب (27-05-2012), سدين 91 (27-05-2012), صـــابــر (25-05-2012)

  5. #3
    مراقب عام

    User Info Menu

    موضوع رائع وقيم جدااااااا إسراء
    باركَ الله فيكي
    واصلي تقدمك وإلى الأمااااااااام في حفظ الرحمن ..

  6. 4 عضو يشكر صـــابــر على هذه المشاركة:

    خادم الدعوه (25-05-2012), رميساء الغريب (27-05-2012), سدين 91 (27-05-2012), ~ღ شــــــام ღ~ (27-05-2012)

  7. #4
    عضو إيجابي أكثر نشاطا

    User Info Menu

    موضوع جميل ومميز اختي اسراء باذن الله سأجربه ... وفيه اشياء رائعه للتامل كاصوات الطيور وغيرها ..

    فعلا نحن بحاجه للخروج من ضغوطات الحياة ..

  8. 4 عضو يشكر خادم الدعوه على هذه المشاركة:

    رميساء الغريب (27-05-2012), سدين 91 (27-05-2012), صـــابــر (25-05-2012), ~ღ شــــــام ღ~ (27-05-2012)

  9. #5
    نائب مشرف عام سابق

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صـــابــر مشاهدة المشاركة
    موضوع رائع وقيم جدااااااا إسراء
    باركَ الله فيكي
    واصلي تقدمك وإلى الأمااااااااام في حفظ الرحمن ..
    وفيك بارك الله صابر والف شكر لالك مرورك

    جزاك الله خيرااا

    تصرّف كما أنت.. لا تكذب لإرضاء الآخرين.. لا تتصنّع ولا تتكّلف!
    فقط عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك ، وقدّر قيمة الحياة.



  10. 3 عضو يشكر ~ღ شــــــام ღ~ على هذه المشاركة:

    رميساء الغريب (27-05-2012), سدين 91 (27-05-2012), صـــابــر (27-05-2012)

  11. #6
    نائب مشرف عام سابق

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خادم الدعوه مشاهدة المشاركة
    موضوع جميل ومميز اختي اسراء باذن الله سأجربه ... وفيه اشياء رائعه للتامل كاصوات الطيور وغيرها ..

    فعلا نحن بحاجه للخروج من ضغوطات الحياة ..

    شكرا كتير لتواجدك اخي معاذ
    واتمنى انو يفيد ان شاء الله
    يجزيك الخير ويسعدك اخي

    تصرّف كما أنت.. لا تكذب لإرضاء الآخرين.. لا تتصنّع ولا تتكّلف!
    فقط عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك ، وقدّر قيمة الحياة.



  12. 3 عضو يشكر ~ღ شــــــام ღ~ على هذه المشاركة:

    رميساء الغريب (27-05-2012), سدين 91 (27-05-2012), صـــابــر (27-05-2012)

  13. #7
    عضو شرف

    User Info Menu

    بارك الله فيك اسراء وجزاك الجنه

  14. 2 عضو يشكر سدين 91 على هذه المشاركة:


  15. #8
    عضو إيجابي أكثر نشاطا

    User Info Menu

    جميل ماشاء الله عليك
    إنتقاء مميز كعادتك
    بارك الله فيك
    جزاك الله خيرا ونفع بك
    جعله الله في موازين حسناتك
    الله

    مهما رسمنا في جلالك أحرفاً *** قدسيةً تشدو بها الأرواحُ

    فلأنت أعظمُ والمعاني كُلها *** يـا ربُّ عند جلالكم تنداحُ






  16. 2 عضو يشكر المستغنيه بالله على هذه المشاركة:


  17. #9
    نائب مشرف عام سابق

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سدين 91 مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك اسراء وجزاك الجنه
    وفيكي بارك الله سدونة
    تسلميلي يا رب
    نورتي

    تصرّف كما أنت.. لا تكذب لإرضاء الآخرين.. لا تتصنّع ولا تتكّلف!
    فقط عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك ، وقدّر قيمة الحياة.



  18. #10
    نائب مشرف عام سابق

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المستغنيه بالله مشاهدة المشاركة
    جميل ماشاء الله عليك
    إنتقاء مميز كعادتك
    بارك الله فيك
    جزاك الله خيرا ونفع بك
    جعله الله في موازين حسناتك

    تواجدك هو الجميل مستغنية
    نورتي الطرح
    ما ننحرم منك وجزاكي الله خيرااا

    تصرّف كما أنت.. لا تكذب لإرضاء الآخرين.. لا تتصنّع ولا تتكّلف!
    فقط عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك ، وقدّر قيمة الحياة.



  19. #11
    مشرف بوابة النفس المطمئنة

    User Info Menu

    عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    اختيار قيم كما تعودنا منك دائما
    كثر خيرك وبارك الله فيك
    لاتجزعن إذا ما الأمر ضقت به...ولا تبيتنّ إلا خاليَ البالِ
    ما بين طرفة عَين وانتباهتها ...يغيّر الله من حالٍ إلى حالِ





المواضيع المتشابهه

  1. قصة قصيرة للتأمل
    بواسطة الغزالة العائدة في المنتدى بوابة الدعوة و التوبة وتزكية النفس
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 20-11-2009, 06:46 PM
  2. دعوه للتأمل
    بواسطة زهره ذابله في المنتدى بوابة النفس المطمئنة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 20-03-2008, 11:26 PM
  3. دعوة للتأمل
    بواسطة الوهج في المنتدى الحوار العام
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 04-07-2003, 10:54 AM
  4. دعوة للتأمل
    بواسطة الحالمة في المنتدى تقنيات الإنجاز والتفوق البشري والاسترخاء
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 24-03-2002, 08:58 AM
  5. دعوة للتأمل
    بواسطة فلة في المنتدى بوابة النفس المطمئنة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11-11-2001, 07:19 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •