المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أعاني من مشاكل برياضة التايكواندو أرجو أن تمدو الي يد العون



أندرياس
30-03-2009, 03:41 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أعاني من عدة مشاكل أثناء ممارستي للرياضة وبالخصوص بالجانب النفسي

فحفظي لأسماء الحركات بالتيكواندو ناقص جدا فالعديد من الحركات قد أسمع إسمها اليوم لاكن باليوم الموالي أكون نسيت إسمها كنت قد مارست قبل ولمدة طويلة رياضة الكاراطي وكلما هممت بالقيام بحركة فأنا لا أتذكر تسميتها سوى باللغة اليابانية لغة الكاراطي أما بالنسبة للتايكواندو فأكثر من سنة ولا زلت لا أستطيع حفظ الأسماء بها أي بللغة الكورية

وهناك أيضا شيء أخر فعندما أخوض المبارايات لا أستطيع ان أبدءها إلا بسرعة أكون سريعا جدا وبعد مدة وجيزة أحس بمستوى الطاقة عندي صفر حتى اني لا أستطيع الرد في تلك الفترة وأحس بإرتجاف كبير على مستوى الساقين وعضلة الفخد وللعلم فطولي تقريبا 1.80 ووزني 63 كيلو

وهناك مشكل أخر وهو حفظي للمتاليات الحركية فأنا لغاية الأن لا زلت لم أحفظ أي متتالية وإجتياز الحزام الأسود بالصيف ولا أعرف كيف أحفظها أو أني أجد صعوبة بالغة بحفظ pomse الشيء الذي لم أكن أواجهه من ذي قبل لا بالكاراتي ولا برياضة التايكواندو إتف للشطر الشمالي من كوريا


أرجو السماعدة في كيفية تخطي كل مشكل من هذه المشاكل الثلاث

بارك الله فيكم وأثابكم

احمد منصور السنتلي
01-04-2009, 03:08 AM
وعليك السلام ورحمة الله وبركاته
الأخ الكريم اندرياس
حقيقة ليس لدي معلومات تتعلق بمهارات او مسميات الجمل الحركية في العاب الدفاع عن النفس بأنواعها. لذا سأتناول الشق المتعلق بعلم النفس الرياضي:
يبدو ان لديك مستوى الإثارة عالي جدا وتعاني من قلق ماقبل المنافسة مما اثر سلبا على اداءك في المنافسة، وهذا غالبا ناتج عن بعض الصفات الشخصية لديك بالأضافة الى خلل في طريقة التدريب المتبعه والتي قد تفسر سبب الضعف لديك في القدرة على حفظ اسماء وطريقة اداء الجمل الحركية في التدريب. لذا يتطلب منك التركيز والأستحضار الذهني اثناء التدريب على الأداء وليس على النتيجة، والتدرب على اتقان المهارة كأجزاء مستقلة اولا وتأكيدها ومن ثم دمجها كوحدة حركية متكاملة وتأكيدها ايضا. كذلك من المهم ان تتعلم مهارات الأسترخاء والتنفس والتخيل قبل اداء الجمل الحركية في التدريب والمنافسة، وذلك لما لها من اثر كبير في التوازن الانفعالي والمهاري وتثبيط مستوى الإثارة الى الحد المطلوب وتحسن الأداء الحركي.
بالتوفيق والسداد
اخوك/ احمد منصور السنتلي

أندرياس
03-04-2009, 02:00 AM
بارك الله فيك أخي أحمد على هذه النصائح الطيبة هناك شيء بسيط أرجوا منك أن تساعدني فيه أيضا قد أتمرن بشكل جيد على التحرك أثناء المباراة لاكني خلال المبارة أبقى متمركزا نسبيا في مكاني

بالإضافة الى أني لحظة بداية المبارة أحس بتوجس في نفسي وأفكر لو أن المباراة تأخرت قلبلا أو أن الخصم يتركني للحظات حتى أستجمع تركيزي وفكري ولكن غالبا ما أسارع بهجوم خفيف وأرجع للوراء وأحس بنقص لا أعرف مصدره شيء أخر داخل المباراة بعض الأحيان يكون الخصم مهاجما وأحس بنفسي لا أستطيع عمل أي شيء سوى الدفاع

لا أعلم سبب هذا هل هو عدم رغبة بالهجوم على الخصم أم تخوف وما السبيل للتخلص من هذا العائق