قبول مشرفين جدد بمنتديات الحصن النفسي ... اضغط هنا للتفاصيل وأهلا بك

مشاهدة تغذيات RSS

فادي اسماعيل

تعلم فن الصمت

تقييم هذا المقال
تعلم فن " الصمت " , و نقصد بالصمت هنا ليس الصمت عن الكلام إنما الصمت عن الأفكار سواء كانت إيجابية أم سلبية .

يقال أن أكثر الأشخاص عرضة للأمراض النفسية و الجسدية هم الأكثر تفكيراً و ذلك لأن التفكير هو المسؤول عن الشعور سواء كانت مشاعر ايجابية او سلبية .

و لأنه يستحيل أن يكون التفكير الإيجابي ملازماً للإنسان , فإن تعلم صمت الأفكار و العيش في عمق اللحظة 100 % هي السعادة ذاتها و بمجرد ان تتمكن من ان تعيش على هذا النحو ستشعر بسكينة و سلام داخلي لأن الخوف و الحزن و القلق و التوتر و غيرها من الانفعالات ستتلاشى في قوة " الآن " .

و للعلم أن هذه الطريقة ليست سهلة كما تتوقع ! .. كلا فهناك من ظل سنتين ليصل الى مرحلة ضبط و التحكم في الأفكار بشكل كامل , و لكن مع التدريب المستمر ستجد انك وصلت الى مرحلة جيدة و النتائج الايجابية ستجدها في اول اسبوع كما حصل معي .

# تمرين

اغمض عينك و ركز على أي صوت خارجي أو على تنفسك دون التحكم به .. فقط ركز عليه و لا تفكر بشيء أبداً .. و ان وجدت نفسك في الزمن ( التفكير بالماضي أو المستقبل ) .. فقط قل ( هنا و الآن ) و ركز مرة أخرى على صوت خارجي أو على تنفسك .

في البداية اجعلها 5 دقائق صباحاً و 5 دقائق مساءاً و زد يومياً دقيقة على الأقل إلى أن تصل إلى 20 دقيقة صباحاً و 20 دقيقة مساءاً على الأقل .

ربما ستجد صعوبة كما قلنا في أول الأيام و هذا شئ طبيعي لأن أصبح لدينا " ادمان في التفكير " و الذي سبب لنا هذه المتاعب كلها و لكن مع الأيام ستجد السكينة و الهدوء و الراحة النفسية و الاتقان في عملك و عيش اللحظة تماماً لا تفكر لا بماضي و لا المستقبل الا للتخطيط فقط و ستقتنع ان مصدر الشقاء كله هو عقلك و تفكيرك .

للاستزادة من هذا الموضوع

اقرأ كتاب " قوة الآن " ( يوجد له نسخة مترجمة و الكترونية )
و " أرض جديدة " لــ إيكهارت تول

منقول

أرسل "تعلم فن الصمت" إلى Digg أرسل "تعلم فن الصمت" إلى del.icio.us أرسل "تعلم فن الصمت" إلى StumbleUpon أرسل "تعلم فن الصمت" إلى Google

الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد إضافة/ تعديل الكلمات الدلالية
التصانيف
غير مصنف

التعليقات