قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: المرجع السريع لحل مشكلة التدخين

  1. #1
    مراقب عام سابق

    User Info Menu

    المرجع السريع لحل مشكلة التدخين

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    تنفيذا لاقتراح الاخ " غيرة مسلم "

    انظر هنا
    مرجع سريع لكل مشكلة == اقتراح


    قررنا فتح هذا الموضوع لطرح افكاركم ومشاركاتكم فيما يتعلق بمشكلة التدخين
    ويرجى اضافة اي روابط مفيدة تجدونها في بوابات الحصن تتعلق بنفس المشكلة وتقترح حلول لها ليكون في نهاية المطاف مرجع كامل
    من اراء وحلول وروابط مواضيع تتعلق في هذا الامر

    امنياتنا لكم بالصحة والسعادة
    ادارة الحصن




  2. 16 عضو يشكر المراقب العام على هذه المشاركة:

    *هبة* (13-10-2011), أ.حاتم مسمح (28-09-2011), أ.عمر زيديه (28-09-2011), المنهل العذب (28-09-2011), الـفاهم (01-10-2011), mu7tref (28-09-2011), صدى التفائل66 (02-07-2012), وروود الجنة (28-09-2011), نـسـمـهــ (28-09-2011), ~ღ شــــــام ღ~ (04-10-2011), طائر الخرطوم (28-09-2011), قطوة (28-09-2011), كلي امل بخالقي (17-11-2011)

  3. #2
    تم الإيقاف بناءاً على طلبه

    User Info Menu

    السلام عليكم ..

    في البدايه اشكر الاخ محمد المشيخي الثمالي ..الموسوعة العلمية الثقافية الإسلامية والتربوية على الفيس بوك

    لقبوله طلبي اعداد ماده علميه متكامله عن اضرار التدخين ..







    اعدكم ان شاء الله غدا سوف اقوم بكتابة هذه الماده العلميه لانها على شكل صور وسوف اقوم بكتابتها غدا ان شاء الله ماده شامله ووافيه ..

    من شقين

    الاول كيف تعمل محاضرة عن اضرار التدخين

    الثاني اضرار التدخين وحكمه الشرعي ..

    معا لحياة نقيه صافيه خاليه من الدخان

  4. 11 عضو يشكر mu7tref على هذه المشاركة:

    أ.حاتم مسمح (04-10-2011), أ.عمر زيديه (29-09-2011), مستخدم مغادر (29-09-2011), المراقب العام (29-09-2011), صدى التفائل66 (02-07-2012), وليد العمري (11-10-2011), وروود الجنة (03-10-2011), ~ღ شــــــام ღ~ (04-10-2011), طائر الخرطوم (29-09-2011), كلي امل بخالقي (17-11-2011)

  5. #3
    مستشار اجتماعي نفسي

    User Info Menu

    الحلقة الأولي من (التدخين القاتل الأول للبشر )


    التدخين القاتل الأول للبشر:-


    ü
    يقتل التدخين سنويا( 3.1) مليون شخص حول العالم ، منهم ( 1.9) مليون في الدول الصناعية المتقدمة و( 1.2 )مليون في الدول النامية ، وإذا استمرت معدلات التدخين كما هو الحال فإن هذا العدد سيصل إلي (10 )مليون شخص حول العالم بحلول عام (2020) منهم (3) مليون في الدول الصناعية و (7 ) في الدول النامية .


    ü
    المدخن يفقد 11 دقيقة من عمره مع كل سيجارة

    ü يمكن أن يفقد المدخن حوالي 22 سنة من معدل عمره المتوقع

    ü إن من يدخن عشرين سيجارة في اليوم يفقد من عمره يوما كل أسبوع

    ü
    خطر الوفاة من التدخين يعادل( 8 )مرات خطر الوفاة من ( حوادث الطرق و الايدز و الجرائم و الانتحار و الإدمان ) مجتمعة في الدول الصناعية المتقدمة

    ü
    في الوقت الحالي و مع معدلات التدخين الموجودة حاليا ، فان 500 مليون شخص من عدد سكان العالم سيمتون نتيجة التدخين .


    ما هي الأمراض التي يتسبب بها التدخين ؟؟

    ü
    التدخين سبب مباشر لسرطان الفم و الحنجرة و سرطان الرئة و المرئ و المثانة البولية


    ü
    التدخين يعتبر سبب إصابة تسعة من كل عشرة من المصابين بسرطان الرئة

    ü
    التدخين سبب غير مباشر لسرطان المعدة و سرطان عنق الرحم عند السيدات




    انتبه ////


    اعلم أخي القارئ انه في كل (30) ثانية يموت(4 ) أشخاص بسبب التدخين .

    فمنذ لحظة قراءاتك هذه النشرة حتى انتهائها يكون عدد الأشخاص الذين فقدوا حياتهم بسبب التدخين عشرة أشخاص !!!


    ü
    التدخين يتسبب في العديد من الأمراض القاتلة الاخري مثل : أمراض القلب ( نوبات قلبية ) – الجلطات الدماغية للأطراف السفلي – قصور الدورة الدموية للأطراف السفلي – أمراض الرئتين الانسدادية - الربو – انتفاخ الرئة .

    ü قصور نمو الجنيين داخل الرحم و ولادة الأطفال المبسترين عند السيدات والسادة .

    ü زيادة معدلات الإجهاض عند السيدات .

    ü زيادة معدلات وفيات الأطفال لأمهات مدخنات

    ü التدخين يسبب بالإصابة بالعنة أو الضعف الجنسي عند الرجال

    ü مخاطر التدخين علي السيدات المدخنات اكبر منه علي الرجال.



    نلتقي في الحلقة القادمة




  6. 9 عضو يشكر أ.عمر زيديه على هذه المشاركة:

    *هبة* (13-10-2011), أ.حاتم مسمح (04-10-2011), المراقب العام (03-10-2011), صدى التفائل66 (02-07-2012), فضيلة (22-07-2016), وروود الجنة (03-10-2011), ~ღ شــــــام ღ~ (04-10-2011), طائر الخرطوم (03-10-2011)

  7. #4
    نائب مشرف عام سابق

    User Info Menu

    التعديل الأخير تم بواسطة ~ღ شــــــام ღ~ ; 04-10-2011 الساعة 01:36 AM

    تصرّف كما أنت.. لا تكذب لإرضاء الآخرين.. لا تتصنّع ولا تتكّلف!
    فقط عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك ، وقدّر قيمة الحياة.



  8. 9 عضو يشكر ~ღ شــــــام ღ~ على هذه المشاركة:

    أ.حاتم مسمح (04-10-2011), أ.عمر زيديه (05-10-2011), المراقب العام (04-10-2011), صدى التفائل66 (02-07-2012), فضيلة (22-07-2016), وليد العمري (11-10-2011), وروود الجنة (04-10-2011), طائر الخرطوم (04-10-2011)

  9. #5
    ماجستير الصحة النفسية

    User Info Menu

    لحظة من فضلك!!

    (حلقات علاج سلوكية معرفية )

    حلول جذرية للتخلص من عادة التدخين

    عشر خطوات اذا التزم بها أى مدخن ،،،

    فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة

    وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية:

    أولاً : حدد يوما تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول ازالة جميع طفايات السجائر والولاعات التى تستخدم عند التدخين .
    ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لان ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك .
    ثالثا : قم بزيارة لاحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى حتى يلهيك عن التدخين فى الاوقات التى ترغب فى التدخين فيها..
    رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الابر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .
    خامسا : حاول التغلب على ادمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الانفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين .
    سادسا : لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الاوقات واذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فورا لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين .
    سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغا ماليا كبيرا .
    ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الارشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين
    تاسعاً : ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم لانها تزيد من افراز هرمون أندروفينز الذى يساعدك فى التخلص من ادمان النيكوتين .
    عاشراً : حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين


    تابعوني في حلقة اخرى للآثار السلبية الناتجة عن التدخين ......
    التعديل الأخير تم بواسطة أ.حاتم مسمح ; 04-10-2011 الساعة 06:51 PM
    إن سر النجاح هو أن تتعلم كيف تستخدم الألم والمتعة بدلاً من السماح للألم والمتعة من استخدامك.
    فإن فعلت فإنك ستتحكم في حياتك وإلا فإن الحياة هي التي ستتحكم فيه.



  10. 7 عضو يشكر أ.حاتم مسمح على هذه المشاركة:

    أ.عمر زيديه (05-10-2011), المراقب العام (05-10-2011), صدى التفائل66 (02-07-2012), فضيلة (22-07-2016), ~ღ شــــــام ღ~ (04-10-2011), طائر الخرطوم (05-10-2011)

  11. #6

  12. 6 عضو يشكر سُقيَا على هذه المشاركة:

    أ.حاتم مسمح (31-10-2011), أ.عمر زيديه (05-10-2011), المراقب العام (05-10-2011), صدى التفائل66 (02-07-2012), ~ღ شــــــام ღ~ (04-10-2011), طائر الخرطوم (05-10-2011)

  13. #7
    مشرف بوابة النفس المطمئنة

    User Info Menu

    أترك الدخان قاتل نفسك...سأريك بعضا من مصائب شربه
    كم نقودا يا فتى ...أتلفتها بشرائه وشرابه
    وترى الذي في شربه متولها ...أصبح مريض القلب من استكثاره
    رئة مريضة بخبثه وسمومه ...من جذبه الدخان من منخاره

    سل وسرطان وجلطة ...وموت بطي من أضراره
    فان انتهيت وما أظنك ...تنتهي نجوت من أمراضه وشر حسابه

    يؤذي المصلين بنتنة ...بقبيح رائحة وخبث دخانه
    كم من حريق ..كان سبب إشعاله بشرارة
    لا تعلمه ابنائك ...واقلع اليوم قبل فواته


    بقلم أ بشرى عبد المؤمن صالح

    *تحية طيبة*
    من الأشياء التساعد للبعد عن التدخين
    ومن تجاربي الشخصية

    من البدايات :
    أولا الإنسان يدرك إنه خطاء ومضر ومهلك وبذل مال إلى الحرام
    ثاني لا تربط السعادة بالتدخين بل أربطه بالألم
    وفكر دائما ما الفائدة كان شربة ألف مرة وكل يوم نفسي تحتاج..هل أنتظر أن يقول لي الطبيب
    وقف قلبك أو رئتك منتهية

    ما أنتظر؟ هل أنتظر إلا الموت وبه ؟ يعن ستكون حققت شهوة وقتية
    وتلاقي الإنسان مرات ربط السعادة معه ولو مزاجه الآن ما في التدخين تلاقيه ولع
    السيجارة أو الشيشة وبعدها يطفي ويقول لك كلام فارغ ما عارف البيخارجني منه شنو ؟


    ولنتذكر قوله تعالى : {ولا تؤتوا السفهاء أموالكم }

    وبيقول د ابراهيم الفقي :

    الإدراك 50% من التغيير , والتغيير بداية النمو والتقدم المتزن ..يعن من غير إدراك لن تحدث تغيير إيجابي في حياتك
    لأن واحد بيأكل بسرعة, إن لم يدرك إنه بياكل بسرعة , مش حيتغير ,لأنه مستمر ..ولو واحد بتعصب ,مش حيتغير غير لم يدرك إنه بيتعصب ...لاحظ أليحصل ..بمجرد ما تدرك أنك تعمل فعل معين , إدراكك بيخليك تنفصم عن الفعل..والسلوك ألبعده على طول إيجابي ... بمجرد ماتنفصم عن الفعل وبتفكر..لأن واحد بيدخن من غير ما يأخذ باله قام خت السيجارة في فمه , أول مايلاحظ بينظر لها.فانفصل عنها ..والسلوك ألبعده تلاقيه حريص وبعدين يرجع تاني يدخن مثل ما كان ..لمن تعمل هذه الطريقة وتدرك أكثر من مرة وتوقف وتنفصل أكثر من مرة وتربطها بالألم , وتضبط نفسك في السعادة .حتلاقي .شوية شوية . تكون عادة جديدة


    واخيرا قال احد العلما كلام جميل للتحرك والإقلاع :

    رأيت شيئاً في المطار تعلمت منه شيئاً آخر، الطائرة بعد أن يتم ركابها وتغلق أبوابها، تتحرك ببطء، ببطء شديد، تسير وتقف، تقف وتسير، إلى أن تقف على أول المدرج، فإذا أخذت الإذن بالطيران اندفعت بسرعة عجيبة، تزيد عن ثلاثمائة كيلو متر في الساعة، هذا الإقلاع، المؤمن يشبه الطائرة، يسمع، يناقش، يعترض، يقنع أو لا يقنع، يغير ، يقرأ كتاباً، إلى أن تستقر عنده الحقائق، إلى أن تتضح عنده الأمور، إلى أن يرى الطريق واضحاً، إلى أن يرى أن المغنم كبيراً، إلى أن يرى أن الخطر جاثماً، لذلك يقلع، هذا الإقلاع، فإذا أقلع وحلق في الجو حقق الهدف الأكبر، إلى متى ؟
    لاتجزعن إذا ما الأمر ضقت به...ولا تبيتنّ إلا خاليَ البالِ
    ما بين طرفة عَين وانتباهتها ...يغيّر الله من حالٍ إلى حالِ





  14. 6 عضو يشكر طائر الخرطوم على هذه المشاركة:

    أ.حاتم مسمح (31-10-2011), أ.عمر زيديه (11-10-2011), المراقب العام (05-10-2011), صدى التفائل66 (02-07-2012), ~ღ شــــــام ღ~ (05-10-2011)

  15. #8
    مستشار اجتماعي نفسي

    User Info Menu

    الحلقة الثانية من( التدخين القاتل الأول للبشر )


    الأضرار التي تصيب الشخص غير المدخن نتيجة استنشاق الدخان ( التدخين السلبي ) :-



    ü استنشاق الدخان لغير المدخنين الأصحاء يتسبب في الإصابة بسرطان الرئة


    ü أطفال المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي , التهابات الأذن الوسطي و أزمات الربو الشديد


    ü المواد المكونة لدخان السيجار تعتبر من المواد المسرطنة ( المسببة للسرطان ) حسب تصنيف وزارة الصحة و البيئة الأمريكية


    ü وجد أن الموظفين الذين يتعرضون لدخان سيجارة زملائهم لمدة سنة حصلوا علي إجازة مرضية تقدر بضعفي الإجازة التي حصل عليها أقرانهم المدخنين.



    كم من المواد السامة تحمل هذه السيجارة ؟؟؟




    ü هل تعلم أن دخان السجائر يحتوي علي أكثر من أربعة الآلف مركب كيميائي منها ما يستخدم في صناعة الأصباغ و وقود الصواريخ و المنظفات و المبيدات


    ü و أن ثلاثة و أربعين مركبا يتسبب في السرطان تم اكتشافها حتى الآن في دخان السجائر .



    الأضرار النفسية و الاجتماعية للسجائر :-



    ü يؤدي التدخين إلي الإدمان بما له من أضرار نفسية و سلوكية تجعل المدمن أسيرا لتأثيرات هذه السيجارة و معتمدا عليها بحيث يصعب عليه التخلص منها .


    الأضرار الاقتصادية للسجائر :-




    ü بالرغم من الأرباح الطائلة التي يجنيها شركات السجائر إلا أن تقارير البنك الدولي تفيد أن الضرر الاقتصادي العالمي نتيجة الأضرار التي يحدثها الدخان يبلغ (200) ألف مليون دولارا سنويا


    ü الكلفة السنوية لعلاج الأمراض الناتجة عن التدخين تبلغ( 5 )مليون دولار سنويا غي الولايات المتحدة الأمريكية


    ü وزارة الصحة و البيئة الأمريكية أعدت دراسة تفيد أن مشروع منع التدخين في الأماكن العامة سيوفر علي الدولة( 75 ) مليار دولار سنويا



    مكونات السيجارة :ـ



    ü سياند الهيدروجين (سم يستعمل في غرف الإعدام بالغاز )


    ü آمونيا (منظف أرضيات )


    ü تولوين (مذيب صناعي )


    ü الزرنيخ ( سم النمل الأبيض )


    ü فينول (مطهر أرضيات و أدوات )


    ü بيوتن ( غاز ولاعات )


    ü د.د.ت. ( مبيد حشري )


    ü أسيتون ( مزيل الصبغ )


    ü ميثانول ( وقود صواريخ )


    ü نيكوتين ( مبيد حشرات ، مبيد أعشاب ، عقار مخدر )

    ü كادميوم (يستعمل في بطاريات السيارات )


    ü أول أكسيد الكربون ( غاز سام في عوادم السيارات )


    ü كلوريد الفبنيانيل (صناعة اللدائن )


    نلتقي في الحلقة القادمة

    التعديل الأخير تم بواسطة أ.عمر زيديه ; 11-10-2011 الساعة 09:26 PM

  16. 6 عضو يشكر أ.عمر زيديه على هذه المشاركة:

    أ.حاتم مسمح (31-10-2011), المراقب العام (31-10-2011), صدى التفائل66 (02-07-2012), فضيلة (22-07-2016), طائر الخرطوم (12-10-2011)

  17. #9
    مراقب عام سابق

    User Info Menu

    شكرا لكل من ساهم في اثراء الموضوع وقد تم تنقيح الموضوع من الردود التي لا تتعلق بالتدخين .الرجاء اضافة ما يتعلق بالموضوع فقط
    مع الشكر والتقدير

  18. 4 عضو يشكر المراقب العام على هذه المشاركة:

    أ.حاتم مسمح (31-10-2011), أ.عمر زيديه (30-10-2011), صدى التفائل66 (02-07-2012), طائر الخرطوم (03-11-2011)

  19. #10
    مستشار اجتماعي نفسي

    User Info Menu

    الحلقة الثالثة من( التدخين القاتل الأول للبشر )

    من فضلك اجب .......


    ü هل تسمي أو تذكر الله عندما تبدأ بإشعال السيجارة ؟

    ü هل تقول الحمد لله عندما تنتهي من السيجارة ؟

    ü هل هناك مأكول أو مشروب غير الدخان تطأه بحذائك عندما تنتهي منه؟

    ü هل يسرك أن تري ابنتك أو ابنك يدخن ؟

    ü هل من السنة أن تفطر في رمضان علي سيجارة ؟

    ü هل السيجارة من الطيبات أم من الخبائث ؟

    ü هل إهداء السيجارة لشخص مدخن تعاون علي البر و التقوى أم تعاون علي الإثم و العدوان ؟

    ü هل يوجد طعام أو شراب غير الدخان يكتب عليه انه ضار بالصحة ؟



    وسائل الإقلاع عن التدخين :-

    ü الحصول علي قدر كبير من الاسترخاء و بخاصة خلال الأيام الأولي من الإقلاع عن التدخين

    ü الإكثار من أكل الفواكه و الخضروات الطازجة و عدم تناول الأطعمة الدسمة

    ü الإكثار من تناول الماء و ذلك لتخليص الجسم من النيكوتين و المواد الضارة

    ü حاول الابتعاد عن المدخنين و أجواء التدخين

    ü إصراف النظر عن التفكير في العودة إليه عندما تشعر بالحنين إليه

    ü تذكر مضاره و اصبر نفسك و اشغلها بأكل شيء من الحلويات و الألبان

    ü عود نفسك علي استعمال السواك

    ü تناول يوميا بعد الإفطار كأسا من الليمون لأنه يخفف من شدة الرغبة في التدخين

    ü مراجعة اقرب عيادة لمكافحة التدخين


    أوصيك ،،،،،،،

    ü أوصيك بتقوى الله و حمل مصحف صغير في جيبك كلما أردت أن تدخن فأقرا ربع القران

    ü عليك بذكر الله دائما و أذكار الصباح و المساء و كثرة الاستغفار

    ü الدعاء أن يعينك الله علي أن يجعل لك إرادة و عزيمة في الإقلاع عن التدخين فانه يسير علي ما

    يسره الله له

    ü أن تستبدل العادة السيئة بعادة حسنة

    ü الصلاة علي أوقاتها


    شرب الدخان و الشيشة و بيعهما حرام :-



    ورد سؤال إلي لجنة الإفتاء يقول فيه السائل : ما حكم شرب الدخان و الشيشة و بيعهما
    ؟؟؟

    الحمد لله رب العالمين ، و الصلاة و السلام علي اشرف المرسلين سيدنا محمد وعلي اله و صحبه ومن تبعهم بإحسان إلي يوم الدين، و بعد ،...

    ( نؤكد علي فتوى علماء المسلمين عامة و فتوى دار الإفتاء المصرية خاصة ، و كذلك المؤتمر العالمي الإسلامي لمكافحة المسكرات و المخدرات الذي عقد بالجامعة الإسلامية بالمدينة المنورة ، التي تفيد فيه حرمة التدخين بمختلف أنواعه، و كذلك بيعه و شرائه ، و تأجير المحلات لمن يبيعه ، لان العلم قد قطع في عصرنا الحاضر بأضرار شرب الدخان و الشيشة علي النفس ، و قد جاء الإسلام ليرسي لنا قاعدة عظيمة ألا وهي دفع الضرر ، قال رسول الله صلي الله عليه وسلم ( لا ضرر و لا ضرار) رواه مالك و صححه الألباني ، فالدخان فيه أضرار تصيب المدخن وغيره ممن يخالطونه ، ولما فيه أيضا من إسراف و تبذير نهي الله عنهما )

    ( بناءا علي ما تقدم يحرم شرب الدخان و الشيشة و لا يجوز بيعهما و لا شراؤهما و لا يجوز تأجير المحلات لبيع الدخان و الشيشة لأنه من قبيل التعاون علي لاثم و العدوان
    قال تعالي ( و تعاونوا علي البر و التقوى ولا تعاونوا علي الإثم و العدوان و اتقوا الله إن الله شديدالعقاب) المائدة أية 2

    نهاية السلسلة ....


    نتمنى السلامة للجميع



  20. 6 عضو يشكر أ.عمر زيديه على هذه المشاركة:

    أ.حاتم مسمح (31-10-2011), المراقب العام (31-10-2011), صدى التفائل66 (02-07-2012), فضيلة (22-07-2016), طائر الخرطوم (03-11-2011)

  21. #11
    نائب مشرف عام سابق

    User Info Menu

    نعم، إن الحل بالانقطاع عن التدخين !!







    ما هي الفوائد الصحية للانقطاع عن التدخين ؟



    الانقطاع عن التدخين ليس بالمستحيل، وهو أفضل كلما تم باكراً. فيما أهم الفوائد الصحية للانقطاع :

    • بعد 20 دقيقة من الانقطاع عن التدخين يعود الضغط والنبض إلى المعدل الطبيعي، ويتحسن دوران الدم في اليدين والقدمين وتصبحان أكثر دفئاً.
    • بعد 8 ساعات من الانقطاع عن التدخين يعود أوكسجين الدم إلى المعدل الطبيعي، ويبدأ احتمال حدوث احتشاء القلب (الجلطة) بالتناقص.
    • بعد 24 ساعة من الانقطاع عن التدخين ينطرح غاز أول أوكسيد الفحم (الخانق) من الجسم، وتبدأ الرئة بالتخلص من بقايا التبغ.
    • بعد 48 ساعة من الانقطاع عن التدخين يتخلص الجسم من النيكوتين، وتتحسن حاستي الذوق والشم.
    • بعد 72 ساعة من الانقطاع عن التدخين يصبح التنفس سهلاً بسبب زوال التشنج القصبي.
    • بعد 2 ـ 12 أسبوعاً من الانقطاع عن التدخين يتحسن دوران الدم في كامل الجسم، ويصبح المشي أسهل.
    • بعد 3 ـ 9 أشهر من الانقطاع عن التدخين تتحسن وظائف الرئة بمقدار 5 ـ 10%، وتزول الأعراض التنفسية المعروفة لدى المدخن كالسعال وقصر النفس والتشنج القصبي.
    • بعد 5 سنوات من الانقطـاع عن التدخيـن ينخفـض احتمـال حـدوث احتشـاء عضلة القلب (الجلطة) واحتشاء ونزوف الدماغ (الفالج) إلى النصف مقارنة بالمدخنين.
    • بعد 10 سنوات من الانقطاع عن التدخين ينخفض احتمال حدوث سرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخنين، ويتساوى احتمال حدوث احتشاء عضلة القلب (الجلطة) واحتشاء ونزوف الدماغ (الفالج) مع غير المدخنين.


    ما هي الفوائد الاقتصادية للانقطاع عن التدخين ؟

    ينجم عن الانقطاع عن التدخين وفورات كبيرة من النقود تنتج عن عدم شراء منتجات التبغ، وعن انخفاض تكاليف الرعاية الصحية التي ينفقها المدخن على صحته التي اضطربت بسبب التدخين، وبإمكان المنقطع إنفاق تلك الوفورات في مجالات مفيدة كالرحلات والرياضة والموسيقى والمطالعة.



    إذاً، ما هي طرق الانقطاع المفاجئ عن التدخين ؟


    يحتاج الانقطاع المفاجئ إلى القناعة الكافية بأضرار التدخين والإرادة اللازمة.

    فيما يلي بعض طرق الانقطاع المفاجئ (علماً أن الانقطاع المفاجئ أفضل من الانقطاع التدريجي) :

    • اختر يوماً محبباً إليك للانقطاع.
    • حاول البدء بمشاركة أفراد آخرين.
    • تخلص من جميع منتجات التبغ والولاعات وصحون السجائر.
    • ابتعد قدر الإمكان عن الظروف المشجعة على التدخين.
    • ابتعد قدر الإمكان عن أماكن تواجد المدخنين.
    • تردد على الأماكن التي يمنع فيها التدخين كالمكتبات.
    • أكثر من ممارسة الهوايات التي تستعمل فيها اليدين كالرسم.
    • ابتعد عن تناول السكريات والدسم وأكثر من تناول الخضار وشرب السوائل.


    • هتم بالنظافة الشخصية.
    • عند الرغبة بالتدخين تذكر مخاطر التدخين وأضراره على نفسك وعلى أفراد أسرتك، وحاول الاسترخاء أو تغيير المكان الذي أنت فيه، وتذكر أنك في معركة مع خصم عنيد وأنه عليك أن تنتصر.

    وما هي طرق الانقطاع التدريجي عن التدخين ؟

    خلال شهر يمكنك الانقطاع بإتباع ما يلي :


    • إنقاص عدد السجائر بمعدل سيجارة كل يوم، أو
    • تدخين نصف سيجارة في كل مرة وإنقاص ذلك تدريجياً، أو
    • وضع السيجارة بالفم دون إشعالها، أو
    • استعمال أنواع من السجائر ذات نيكوتين أقل، أو
    • استعمال أدوية معينة كلصقات النيكوتين وغيرها تحت الإشراف المباشر للطبيب .


    تصرّف كما أنت.. لا تكذب لإرضاء الآخرين.. لا تتصنّع ولا تتكّلف!
    فقط عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك ، وقدّر قيمة الحياة.



  22. 3 عضو يشكر ~ღ شــــــام ღ~ على هذه المشاركة:

    أ.عمر زيديه (28-11-2011), فضيلة (22-07-2016), طائر الخرطوم (28-11-2011)

المواضيع المتشابهه

  1. المرجع السريع لحل مشكلة العادة السرية
    بواسطة المراقب العام في المنتدى بوابة الشباب والمراهقة
    مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 14-06-2013, 04:11 PM
  2. انا اريد ان اقلع عن التدخين ولكن يوجد مشكلة كبيرة جدا
    بواسطة الحياة جميلة جدا في المنتدى بوابة التخلص من التدخين
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 28-10-2008, 08:10 AM
  3. مشكلة عاطفية مصرية .. أرجو الرد السريع
    بواسطة brave_joe في المنتدى بوابة الشباب والمراهقة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 27-06-2006, 11:01 AM
  4. التدخين مشكلة حقيقة تداهم مجتمعاتنا
    بواسطة اسيرة الاحزان في المنتدى بوابة التخلص من التدخين
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 20-09-2002, 08:35 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •