قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

صفحة 3 من 8 الأولىالأولى 12345 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 23 إلى 33 من 84

الموضوع: نصيحة اليوم للريجيم والرشاقه..متجدد

  1. #23
    "واثقة ٱﻟـخُـطـى •●
    ضَيْف
    تذكّري بأن جسمك يصوم عن الأكل طوال اللّيل. وفي الصباح يحين وقت إيقاظه على فطور صحّي. الكثير منا يستيقظ على كوب القهوة، ولكن ماذا لو قلنا لك بأن تفاحة واحدة في الصباح ستجعلك نشيطا ومتيقظا وتمد جسمك بالفيتامينات المنشطة والحيوية. كذلك أكثري من تناول البروتين مثل البيض المسلوق والألياف مثل الخضار

  2. #24
    "واثقة ٱﻟـخُـطـى •●
    ضَيْف
    عندما تأكل مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصل على ذات المنفعة لرفع مستوى الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك.

    وهذا الإبطاء الطبيعي يسبب بطء في نسبة الأيض. وعندما تنام، فالسعرات الحرارية الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم.

  3. #25
    "واثقة ٱﻟـخُـطـى •●
    ضَيْف
    تخلصي من كيس البطاطا المحمرة اليومي

    هل تحبين تناول البطاطا المحمرة أو ما يشبهها من مأكولات مقرمشة أثناء مشاهدتك التلفار و الكمبيوتر ان الاقلاع عن هذه العادة اليومية يمكن ان يوفر لك نحو 840 سعرا حراريا اسبوعيا اي 3500 سعر حراري شهريا او فقدان رطل من الدهون .

  4. #26
    "واثقة ٱﻟـخُـطـى •●
    ضَيْف
    كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات



  5. #27
    "واثقة ٱﻟـخُـطـى •●
    ضَيْف
    إجعلي نصف كمية النشويات التي تأكلينها كاملة، أي اختاري خبز القمحة الكاملة، البرغل، التوست الأسمر، المعكرونة والأرز الأسمر أكثر منه من الأبيض.



  6. #28
    مراقب عام

    User Info Menu

    فش نصايح للنصآحة.؟...؟ضروري بآلله

    بدي أنصح
    كنت 75 صرت 63

    بعرفش ليش

  7. #29
    "واثقة ٱﻟـخُـطـى •●
    ضَيْف
    ولا يهمك صابر
    تحت امرك
    رح اعملك مخصوص وصفات ان شاء الله
    تسلم يا رب على تواجدك
    نورت

  8. #30
    "واثقة ٱﻟـخُـطـى •●
    ضَيْف

    1. احترم معدتك و لا تتعامل معها كسلة المهملات .وتحرك و استخدم قدميك كثيرا


  9. #31
    "واثقة ٱﻟـخُـطـى •●
    ضَيْف
    اعمل رياضة بشكل يومي لمدة 10 دقائق على الأقل

  10. #32
    مراقب عام

    User Info Menu

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إسراء 2 مشاهدة المشاركة
    ولا يهمك صابر
    تحت امرك
    رح اعملك مخصوص وصفات ان شاء الله
    تسلم يا رب على تواجدك
    نورت

    طب إيمتآ

    لأنو مستعجل


    آلله يخليكي يآرب


  11. #33
    "واثقة ٱﻟـخُـطـى •●
    ضَيْف
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صابر وراضي مشاهدة المشاركة
    طب إيمتآ

    لأنو مستعجل


    آلله يخليكي يآرب

    ان شاء الله انا حطيتلك وصفات وما حبيتهم لانو فيهم حليب واكل صباحي
    بنزلك وصفات كويسه ان شاء الله تعجبك صابر

صفحة 3 من 8 الأولىالأولى 12345 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. الوقت يمضي أدركوا أنفسكم أيها المبتدئين ... نصيحة لازمة ... نصيحة محب مشفق
    بواسطة مع اليأس في المنتدى بوابة التخلص من الخجل - الخوف - الرهاب الاجتماعي
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 19-01-2014, 12:51 AM
  2. ودااااااااااااااعا للريجيم
    بواسطة فرحة في المنتدى جمال و رشاقة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 09-03-2011, 06:25 PM
  3. نصيحة أم لإبنتها -------- اليوم يا بنيتي تدخلين دنياً جديدةً عليك
    بواسطة الام الصابرة في المنتدى بوابة الحياة الأسرية اليومية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 25-03-2010, 04:53 PM
  4. نصيحة اليوم للمطبخ( متجدد )
    بواسطة سدين 91 في المنتدى مطبخ الحصن
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 31-01-2010, 07:28 PM
  5. نصيحة لقادة الدول العربية
    بواسطة الـفاهم في المنتدى حديث الساعة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 02-04-2004, 02:43 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •