قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: تلخيص كتاب قوة الثقة بالنفس للدكتور ابراهيم الفقي

  1. #1
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    تلخيص كتاب قوة الثقة بالنفس للدكتور ابراهيم الفقي

    قوة الثقةلانفس

    لابد للانسان ان يكون في تحرك وتطور مستمرين، وان يساعد نفسه على اتخاذالقرارات، ولا يقول لم يعد هناك وقت، او يقول لقد كبرت على احداث تغييرابحياتي.
    ومن اهم جوانب الشخصية التي في امس الحاجة الى الوقوف معها لاستدراكمابها من قصور او خلل.. الجزء المتعلق بالثقة.. ذلك لان الانسان اذا افتقد الثقة فينفسه فإنه لن يستطيع ان يحقق اي انجاز، وسيكون وجوده في الحياة بلا قيمةتذكر..
    ان كل انسان لديه الثقة بنفسه بطريقة معينة، تجد شخصا لديه الثقة وهويتكلم مع الناس او مع زوجته او مع اولاده... فكل منا لديه ثقة بشئ معين.. والشخصالذي يقول انه ليس لديه ثقة تماما فكلامه غير صحيح، فالذي حدث انه ركز على شئ تنقصهالثقة به، ثم بدأ في تعميم الامر ليقول: ليس لدي الثقة بنفسي.. اتدرون انه لو فقدالانسان الثقة بنفسه لعاش هذا الانسان في خوف شديد وسيشعر ان كل الناس اهم منهوافضل منه، وسيعاني من الاحباط والاوجاع النفسية..
    ان التقدير الذاتي وهو مايأتيقبل الثقة بالنفس سيكون فيه اضطراب، اما الانسان الذي يتمتع بقدر من الثقة فنجدهلايعاني من الخوف، تجد نظرة عينه بها ثقة وتشعر من خلال عينه انه يقول لك: انا واثقمن نفسي لن تستطيع اطلاقا ان تؤثر علي.. فهو لايتأثر بالمؤثرات الخارجية ولابالاخرين، لانه يعلم الى اين هو ذاهب، ويعلم ان هذه الثقة يستطيع ان يتجاوز معهاتحدياته، بالثقة تستطيع ان تتجاوز المستحيل.
    انت من تجعل الاستحالة موجودةوتجعلها تحيطك، فإذا قررت وفكرت وخططت وقمت بالفعل فلن يكون هناك مستحيل. انالطائرات لديها شئ اسمها الغلاف فحين تصعد الطائرة الجديدة لاول مرة فلابد ان يطيربها الطيار باقصى سرعة ثم باقل سرعة حتى تعرف ماهى حدود تلك الطائرة، اما الانسانفليس له حدود اطلاقا.
    في البداية نسأل من اين ياتي الثقة بالنفس؟ والى اين سيصلصاحب الثقة بالنفس؟
    نجد الانسان الواثق بنفسه يتحرك بطريقة معينة، ويتنفس بطريقةمعينة.. فمهما حدث فهو الذي سيفوز في النهاية.. ان اليابانيين يملكون شيئا جيداوهو: ان من يقع اربع مرات فعليه ان يقف خمس مرات.. ولو وقع ست مرات سيقف سبع مرات.. حتى يحقق هدفه. ان الغرض من ذلك ان تحقق هدفك.. ماذا عليك ان تفعل لتحقيق ذلكالهدف.. لابد ان تعلم الى اين انت ذاهب. والانسان الذي يفكر بطريقة سليمة سيعلمماهي اهدافه.. والى اي شئ ستوصله هذه الاهداف، وعندما يصل الى مايريد سيرى من هناكماهو ابعد.. ان قوة الثقة بالنفس معنى ضخم.. فمجرد قولك ثقة بالنفس، يأتي الكلام عنالمفهوم الذاتي.. ثم الصور الذاتية التي ستوصلنا الى تقدير الذات.
    بواعثالثقة.
    اولا- المفهوم الذاتي.
    ان معظم المشاكل تكون بسبب ان الشخص يريد منالاخر ان يكون مثله ويفعل مثل مايريده هو، فإذا قال لك شخص لابد ان تفعل كذا لتكونافضل، فهذا ربما يكون افضل بالنسبة لمفهومه الذاتي ولكنه ليس افضل بالنسبةلمفهومي.. المفهوم الذاتي كلمة تشمل ادراكك وقيمك وعاداتك ومعنى الاشياء بالنسبةلك، فالطفل عندما يولد لاتكون لديه لغة التي يقابل بها العالم، اللغة التي يفهمها،فيتعلم اولا كلمة ماما وبابا ثم يبدأ في تعلم اسماء الاشياء، وهنا يبدأ في جمعاللغة حتى يذهب للعالم ويقابله بهذه اللغة.. اذن المفهوم الذاتي يشمل ادراك هذاالطفل للعالم يكتشف ان الناس يتكلمون لغة مختلفة تماما عنه، ولا اقصد الاختلاف فيالنوع اللغة هي عربية ام انجليزية،.. انما الاختلاف في المفهوم في القيم فيالاعتقادات ومن هنا يظهر الاحتكاك في فن الاتصال لان كل شخص يدافع عن قيمه.. يدافععن رأيه.. كل انسان لديه اشياء ذات معنى مختلف عن غيره.. فإذا كلمتك بمفهوميوبمعتقداتي وبمعنى الاشياء بالنسبة لي وبقيمي انا كل هذا سيكون مختلفا عنك، سيحدثاحتكاك في فن الاتصال، لان المفهوم الذاتي الذي يشمل كل شئ عني علاقتي مع نفسي.. خبراتي.. تجاربي..


    - سمات المفهوم الذاتي:
    1- انه مكتسب.
    لانهياتي من البرمجة، فنحن نكتسبه من الاب والام ثم من المدرسة ثم من الاصدقاء ثم منوسائل الاعلام،... اذن هناك برمجة حدثت لك وبما انه مكتسب اذن نحن نستطيع ان نغيرهلانه عبارة عن برمجة.
    2- انه منتظم.
    فهو يريد ان يظل في نفس المكان ولايريدان يتحرك نحو مكان اخر فهو يدافع عن نفسه، فبمجرد حصولك على المفهوم الذاتي وحصولكعلى لغة ومعنى وادراك فإنك تدخل في منطقة تسمى منطقة الراحة، او منطقة الامان بمعنىان كل شئ لابد ان يكون في هذه المنطقة، ولو خرجت عنه او حدث اي تغيرفي حياتك ستقاوموبشدة لان هذا يختلف عن منطقة الراحة الموجودة بداخلك. ومنطقة الامان هذه انااسميها منطقة الخطورة لان الانسان اذا اطمئن بدرجة عالية فلن يستغل قدراته وبالتاليسيدخل الروتين على حياته وتبدا الاحباطات والاوجاع النفسية، ونجد اشخاصا كثيرينلديهم كافة الوسائل التي تجعلهم سعداء لكنهم في الحقيقة يكونون تعساء ومرضىنفسانين، يقولون لانفسهم لماذا اتغير.. انا سعيد هكذا لكنه داخليا يشعر بالضيق لانالجميع حوله في حركة وتغير لكنه توقف عند نقطة معينة. فلو ان احدا غير منزله اوعمله سيحس بعدم الضمان والامان في الفترة الاولى لانه وجد نفسه قد خرج عن نقطةالراحة.. فمثلا عندما تطلب من شخص ان يتخذ قرارا فإنك بطلبك هذا اخرجته عن منطقةالراحة، وعنما يخرج منها لابد ان يخرج باسلوبه هو وبطريقته هو لاباسلوبك انت ولابطريقتك انت، فلا احد يستطيع ان يغير احدا. ومن المشاكل الاساسية بين الاباءوالابناء ان الاب يريد من ابنه ان يفعل شيئا معينا، والام تريد من ابنتها ان تفعلشيئا معينا طالما ان الانسان يحب ويرغب في فعل شئ معين سينجح في عمل هذا الشئ وذلكلان كل شخص لديه مفهومه الذاتي الذي يمتلكه، وهذا المفهوم يكون في منتهى القوة،ويحتوي هذا المفهوم على برمجة هذا الشخص، اما اذا كان الانسان يفعل شيئا وهو مجبرعليه فيكون هذا لشئ خارج مفهومه الذاتي، وخارج قيمه وخارج معتقداته وخارج اهدافه. اذن لابد ان اتغير على اساس مفهومي انا لا على اساس مفهوم شخص اخر.
    3- انهديناميكي.
    يعني انه باستمرار يسعى للتحسن والوصول للافضل ولكن بشرط ان يكون هذاالتحسن بمفهومه هو الشخصي لابمفهوم احد اخر.. وذلك لان الانسان يكبر بانجازاته،وهذا هو المطلب الاساسي لديه واحتياجه للمال يكون رقم 7 في سلم احتياجاته،فالانجازات تشعر الانسان بانه يتقدم وانه يكبر نفسه وينميها تشعره ان لديه الهدف فيهذه الحياة.
    والسؤال الان : كيف احدث تغيرا في المفهوم الذاتي؟
    قلنا انالمفهوم الذاتي مكتسب، والسؤال: هل الشئ المكتسب يمكن ان يتغير؟ بالطبع نعم، لانهفي الاصل موضوع من قبل شخص معين، ويمكن ان اغيره باسلوب يتوافق معي اولا عليك انتعلم ان الراي الاخرين فيك لا ولم لن يدل عليك، وذلك لان هذا الراي يكون مبنيا علىقيم ونظام وتفكير هؤلاء الاخرين، لا قيمك انت.. ولا تفكيرك انت.. ولا مفهومك انت.. فانا وانت والجميع معجزة من الله سبحانه وتعالى فكيف لشخص ان يحكم على شخصاخر؟
    ثانيا- المثل الاعلى الذاتي.
    لاتلم نفسك وانما حاسبها وتعلم من اخطائك،وحاول ان تنمي الجوانب الايجابية في شخصيتك وتصحح الجوانب السليبة او تزيلها. ان كلشخص يعرف نفسه جيدا والمشكلة التي تواجهه.
    والمثل الاعلى يحتوي على خمسة اركاناو اجزاء:
    الجزء الروحاني_ يكون لديك مثل اعلى داخلي فانت تعلم جيدا ماذاتريد.
    الجزء الصحي_ تعرف ماذا تريد، وما هي مشكلتك، وتعرف صحتك.
    الجزءالشخصي_ انت تعلم تقديرك النفسي وتعرف كيف يتحقق ذلك التقدير.
    الجزء المهني_ انك تعلم في اي المجالات ستحقق النجاح.
    الجزء المادي_ تعلم الى اي اين تريد انتصل بنفسك.
    وهناك بعض الاشخاص الذين يعلمون جيدا مايريدونه لكنهم لايعلمون كيفيصلون لما يريدون، ولان هؤلاء الاشخاص لا يستطعون الوصول لهدفهم اولا يحاولونالوصول فيبداون المقارنة بينهم وبين الاخرين وهذه المقارنة سينتج عنها اللوم،سيلومون حظهم ويلومون الناس. فعندما لا يصل الشخص الى ما يريد سيصل الى مراحلالاحباط والقلق والتوتر والاكتئاب، كل ذلك فقط بسبب ان الشخص لا يعرف كيف يصل لشئمعين بداخله يريد الوصول له.
    بالاضافة الى انه يرى الناس من حوله يستطعون الوصوللهذا الشئ فيبدا بالمقارنة ثم سيلوم نفسه، وفي النهاية سينقد وحاذر ان تقع في هذهالاشياء لانك اذا بدات بهم يكون قد وصلت لمشكلة كبيرة.
    المشكلة الكبيرة تبدابثلاثة اشياء اسياسية:.
    المقارنة. النقد. اللوم.
    واتساءل هل من الصوابان يلوم الانسان نفسه؟
    لا تلم نفسك انما حاسبها، وتعلم من اخطائك، وحاول ان تنميالجوانب الايجابية في شخصيتك، وتصحح الجوانب السلبية او تزيلها.

    ثالثا- الصورة الذاتية.
    لايمكن لانسان ان يحكم على غيره انه فاشل او انه قوى او انهضعيف من خلال الشكل الخارجي. ان كل الانسان لديه صورة لكل شئ فنحن لدينا عينان نرىبها العالم الخارجي، فاذا نظرت في المراة سترى الاشياء الخارجية فقط ولن تستطيع انترى الاشياء الداخلية في جسمك رغم ان هذه الاشساء الداخلية هي العالم الحقيقي الذييمثل اكثر 90% من قدراتك .. انت لن تستطيع ان ترى طاقتك.. لن تستطيع ان ترى كبدك اوقلبك.. لن تستطيع ان ترى قدراتك الذهنية مثل ذكائك.. او صبرك.. او حبك الداخلي.. لكنك سترى شكلك الخارجي، فكيف ان تحكم على شخص انه فاشل او انه قوى او انه ضعيف منخلال الشكل الخارجي؟؟
    والذي يحدث في الصورة الذاتية انه بين عينيك هناك عينثالثة هذه العين تذهب بداخلك لترى صورتك الداخلية التي رسمتها انت عن نفسك منذفترة، وهذه الصورة الداخلية لا تكون موجودة الا في المخ فقط.

    رابعا- التقديرر الذاتي.
    على الانسان ان يتقبل نفسه كما يراها هو وان يحب نفسه علىحالتها.
    التقدير الذاتي كذلك شئ في منتهى الخطورة، والتقدير الذاتي معناهالطريقة التي ترى بها نفسك بعنى احاسيسك ومشاعرك عن نفسك. التقدير الذاتي هو تقديركانت لنفسك واحساسك انك راض عن نفسك، وهل انت تحب نفسك وفيها نقول انه يجب للانسانان يحب ذاته ويحب نفسه...
    البعض سيقولون ماهذا الكلام، حب النفس معناهالانانية.. طبعا هذا المفهوم خاطئ.. حب الذات معناه انك تقبل نفسك كما هي، وانكتقول لله سبحانه وتعالى انا متقبل الهدية التي اعطيتها لي كما هي.. فعلى الانسان انيتقبل نفسه كما يراها هو وان تحب نفسه على حالته هذه..
    وعدم تقبل الذات يوصلالشخص لامرين اساسين في منتهى الخطورة:
    الامر الاول- السلوكياتالسلبية.
    الامر الثاني- ضعف الشخصية والخوف الاجتماعي.

    خامسا- الانجازاتالذاتية.
    ان تركيزك على اهدافك يمنحك انجازا وطاقة ذهنية، وكلما كنت مرنا تجنبتالاحاسيس السلبية..
    بعد المفهوم الذاتي ثم المثل الاعلى الذاتي ثم الصورةالذاتية ثم التقدير ياتي الانجاز الذاتي، فكل انسان يريد ان يكون لديه انجاز وايشخص يعاني من الاكتئاب فإنه يشعر انه ليس لديه انجازات. ان سؤالك لنفسك ماذا اريد؟ينتقل بك الى المستقبل، ولماذا اريده؟ يعطيك الاسباب التي تدفعك الى تحقيق الهدف،ومتى اريده؟ تضع عامل الزمن في الاعتبار، وكيف احصل عليه؟ تعطيك الاماكانياتوالوسائل، وعندما تقول "انا استطيع تحقيق الهدف" تقوى ثقتك بنفسك.

    فسيولوجية الثقة.
    هناك شئ في الجسم يسمى فسيولوجية الثقة فنجد الشخص الواثق مننفسه له ضحكة تختلف عن الاخرين حتى تنفسه وحركاته لهما شكل يختلف عن الاخرين.. تفكيره الداخلي يختلف عن تفكير الاخرين.
    فاول الامر عليك هو ان تغير منفسيولوجية جسمك لان الجسم اذا تغير فبالتالي فإن التفكير سيتغير وحين يتغير التفكيرفإن الجسم سيتغير، فإذا تغير شئ من الاثنين تغير الثاني تلقائيا لان الاثنينمرتبطان ببعضهما.. ثم عليك ان تصل لمرحلة الثقة الداخلية واستعمل توارد الخواطربالطاقة البشرية واستعد ثقتك في نفسك.

    اذن من الاشياء المهمة جدا للشخص الذييريد ان يكون لديه الثقة بنفسه انه يجب ان يفكر اولا ثم يبدا العمل تغيرات بسيطة فيحياته.. تغيرات يجعله يخرج عن منطقة الامان ومنطقة الراحة.. فيتحرك من المكان الذيلا يحبه، وينتقل فورا الى المكان الذي يرغب ان يكون فيه.. يذهب لمكان هو فعلا يتمنىان يكون فيه فابالصبر والتوكل على الله تستطيع تحقيق اهدافك.تقبل نفسك تماما، مهماكانت التحديات والظروف، فانت لست سلوكك ولا تحدياتك ولا احاسيسك، كل هذه نشاطاتالحياة وردود الفعل اتجاهها.كون لنفسك صورة ذاتية داخلية وانت تحقق اهدافك، وكنواثقا بنفسك وبقدراتك الامحدودة..
    تعلم الاستراتسجيات التي تعينك على استخدامقدراتك بهذا يقوى اعتقادك في قدراتك وامكانياتك وافكارك واهدافك..
    وجه كل طاقتكالى الله سبحانه وتعالى واحبه وعظمه واستعن به وتوكل عليه، واخلص عملك واتقنه، تسعدفي دنياكواخرتك.





    منقول

    ابكي على شام الهوى...بعيون مظلوم مناظل
    واذوب في ساحتها بين المساجد والمنازل
    ربّاه سلّم اهلها..واحمي المخارج والمداخل
    :::::::::::
    لله ربّ المشتكى رب الاواخر والاوائل
    والله فوق المتعدي فوق الاسنّة والسلاسل
    وغداً يكون لامتي صرحاً تزينه المشاعل
    وغداً اذا الحق اعتلى حتماً سيزهق كل باطل

  2. 4 عضو يشكر ازهار النرجس على هذه المشاركة:


  3. #2
    نائب مشرف عام سابق

    User Info Menu


    راااااااااااااااائع ازهار
    مميزة في اختيارك واضافاتك

    اضافة رائعة ومميزة
    جزاكي الله خيرااا

    بعض الحروف متداخلة تحتاج تعديل لانها ربما تؤثر على جمالية الموضوع
    بواعث الثقة
    انه ديناميكي
    دنياك واخرتك

    تصرّف كما أنت.. لا تكذب لإرضاء الآخرين.. لا تتصنّع ولا تتكّلف!
    فقط عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك ، وقدّر قيمة الحياة.



  4. 3 عضو يشكر ~ღ شــــــام ღ~ على هذه المشاركة:

    ازهار النرجس (04-01-2012), صدى التفائل66 (12-07-2012)

  5. #3
    سُقيَا
    ضَيْف
    لكِ الشكر حبييبتي أزهار انتقائكِ رااائع ..وخصوصاً نقطة تقدير الذات وفسيولوجية الثقة ....

    جداً رااائعة ...أسأل الله أن ينفع به ...

    دمتِ بسعادة لاتنضب ...

  6. شكر لـ سُقيَا على هذه المشاركة من:

    صدى التفائل66 (12-07-2012)

  7. #4
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة واثـــقـة الخـطـى مشاهدة المشاركة

    راااااااااااااااائع ازهار
    مميزة في اختيارك واضافاتك

    اضافة رائعة ومميزة
    جزاكي الله خيرااا

    بعض الحروف متداخلة تحتاج تعديل لانها ربما تؤثر على جمالية الموضوع
    بواعث الثقة
    انه ديناميكي
    دنياك واخرتك
    الاروع هو متابعتك وملاحظاتك فعلاً هناك الكثير من الكلمات المتداخله شكراً لك على التنبيه
    بارك الله فيك سعدت بتواجدك
    ابكي على شام الهوى...بعيون مظلوم مناظل
    واذوب في ساحتها بين المساجد والمنازل
    ربّاه سلّم اهلها..واحمي المخارج والمداخل
    :::::::::::
    لله ربّ المشتكى رب الاواخر والاوائل
    والله فوق المتعدي فوق الاسنّة والسلاسل
    وغداً يكون لامتي صرحاً تزينه المشاعل
    وغداً اذا الحق اعتلى حتماً سيزهق كل باطل

  8. شكر لـ ازهار النرجس على هذه المشاركة من:

    صدى التفائل66 (12-07-2012)

  9. #5
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين فتاهـ مشاهدة المشاركة
    لكِ الشكر حبييبتي أزهار انتقائكِ رااائع ..وخصوصاً نقطة تقدير الذات وفسيولوجية الثقة ....

    جداً رااائعة ...أسأل الله أن ينفع به ...

    دمتِ بسعادة لاتنضب ...
    في الحقيقه هو كتاب رائع اتنمى احصل عليه سأبحث عنه في فور شيرد
    وجميع كتب ابراهيم الفقي تستحق القراءه....
    بارك الله فيك حبيبتي حنين دمتي بحفظ المولى
    وسعدت بتواجدك
    ابكي على شام الهوى...بعيون مظلوم مناظل
    واذوب في ساحتها بين المساجد والمنازل
    ربّاه سلّم اهلها..واحمي المخارج والمداخل
    :::::::::::
    لله ربّ المشتكى رب الاواخر والاوائل
    والله فوق المتعدي فوق الاسنّة والسلاسل
    وغداً يكون لامتي صرحاً تزينه المشاعل
    وغداً اذا الحق اعتلى حتماً سيزهق كل باطل

  10. 2 عضو يشكر ازهار النرجس على هذه المشاركة:

    صدى التفائل66 (12-07-2012)

  11. #6
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    راائع شكرا جزيلا
    * السعادة لا تاتى من الخارج وانما تنبع من الداخل *
    ** يوجد دائماً من هو أشقى منك , فابتسم **





  12. شكر لـ صدى التفائل66 على هذه المشاركة من:

    ازهار النرجس (17-09-2012)

  13. #7
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    بارك الله فيك واستفاده قيمه تمنيتها لك












    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صدى التفائل66 مشاهدة المشاركة
    راائع شكرا جزيلا
    ابكي على شام الهوى...بعيون مظلوم مناظل
    واذوب في ساحتها بين المساجد والمنازل
    ربّاه سلّم اهلها..واحمي المخارج والمداخل
    :::::::::::
    لله ربّ المشتكى رب الاواخر والاوائل
    والله فوق المتعدي فوق الاسنّة والسلاسل
    وغداً يكون لامتي صرحاً تزينه المشاعل
    وغداً اذا الحق اعتلى حتماً سيزهق كل باطل

  14. #8
    عضو إيجابي نشط

    User Info Menu

    رائع جدا....مشكوووورة

  15. #9
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    زميلتي الكتاب كتاب رائع

    بس شو رأيك لو بعد الملخص ننزل رابط الكتاب لحتى يلي بدو يقراه يئدر

    وكل كتب الدكتور ابراهيم رائعة

    وتسلم ايديكي



    يااااا رب .......

المواضيع المتشابهه

  1. محاظره الثقه بالنفس للدكتور ابراهيم الفقي
    بواسطة صخـر في المنتدى الصوتيات و المرئيات الإسلامية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 15-10-2012, 06:03 PM
  2. ## سلسلة الحياة امل للدكتور ابراهيم الفقي ##
    بواسطة حفيد الألباني في المنتدى التدعيم الذاتي وقصص النجاح
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 01-02-2009, 02:55 AM
  3. تلخيص كتاب المفاتيح العشرة للنجاح للدكتور ابراهيم الفقي
    بواسطة حفيد الألباني في المنتدى خلاصة الكتب
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 24-09-2008, 01:24 PM
  4. تلخيص كتاب المفاتيح العشرة للنجاح للدكتور ابراهيم الفقي
    بواسطة حفيد الألباني في المنتدى التدعيم الذاتي وقصص النجاح
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 20-09-2008, 02:39 AM
  5. ممكن كتاب قوة التحكم بالذات للدكتور ابراهيم الفقي
    بواسطة angel123 في المنتدى خلاصة الكتب
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 31-08-2006, 12:08 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •