بسم الله الرحمن الرحيم

إعلان هام


بعد أن سطعت لأكثر من عشرين سنة حان الوقت لإعلان غروب شمس الحصن والحمد لله رب العالمين على كل حال

سيتم إغلاق موقع الحصن النفسي قريبا إن شاء الله وسنترك فرصة كافية للأعضاء والزوار كي يقوموا بنسخ و حفظ مشاركاتهم أو أي مواضيع اخرى تهمهم من كنوز الحصن
 
نشكر كل من ساهم معنا في نشر العلم النافع و سهر الليالي من أجل إفادة الآخرين ونخص بالشكر السيدات والسادة المستشارين والإداريين والمشرفين والأعضاء وعلى رأسهم جميعا الأستاذة الفاضلة فضيلة نسأل الله أن يجعل كل ما قدموه في ميزان حسناتهم ويجمعنا بهم وبكم في الفردوس الأعلى إن شاء الله


لأي استفسارات أو مقترحات الرجاء التواصل معنا على البريد الالكتروني

[email protected]



وفقكم الله جميعا ورزقكم رضاه
وسامحونا على اي تقصير

إدارة الحصن النفسي


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 11 من 18

الموضوع: نصيحة للشباب.. النوم مبكراً قد يجنبكم الاكتئاب

  1. #1
    عضو إيجابي أكثر نشاطا

    User Info Menu

    نصيحة للشباب.. النوم مبكراً قد يجنبكم الاكتئاب

    cnn دبي -بحث أمريكي إن خلود المراهقين للنوم مبكراً - قبيل الساعة العاشرة مساءً، مفيد لصحتهم العقلية وأن قرابة رُبع - أي 25 في المائة من تلك الفئة الشابة ممن يسهرون حتى منتصف الليل، عرضة للمعاناة من الاكتئاب النفسي.

    ويرى واضعو الدراسة، التي نشرت في دورية "النوم"، إنه كلما قضى المراهقون المزيد من الساعات في النوم كلما كان ذلك أفضل لصحة الذهن.
    ويزعم الباحثون "جامعة كولومبيا" في نيويورك، ان المراهقين الذين ينامون عادة لمدة خمس ساعات أو أقل في الليلة، أكثر عرضة، وبواقع 71 في المائة للمعاناة من الاكتئاب، ومن المرجح أن يفكر 48 في المائة منهم في الانتحار، مقارنة بأولئك من يتمتعون بأخذ قسط كاف من النوم ولمدة ثماني ساعات يومياً.
    وخلص البحث إلى نتائجه بعد دراسة أكثر من 15 ألف طالب، تتراوح أعمارهم بين سن الـ12 و 17 عاماً، بالإضافة إلى أولياء أمورهم، وكان متوسط ساعات النوم سبع ساعات و 53 دقيقة، مقابل تسع ساعات أو أكثر من النوم ليلاً الموصى بها بالنسبة للمراهقين.

    وقضى الطلبة الذين خلدوا للفراش قبل أو في الساعة العاشرة مساءً، ثماني ساعات وعشر دقائق في النوم بالمتوسط، أزيد بـ 33 دقيقة من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش في الساعة 11، و 40 دقيقة أكثر من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش بعد منتصف الليل.


    الاكتئاب "مرض العصر" ورابع مسبب للانقطاع عن العمل
    دراسة أمريكية: الحرمان من النوم يؤثر على القرارات

    ويعتقد الباحثون ان الحرمان من النوم يرتبط ارتباطاً مباشراً بالاكتئاب التفكير في الانتحار، كما أنه يقلل من قدرة الشباب على التعامل مع الإجهاد اليومي ويزيد من صعوبة تعاملهم مع أقرانهم والكبار، كما يجعلهم متقلبي المزاج.
    ودعمت الدراسة بحوثاً سابقة أظهرت عدم النوم ساعات كافية قد يقودك حرفياً إلى حافة الجنون.
    وعقب د. جيمس غانغويش، الذي قاد البحث: "نتائجنا تتفق مع النظرية القائلة إن عدم أخذ قسط كاف من النوم هو أحد العوامل المسببة للاكتئاب".
    وأضاف: "التمتع بساعات كافية من النوم النوعي قد تتخذ كتدبير وقائي ضد الاكتئاب كعلاج منه."
    وقد يتسبب الأرق وغيرها من المشاكل ذات الصلة بعدم النوم لساعات كافية بأمراض نفسية من بينها تشتت الإنتباه والصدمات النفسية والاكتئاب، كما تزعم البحوث العلمية."


    ومنذ عهد بعيد، ارتبط الأرق وعدم النوم لساعات كافية مشاكل بالصحة النفسية ، وهو ما أعتقد الأطباء، أحيانا، بأنه من الآثار الجانبية لهذا المرض، وهو ما دحضه بعض العلماء الآن بالإشارة إلى أن الصعوبات في النوم يمكن أن تكون هي المسببة للاعتلال الصحة النفسية.
    ويعتقد علماء أن قلة النوم ربما تسبب تقلبات في هرمونات الجسم، بما في ذلك تلك التي تتعلق كيفية التعامل مع الإجهاد.


    منقول
    التعديل الأخير تم بواسطة سكسك ; 10-06-2010 الساعة 06:45 AM

  2. 6 عضو يشكر سكسك على هذه المشاركة:

    أ.شوان حسن (12-06-2010), ســــاجدة (12-06-2010), فوضى الآحاسيس (12-06-2010), فضيلة (25-08-2020), قطوف (15-06-2010)

  3. #2
    عضو إيجابي أكثر نشاطا

    User Info Menu

    نمت بالليل والصباح وكل وقت
    وصرت انام طول اليوم

    وماتخلصت من اكتئابي ..

    يزداد ولايقل ..

    الحمدلله ع كل حال..


    لكن جربو انتو يمكن يمشي الحال معاكم ..



  4. شكر لـ شخص آخر على هذه المشاركة من:

    سكسك (11-06-2010)

  5. #3
    عضو إيجابي أكثر نشاطا

    User Info Menu

    النوم المبكر ضروري للقيام المبكر كما جاء في الحديث يقول صلى الله عليه وسلم: "من صلَّى الصبح فهو في ذمة الله ".أخرجه مسلم، وقال صلى الله عليه وسلم: "يعقدَ الشيطان على قافية رأسِ أحدكم إذا هو نام ثلاث عقد، ويضرب على مكان كل عقدة عليك ليل طويل فارقد، فإن استيقظ وذكر الله انحلت عقدة ، فإن توضأ انحلت عقدة ، فإن صلى إنحلت عقدة، فأصبح نشيطاً طيب النفس ، وإلا أصبح خبيث النفس كسلان " متفق عليه

    اما نومك طول اليوم انا مجربه ما هو الا هروب من الواقع كما انه يزيد ضيق النفس و الاكتئاب

    و لا يخفى على احد انه يرخي العصب و يضعف الهمه فلا تكون للشخص اي رغبه في فعل اي شئ

    ناهيك عن المشكلات الصحيه التي يمكن ان تحصل لعدم شرب الماء او التغذيه الصحيحه

    و عدم دخول الحمام اكرمكم الله بسبب النوم لساعات طوليه

    النوم طول اليوم يزيدك اكتئاب على اكتئاب فاجتنبيه , الله يخفف عنك اختي الكريمه


  6. #4
    عضو إيجابي أكثر نشاطا

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكسك مشاهدة المشاركة
    النوم المبكر ضروري للقيام المبكر كما جاء في الحديث يقول صلى الله عليه وسلم: "من صلَّى الصبح فهو في ذمة الله ".أخرجه مسلم، وقال صلى الله عليه وسلم: "يعقدَ الشيطان على قافية رأسِ أحدكم إذا هو نام ثلاث عقد، ويضرب على مكان كل عقدة عليك ليل طويل فارقد، فإن استيقظ وذكر الله انحلت عقدة ، فإن توضأ انحلت عقدة ، فإن صلى إنحلت عقدة، فأصبح نشيطاً طيب النفس ، وإلا أصبح خبيث النفس كسلان " متفق عليه

    اما نومك طول اليوم انا مجربه ما هو الا هروب من الواقع كما انه يزيد ضيق النفس و الاكتئاب

    و لا يخفى على احد انه يرخي العصب و يضعف الهمه فلا تكون للشخص اي رغبه في فعل اي شئ

    ناهيك عن المشكلات الصحيه التي يمكن ان تحصل لعدم شرب الماء او التغذيه الصحيحه

    و عدم دخول الحمام اكرمكم الله بسبب النوم لساعات طوليه

    النوم طول اليوم يزيدك اكتئاب على اكتئاب فاجتنبيه , الله يخفف عنك اختي الكريمه


    جزاك الله كل خير اخي على النصيحه ..
    شكرا لك .



  7. شكر لـ شخص آخر على هذه المشاركة من:

    سكسك (12-06-2010)

  8. #5
    عضو إيجابي أكثر نشاطا

    User Info Menu

    والله ياخوي عن تجربه لما انام بدري واصحى بدري اشعر براحه وحيويه ونشاط

    كلامك صحيح ميه في الميه
    مشكورسكسك



    لا تخدع نفسك بقول ليس لدي وقت و لكن قل لا أريد .





    - روى مسلم عن أبي هريرة: أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: “المؤمن القوي خير وأحب الى الله من المؤمن الضعيف، وفي كل خير، احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز، واذا اصابك شيء، فلا تقل: لو أني فعلت كذا، ولكن قل، قدر الله، وما شاء فعل، فإن لو تفتح عمل الشيطان”.

  9. شكر لـ فوضى الآحاسيس على هذه المشاركة من:

    سكسك (12-06-2010)

  10. #6
    أمة الله الساجدة

    User Info Menu

    بوركت اخي الكريم على ما تفضلت به من معلومات
    وفقك الله

  11. شكر لـ ســــاجدة على هذه المشاركة من:

    سكسك (12-06-2010)

  12. #7
    عضو إيجابي أكثر نشاطا

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آخرضحكتي دمعه مشاهدة المشاركة
    والله ياخوي عن تجربه لما انام بدري واصحى بدري اشعر براحه وحيويه ونشاط

    كلامك صحيح ميه في الميه
    مشكورسكسك
    اشكرك على الاضافه بارك الله فيك اخر ضحكتي دمعه

  13. #8
    عضو إيجابي أكثر نشاطا

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سما الاسلام مشاهدة المشاركة
    بوركت اخي الكريم على ما تفضلت به من معلومات
    وفقك الله

    الله يسلمك اشكر لك مشاركتك بالموضوع

  14. #9
    "واثقة ٱﻟـخُـطـى •●
    ضَيْف
    كلام سليم ورائع وفعلا انا بحب كتير انام بكير وبشعر بالفرق لو نمت متاخرة
    يجزيك الخير يا رب على الافادة

  15. شكر لـ "واثقة ٱﻟـخُـطـى •● على هذه المشاركة من:

    سكسك (17-06-2010)

  16. #10
    عضو شرف

    User Info Menu

    اشكرك اخى على المعلومات
    بارك الله فيك

  17. شكر لـ سدين 91 على هذه المشاركة من:

    سكسك (17-06-2010)

  18. #11
    عضو شرف

    User Info Menu

    اخي سكيك
    سررت بتواجدك وموضوعك القيم
    نعم انك ادعت صحيح ابتعدت عن المنتدى لكنك واجهت الحياة بالارادة والقوة والايمان بالقضاء والقدر
    بارك الله بك وجزاك كل خير

  19. شكر لـ رؤى 73 على هذه المشاركة من:

    سكسك (17-06-2010)

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. نصيحة رائعة لكشف الهم و علاج الاكتئاب ...
    بواسطة ~ღ شــــــام ღ~ في المنتدى الصوتيات و المرئيات الإسلامية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 07-10-2011, 09:14 PM
  2. الاكتئاب.. واضطرابات النوم!!!!
    بواسطة موجهه نفسية في المنتدى بوابة التخلص من الشك - الوساوس - القلق - التوتر - الاكتئاب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 28-02-2010, 08:26 PM
  3. الخلود الى النوم باكرا يبعد مخاطر الاكتئاب
    بواسطة محمد كريرة في المنتدى بوابة التخلص من الشك - الوساوس - القلق - التوتر - الاكتئاب
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 04-01-2010, 09:18 PM
  4. 100 نصيحة للشباب
    بواسطة ريم* في المنتدى بوابة الشباب والمراهقة
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 05-12-2007, 02:20 PM
  5. ......108 نصيحة للشباب......
    بواسطة *.المشتاق*. في المنتدى بوابة الشباب والمراهقة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 23-11-2003, 12:22 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •