قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: تمرين ( سحري ) لأصحاب الصوت المنهك و الضعيف - يقوي عضلة الرقبة و يجعل الصوت أعمق و أكثر خشونة

  1. #1
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    تمرين ( سحري ) لأصحاب الصوت المنهك و الضعيف - يقوي عضلة الرقبة و يجعل الصوت أعمق و أكثر خشونة

    السلام عليكم ...

    أضع بين أيديكم هذا التمرين اللذي لا أبالغ إن وصفته بأنه سحري لأن مفعوله آني بالنسبة لمن يعانون من اضطراب في الصوت يتمثل بضعفه و انخفاض نبرته أو خروجه على هيئة متقطعة أو خروجه على هيئة مخنوقة أو كل هذه الحالات .


    و التمرين فعّال جداً لمن يعاني من رقة في صوته و يريد أن يجعله أخشن .



    العضلة المستهدفة بالتمرين : عضلتي ( stemocleidomastoid ) اللتان تربطان بشكل عمودي بين الكتفين و الأذنين .


    صورة توضيحية للعضلتين :


    s.jpg

    http://img715.imageshack.us/img715/9695/88984198.jpg

    التمرين :

    نذهب إلى سرير متوسط الارتفاع و نستلقي بجسدنا عليه بشكل عرضي مع اخراج منطقة أعلى الجسد من محيط السرير إلى حد منطقة الصدر .

    الآن و بعد أن أصبح نصف الجسد خارج السرير نبدأ بالتمرين . نقوم بسحب الرأس أقصى ما يمكن إلى منطقة الصدر, و بعد السحب نقوم بتثبيت الوضعية لمدة 10 ثواني على أقل تقدير و بعدها نعيد الرأس إلى موضعه الأول خارج السرير, نسحبه مرة أخرى إلى الصدر لمدة 10 ثواني ثم نعيده و هكذا نكرر التمرين من 10 إلى 15 مرة لكل جهة . و يفضل تكراره مرتين يومياً, في الصباح و المساء, و هكذا نكون قد دربنا العضلة المذكورة لك جهة حوالي 20 أو 30 مرة يومياً و لمن يجد في نفس القدرة على زيادة عدد التمرينات فليدرب كل جهة 50 مرة يومياً .

    و الصورة التالية توضح الوضعية المناسبة لأداء التمرين :


    2.jpg

    http://img411.imageshack.us/img411/8461/20324137.jpg

    تجربتي مع التمرين :

    التمرين حصلت عليه أثناء بحثي في مواقع أجنبية متخصصة بعلاج اضطرابات الصوت, و عندما قمت بتجرته ليوم واحد فقط شعرت بالنتيجة الفورية التي تمثلت بارتفاع نبرة صوتي بالإضافة إلى عدم حدوث تقطعات فيه و خروجه على وتيرة واحدة, و أيضاً شعوري بالراحة و أنا أتكلم و زيادة في خشونة الصوت. و بقراءة ذلك يمكنكم معرفة حال صوتي الأصلي .

    استمريت على التمرين حوالي أسبوع كامل و تحسن صوتي بشكل ملحوظ .

    سلبيات التمرين :

    - يسبب إرهاقاً كبيراً لأن أداؤه صعب جداً و لا أعتقد أن أي شخص يمكنه المواظبة عليه .
    - تختفي نتائجه بعد يوم أو يومين من الانقطاع عنه .

    لذلك لم أتمكن من الاستمرار مع التمرين و توقفت عن أدائه و مازالت أبحث عن علاج فعال و أكثر ديمومة لصوتي .
    التعديل الأخير تم بواسطة سـامـر ; 02-06-2010 الساعة 11:42 PM سبب آخر: وضع روابط خارجية للصور

  2. شكر لـ سـامـر على هذه المشاركة من:

    قطوة (17-03-2011)

  3. #2
    أحـ أمي ـب
    ضَيْف
    طيب مافي تمرين لاصحاب الصوت النحيف؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  4. #3
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    شو يعني الصوت " النحيف " أخت (أحــ أمي ــب ) !!!؟

    أرجو التوضيح لأساعدكِ إن استطعت ...


  5. #4
    أحـ أمي ـب
    ضَيْف
    امممم

    يعني صوت حاااااد ..

    طريقتك تخلي الصوت خشن .. بس للاوالد مو للبنات

  6. #5
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    لا أختي. التمرين بشكل عام يجعل الصوت أعمق و أجمل و ذو وتيرة واحدة ( كأصوات مذيعي و مذيعات القنوات الاخبارية ) , أي عندما تتحدثين فستشعرين أن الكلام يخرج من الجهة الخلفية من حلقك . و عمق الصوت بالنسبة للرجل فقط يعني صوتاً أكثر خشونة أما بالنسبة للمرأة فلا أعتقد أنه سيتسبب بخشونة في صوتها , على كل جربيه و سترين الفرق , و إن لم تعجبكِ النتيجة فلا تخافي أبداً لأنه و كما قلت, النتائج تزول بمجرد التوقف عن ممارسة التمرين .

    دمتي بخير ...

  7. #6
    عضو إيجابي

    User Info Menu

    تحديث :

    تمرينان آخران قد يعطيان مفعولاً فورياً و لكن مؤقتاً قد يدوم لساعات, و قد يكونان هامين في الحالات الطارئة التي يشكل الصوت عاملاً مهماً في أحداثها ( مقابلة عمل - تقديم رسالة ماجستير ....الخ )


    التمرين الأول :

    الشرح :


    توضع اليدان ( اليمنى فوق اليسرى أو العكس ) على الجبهة ثم يتم احناء الرأس قد المستطاع و محاولة ضمه إلى منطقة الصدر مع استخدام اليدين لصد هذا الاحناء, و لحظة الوصول إلى أقسى مدى يمكن فيه احناء الرأس في تلك الوضعية يتم العد بشكل هادىء إلى العشرة .

    تكرر العملية من 5 إلى 10 مرات .


    التمرين الثاني :

    الشرح :

    تُبسط راحة الكف اليمنى على الجانب الأيمن من الوجه ( منطقة الأذن و ما حولها ) ثم نقوم باحناء الرأس جانباً و محاولة ضمه قدر المستطاع إلى الكتف الأيمن مع إبقاء الكتف ثابتاً و إبقاء اليد اليمنى في حالة صد لعملية الاحناء, و
    لحظة الوصول إلى أقسى مدى يمكن فيه احناء الرأس يتم تثبيت الوضعية و العد حتى عشرة, ثم نكرر نفس العملية و لكن مع الجانب الأيسر من الوجه و باستخدام اليد اليسرى .

    تكرر العملية من 5 إلى 10 مرات.

    ملاحظة : النتائج المُتوقعة بعد أداء التمرينين أو أي منهما هي نفس نتائج أداء التمرين الموضح في بداية الموضوع .


  8. شكر لـ سـامـر على هذه المشاركة من:

    قطوة (17-03-2011)

  9. #7
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    شكرا الاخ سامر لهذه المشاركات التي تخفف عنا وتعطينا املا في الشفاء

  10. #8
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    اخ سامر انا صوتي ناعم فيه طريقة تنعمة زياده يعنى بصير حليمة بولند هههههههههه او هيفاء بليز اذا فيه طريقة خبرني

  11. #9
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    شكرا اخي بس ممكن توضح للتمرين الاول اكثر انا بكل ماتعنيه الكلمه ودي اجربه وباسرع مده ابي صوتي يتحسن

  12. #10
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    أخي لو سمحت ممكن رابط الموضوع اﻷساسي أو ماذا اكتب في قوقل ، ﻷني أريد فهم الموضوع أكثر و شكرا لك .
    فأنا بسبب موضوعك سجلت في المنتدى فانت اعطيتني أمل💚
    جزاك الله خير

  13. #11
    عضو إيجابي جديد

    User Info Menu

    أثار انتباهي هذا الموضوع فأحببت أن أشارك بتجربتي ...
    أنا عانيت كثيرا ولمدة تقارب 10 سنوات من مشكلة ضعف الصوت .. وكنت أدعوا الله تبارك وتعالى أن يرزقني صوتا جهوريا وقويا . وأحمد الله تعالى أن استجاب لي
    دعائي ... وإليكم قصتي ...
    منذ فترة وأنا أعاني من ضعف الصوت ... خاصة وأن مجال عملي يحتم علي ان أمتلك صوتا جهوريا مثل أصوات الإعلاميين .. وهذا كان يسبب لي مشاكل نفسية
    وإحراجا يزيد من من تعقد المشكلة .... وكنت دائما أدعو الله تعالى أن يشفيني .. وكنت أجرب شرب العسل و ماء عرق السوس.. لكنهما لم يكونا يأتيان بالنتائج
    المرجوة ...
    المهم ... وفي مرة من المرات كنت قاعدا في قاعة كبيرة مخصصة للحفظ في إحدى المدارس العتيقة بالمغرب .. وكنت أحفظ أبياتا من منظومة الزواوي بصوت
    مسموع .. حيث كل الطلبة يفعلون ذلك ... وكنت مصابا بالزكام ... وفجأة بدأ يصدر مني صوت جهوري وأخذ يعلو شيئا فشيئا دون تدخل مني .. أعني دون أن أرفع من الطبقة الصوتية التي كنت أقرأ بها ... حتى علا صوتي على جميع أصوات من في القاعة الكبيرة ... فسكتوا جميعا مندهشين .. والتفتوا إلي .. فسكت لسكوتهم . فقال
    أحدهم مازحا : أخيرا سمعنا صوت البشيري ... وضحك الجميع ثم رجعوا لما كانوا عليه .. ورجعت لما كنت عليه وقد غلبني السرور والفرح .. وتمنيت في نفسي أن لا
    أشفى من الزكام أبدا ... ورجعت بي الذاكرة لكل الفترات الزمانية التي كنت أصاب فيها بالزكام ... وفعلا ... لقد كان صوتي يتحول من صوت خافت ضعيف إلى صوت
    جهوري قوي... واستولى هذا التأمل على تفكيري لفترة طويلة ... خرجت منها بقناعة وهي أنني أملك صوتا قويا ولكنني لا أخرجه ولا أتحدث به ... واستنتجت أيضا أنه
    بإمكاني أن أخرج ذاك الصوت دون أن أكون مصابا بالزكام ... لكن كيف ؟؟؟

    أخذت مني معرفة كيفية ذلك سنوات .... من التأمل خلاصتها أن صوت الإنسان يمكن تشبيهه بموجات الراديو ... فلكي تحصل على تردد الإذاعة الواضح النقي ..
    فأنت بحاجة لتعديل التردد زيادة ونقصا حتى تحصل على التردد الصحيح ... وذلك يحتاج مراحل :

    المرحلة الأولى : اكتشاف التردد ... وأعني به أن تكتشف الطريقة التي تجعل صوتك الحقيقي الجهوري يخرج من حلقك ... ولكل شخص منا طريقة لاكتشافها ..
    وسأذكر طريقتان جربتهما وكانتا ناجحتين معي ...

    الطريقة الأولى : أن تذهب لمكان خال من الناس مثل الغابة أو البحر أو غرفة مغلقة .. وتبدأ بالصراخ بأعلى صوتك وإذا أحسست بألم في حلقك فحاول التحايل
    والتحمل واستمر حتى تفقد صوتك -فإن لم تقدر فلا أقل من أن تصرخ حتى تشعر بألم شديد- بعد ذلك أصمت لمدة طويلة . ساعة مثلا ... ثم تكلم .... ستكتشف أن صوتك أصبح خشنا وقويا نسبيا ... -لا يهمنا جمال الصوت .. سيأتي ذلك لاحقا- مبروك عليك . لقد اكتشفت التردد المناسب لصوتك .. استمر في التكلم أو الغناء أو قراءة القرآن حتى تشعر أن تلك الخشونة والقوة الصوتية بدأت تذهب.. لا تقلق .. المهم أنك اكتشفت التردد الصحيح.

    الطريقة الثانية أسهل من الأولى ... نم جيدا ... وعند الاستيقاظ .. تكلم ... ستلاحظ قوة في صوتك .. ذلك هو التردد الصحيح .. استمر في التكلم أو الغناء أو قراءة
    القرآن ... جميل أن تبدأ يومك بقراءة القرآن ... لا تبدأه بكلام تافه ...

    الطريقة الثالثة عندما تصاب بالزكام فهناك احتمالية كبيرة أن يخشن صوتك ... ذلك هو التردد الصحيح .. حافظ عليه وتكلم به لفترة أطول... هههه


    المرحلة الثانية: مرحلة التمرين

    ستلاحظ أن هذا الصوت المكتشف سريعا ما يؤلم حلقك لأنك لست متعودا عليه .. فالحبال الصوتية مثل العضلات إن لم تعودها الرياضة تفقد قوتها وطاقتها وتتألم مع
    أول تمرين ..

    وستلاحظ أنه سريعا ما يزول . للسبب نفسه وسريعا ما ستضيع التردد الصحيح.. لأنه مثل المعلومات الجديدة ننساها بسرعة ولكن مع التكرار وكثرة التمارين سيصير
    التكلم بالتردد الصحيح مثل المشي والقفز وحتى سياقة السيارة والدراجة .. في الأول تحتاج للتركيز .. ومع الممارسة يصير الأم بديهيا

    و ستلاحظ أن ذلك الصوت المكتشف سريعا ما يؤلمك في حلقك. لا بأس. في البداية لن تتعدى دقيقة قبل أن تشعر بالألم ثم ستتحسن المدة الزمنية
    حتي تصل ساعات من الحديث والكلام ...

    وستلاحظ أنك تفقد ذلك الصوت إذا رفعت الطبقة التي تتكلم بها أو خفضتها ... لا بأس .. مع التمرين ستتوسع الطبقات... أقصد بالطبقات الصوتية : الطبقات السبع وهو ما يعبر عنه الموسيقيون ب : دو ري مي فا سو لا سي دو .do ri mi fa so la si do راجع هذا الفيديو

    https://www.youtube.com/watch?v=d_bUU7iePg0


    وأخيرا هل لاحظت من قبل بعض أحد الأشخاص الذين وهبهم الله صوتا قويا .. حين يتكلمون لفترة طويلة يبدأ صوتهم بالضعف والبحة ... أتعرف لماذا ؟ الأمر بسيط .. لأنهم لم يتعودوا على الكلام لفترة طويلة ... إن هذه المهارة مثل المشي والجري ... فإن من لا يمشي لفترة طويلة فسيفقد القدرة على المشي ,, واللذي يمشي لمسافة 10 كيلو .. إذا طلب منه أن يمشي 15 فسيتعب بالتأكيد .. وكذلك موضوعنا ...

    تقبلوا تحياتي .. السلام عليكم ورحمة الله

المواضيع المتشابهه

  1. تحذير لأصحاب الأعمال المكتبية من آلام الرقبة والكتفين
    بواسطة رؤى 73 في المنتدى بوابة الصحة والحياة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 25-10-2010, 02:16 AM
  2. الشرطة الإيرانية تهدم ثاني أكبر مدرسة دينية لأهل السنة بالبلاد
    بواسطة الله يصبرنا في المنتدى حديث الساعة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 28-08-2008, 07:16 AM
  3. هدية إلى محبي صاحب الصوت المعجزة ( أحمد سعيد ) أكثر من رائع
    بواسطة مصعب 84 في المنتدى بوابة النفس المطمئنة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 09-10-2006, 01:25 PM
  4. أهل السنة والجماعة..من هم..؟؟ تعرف عليهم أكثر ..
    بواسطة صبا نجد في المنتدى بوابة النفس المطمئنة
    مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 06-12-2005, 06:36 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •