قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: الاحتراق النفسـي

  1. #1
    ماجستير الصحة النفسية

    User Info Menu

    Thumbs up الاحتراق النفسـي



    تعريـف الاحتـراق النفسـي

    عرفت ماسلاك الاحتراق النفسي بأنه مجموعة أعراض من الاجهاد الذهني والاستنفاد الانفعالي والتبلد الشخصي، والاحساس بعدم الرضا عن المنجز الشخصي والأداء المهني .
    ويمكن تعريف الاحتراق النفسى بانه مرحلة يصل إليها الفرد عن زيادة الضغوط حتى تسبب الانهيار والإرهاق، بحيث يعاني الفرد بما يسمى بالاحتراق Burnout الذي يظهر على سلوكه وتصرفاته.
    والمقصود بالاحتراق الدرجة العالية التي يتعرض لها الفرد نتيجة للضغوط التي تواجهه في عمله وحياته التي تعوقه عن أداء وظائفه بشكل طبيعي .

    **
    على ماذا يدل هذا المصطلح ؟؟

    مهنياً يدلّ هذا المصطلح على متلازمة الاستنزاف العاطفي الذي ينجم عن حالة استنفاد النفس التي نواجهها في العمل. وفقاً لعلماء النفس، تُعتبر هذه الظاهرة «آخر وأخطر مرحلة من التوتر النفسي». غالباً ما يغفل المرء عن عوارضها الأولى، لكنّ المخزون العاطفي يتعرّض تدريجياً لاستنزاف في موارده، بعد فترة طويلة من الضغوط النفسية، بسبب الأجواء السائدة، أو الأشخاص الذين نتعامل معهم، أو نقص الحوافز، أو ببساطة فائض الأعمال التي يجب إنجازها. نتيجة لذلك، لا تكفّ الحالة الجسديّة والنفسية عن التدهور حتى اليوم الذي يتعرقل فيه مسار حياتنا ونجد أنفسنا عاجزين كليّاً عن العمل

    ****
    الاحتراق النفسـي

    أسبــاب الاحتراق النفسـي :

    1. تضارب الأدوار :

    يحدث تضارب الأدوار عندما يكلف المعلم بأعباء ثقيلة
    وبأعمال لا تتناسب مع قدراته ومهنته وطبيعة عمله.

    2. ضعف التكيف المهني :

    عوامل تتضمن اتجاهات الفرد نحو المؤسسة والعملاء ونحو نفسه، وكذلك خصائص موقع العمل ، مثل التنوع والبعد عن الروتين ، والذاتية في العمل ، والدعم من قبل المسؤولين والزملاء في العمل ، وبكلمات أخرى فإن عدم التكيف الوظيفي الذي يؤدي إلى الاحتراق النفسي ، يبدو أنه مباشر يتأثر بقوة بالدرجة التي يشعر فيها الفرد بالتنافس والفعالية مع الزملاء ، والثقة بالنفس من ناحية مهنية.

    3. ضعف الاستقلال الذاتي ( فقدان السيطرة ) :

    4. الشعور بالعزلة وضعف المساندة والدعم :
    لو ضربنا هنا مثال على موظف (( المعلم ))

    حيث يشعر المعلم بالعزلة وغياب المساندة ، والتجرد من السلطات والنظرة المتشككة إلى ولائه وأدائه ، والاستهتار بآرائه وخبراته عند إدخال تغييرات في العملية التعليمية ، ويفتقد مؤازرة النقابات والتنظيمات المهنية كغيرها من نقابات المهن الأخرى ،

    5. نقص المكافآت والحوافز :
    وتتضمن المكافآت المدح والإحساس بالرضا والاحترام العالي للذات والزيارات والدعامات المادية والسمعة والمصداقية والتحدي والمغامرة والمتعة ، إلى غير ذلك من الأشياء التي تؤثر عليك إيجابياً ، ومن ناحية أخرى فإن من المكافآت السلبية تجنب النقد وتخفيف الإحساس بالحدة وتقليل الشك وإزالة الخوف وتجنب الإحساس بالذنب والتهرب من العلاقات السيئة بل وتجنب كل ما هو عقابي وغير سار (Beverly,1998)

    أعراض الاحتراق النفسي :

    وأشارت العديد من الدراسات والبحوث العلمية أن أعراض الاحتراق النفسي تكمن في الآتي :

    1- العواطف السلبية : الشعور بالإحباط والغضب والاكتئاب والاستياء والقلق أحياناً والإعياء العاطفي وتتمثل المشاعر السلبية في (السخرية،والتشاؤمية ، واللامبالاة )

    2- أعراض نفسية تتمثل في فقدان الحماس وعدم القابلية للعمل أو القيام بالمسؤوليات وعدم الانسجام على المستوى الشخصي أو مع زملاء العمل والشعور بالقلق والضيق والعدوانية وعدم الصبر والعصبية .

    3- الأعراض العضوية : وترتبط بما يتعرض له الفرد من أعراض وتدهور في الحالة الصحية ؛ مثل الإجهاد والإعياء ، ومشاكل عدم النوم بشكل طبيعي. وارتفاع ضغط الدم ، آلام الظهر ، الإرهاق الشديد ، الصداع المستمر ، والأرق ، والتعب. ومنها كذلك فقدان الشهية ونقص المناعة لمقاومة الأمراض وشكاوي بدنية من آلام متفرقة بالجسم

    4- الأعراض السلوكية : تبدأ بالشكوى والتذمر من العمل والسخرية من العملاء وزملاء العمل ، والتشاؤمية والقسوة في التعامل مع العملاء، والتغيب عن العمل والتغيير الوظيفي.

    وعندما يشعر المريض بالإنهاك العاطفي يصعب التعامل مع الناس في العمل أو في البيت ، وعندما تظهر النزاعات الحتمية ، فمن المتوقع المبالغة في ردة الفعل والانفجار العاطفي أو العداء الشديد والصعوبة في الاتصال بالزملاء والأصدقاء وأعضاء العائلة ، ونجد بعض ضحايا الاحتراق النفسي يحتمل أن ينسحبوا اجتماعياً وينعزلوا بعيداً عن الناس

    قد تكون الحروف السابقة تدخل في بعضكم الحزن لأنها تعكس بيئة عملك .. وتتضايق أكثر لو وصل تأثيرها على بيتك وأهلك وأصدقائك .. انهم صاروا يلاحظون الاجهاد عليك ..

    علينا الحين نعمل وقاية لأنفسنا

    طرق الوقــاية والعــلاج ..

    # اجلسـ /ـي مع نفســك جلسة صراحة صادقة حدد فيها أهدافك من الوظيفة .. ومشكلاتك التي تواجهها .. ترتيب الأفكار + تدوينها = يرتبها في داخلك وإضافة إذا تحددت الأهداف يمكنك بعدها الاستمتاع و الابداع في عملك

    # تطوير الإنسان لقدراته في مجال عمله بحضور دورات تختص مجال عمله ..

    (( الدورات فيها تطوير للانسان وفيها مساعدة له ليتجاوز الضغوطات ))

    # بحضورك لمثل هذه الدورات قد تفتح لك اقتراحات لمشاريع تجدد لك طاقة إيجابية للعمل بروح مختلفة

    # ابحث عن المكافأة الذاتية وليس الخارجية، حيث أن معظم الأفراد لا يجدون المكافأة من الخارج ولذلك يحتاجون لتطويرها من الذات.

    # أخذ قسط كافي من النوم يوميــاً .. وحافظ على لياقة جسمك

    (( النوم النوم ... قلة النوم = إلى ضعف الانجاز والتركيز ))

    # استغلال أوقات عطلة آخر الاسبوع بالترفية والزيارات والبعد كل البعد عن أجواء العمل وضغوطاته

    (( اخذ قسط من الراحة اثناء الاجازات وبالذات الاسبوعية ليتسنى للجسم والعقل معا الاسترخاء واعادة نشاطهما ))

    # عمل جلسات استرخاء + مســاج مع زيوت عطرية


    (( عن طريق الاسترخاء والمساج بطرقة المختلفة. ))

    ,,
    إن سر النجاح هو أن تتعلم كيف تستخدم الألم والمتعة بدلاً من السماح للألم والمتعة من استخدامك.
    فإن فعلت فإنك ستتحكم في حياتك وإلا فإن الحياة هي التي ستتحكم فيه.



  2. 7 عضو يشكر أ.حاتم مسمح على هذه المشاركة:

    ألم الدموع (08-05-2012), آنيــة (11-05-2012), الـولاء (27-11-2019), ســارة (08-05-2012), فضيلة (25-09-2015)

  3. #2
    عضو إيجابي أكثر نشاطا

    User Info Menu

    جزاك الله خير وجعلة في ميزان حسناتك
    موضوع قيم ويحتاجة الكثير
    لدي سؤال لاادري هل هذا محلة ام لا
    ينصح بالرياضة في حالة التوتر والضغوط النفسية
    فمثلا مالرياضة المناسبة لتخفيف حدة التوتر؟
    وهل اسلوب الكتابة لتفريغ مافي النفس هل هوعمل ايجابي
    وجزاك الله الجنة



  4. 3 عضو يشكر ألم الدموع على هذه المشاركة:

    أ.حاتم مسمح (08-05-2012), ســارة (08-05-2012)

  5. #3
    ماجستير الصحة النفسية

    User Info Menu

    الم الدموع
    اهلا بك


    جزاك الله خير وجعلة في ميزان حسناتك
    موضوع قيم ويحتاجة الكثير
    لدي سؤال لاادري هل هذا محلة ام لا
    ينصح بالرياضة في حالة التوتر والضغوط النفسية
    فمثلا مالرياضة المناسبة لتخفيف حدة التوتر؟
    وهل اسلوب الكتابة لتفريغ مافي النفس هل هوعمل ايجابي
    وجزاك الله الجنة
    بالفعل اهم رياضات التخلص من التوتر والانفعالات السلبية

    -الكتابة وتصفح الكتب...تخفف كثيرا من التوتر...

    -ايضا ممارسة رياضيات السباحة والمشي

    -تغيير التفكير السلبي الى ايجابي وذلك عبر محادثة الاصحاب الجيدين .

    -الاسترخاء له مفعول سحري وعبر أليات التامل واليوجا كل هذة الاساليب تلعب دورا.

    في التخفيف والتخلص من التوتر طبعا مقرونة بالاستمرارية .

    -وافُضل الاساليب الاسترخائية في مثل تلك المراحل البسيطة من التوتر افضل من العقاقير.


    إن سر النجاح هو أن تتعلم كيف تستخدم الألم والمتعة بدلاً من السماح للألم والمتعة من استخدامك.
    فإن فعلت فإنك ستتحكم في حياتك وإلا فإن الحياة هي التي ستتحكم فيه.



  6. 2 عضو يشكر أ.حاتم مسمح على هذه المشاركة:

    ألم الدموع (08-05-2012), ســارة (08-05-2012)

  7. #4
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    اشكرك أستاذ حاتم على الموضوع القيم

    جزااك الله خير ورفع قدرك ..

  8. 2 عضو يشكر ســارة على هذه المشاركة:

    أ.حاتم مسمح (09-05-2012), ألم الدموع (08-05-2012)

  9. #5
    عضو إيجابي أكثر نشاطا

    User Info Menu

    حاتم مسمح
    جزاك الله خير ونفع في علمكم
    واجزل لكم المثوبة

  10. شكر لـ ألم الدموع على هذه المشاركة من:

    أ.حاتم مسمح (09-05-2012)

  11. #6
    المشرف العام

    User Info Menu




    حياك الله اخي الفاضل أ.حاتم مسمح




    جزاك الله خيرا على المقالة الرائعة والمفيدة


    أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم


    وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم


    ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم


    وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم


    اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا


    قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى



    حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا



    هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب العالمين



    ودمتم على طاعة الرحمن










  12. شكر لـ فضيلة على هذه المشاركة من:

    طائر الخرطوم (30-11-2019)

  13. #7
    عضو إيجابي أكثر نشاطا

    User Info Menu

    الأستاذ الفاضل
    أحدث الأبحاث الإنسانية تتركز حول الاحتراق النفسي... لم توفى الأبحاث السابقة ما شملته هذه الظاهرة النفسية نظرا لكونها تمثل ظ¨ظ*ظھ من فئة العملاء الموظفين خاصة والأسر عامة فالعوامل البيئية والثقافة جعلتها في تزايد واتساع لرقعتها .
    تقديري واحترامي.

  14. شكر لـ الـولاء على هذه المشاركة من:

    طائر الخرطوم (30-11-2019)

  15. #8
    مشرف بوابة النفس المطمئنة

    User Info Menu

    تشكرات كثيرة أ حاتم للطرح القيم المفيد
    بارك الله فيك
    "وَإِنْ تُطِيعُوهُ تَهْتَدُوا وَمَا عَلَى الرَّسُولِ إِلَّا الْبَلَاغُ الْمُبِينُ "

    *إِجْعَل لِرَبِّكَ كُلَّ عِزِّكَ يَسْتَقِرُّ وَيَثْبُتُ ... فَإِذَا اعْتَزَزْتَ بِمَنْ يَمُوتُ فَإِنَّ عِزَّكَ مَيِّتُ*

    جدد ولا تقلد. ولا تكن رهين أفكار الناس الخاطئة، فقط العصمة للوحي كتاباً وسنة، وعليك أن تطالع أفكار البشر، وأن تحرص على الابتكار والتجديد

المواضيع المتشابهه

  1. •*•*•*•*• نصائـح مهمـه لعـلاج التـوتر النفسـي •*•*•*•*•
    بواسطة وليد العمري في المنتدى بوابة علم نفس الشخصية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 26-10-2010, 01:55 PM
  2. أثـر القـرآن الكريــم فـي الأمـن النفسـي ...
    بواسطة وليد العمري في المنتدى بوابة النفس المطمئنة
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 12-09-2010, 05:42 PM
  3. أثـر القـرآن الكريــم فـي الأمـن النفسـي ...
    بواسطة وليد العمري في المنتدى القرآن حياة
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 12-09-2010, 05:42 PM
  4. للأسف :( .. تم الاختراق
    بواسطة راجية التوبة ヅ في المنتدى واحة التنفيس
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 07-08-2010, 01:43 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •