المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ساعدوني



clear
14-07-2008, 03:38 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبكاته

انا وزني 70 ويجب على ان اخسر من وزني 10 كيلو حتى اصل للوزن المثالي

عملت من قبل على حميه عند اخصائه تغذيه وخسرت 5 كيلو .

المشكله هي انني شعوري بالملل من حميتي القديمة لذلك تركت الحمية واصبح وزني ثابت

وتركت التمارين الرياضية وك يوم انوي ان اعود ولاكن لا استطيع فانني اشعر بالملل والكره الشديد للتمارين

ارجوكم اعطوني حل اريد ان اخسر 10 كيلو مع العلم انني لا اكل كثيرا واعتمد على وجبة واحدة واحس بادوخة ماذا افعل ساعدوني ارجوكم؟؟؟

clear
14-07-2008, 10:33 PM
معلش انا جدا اسفة اكيد اني ازعجتكم

أحـ أمي ـب
30-07-2008, 11:08 PM
لاازعجتنا ولا شيء


الوهن والإعياء:

1- يشرب عصير تفاح آوآتيل )مشكل (مع عصير جزر وآرز وعنب ومانجو.
2- يدهن الجسم بزيت زيتون مخلوطاً وخل بملح مع تدليك خفيف.
3- يشرب عصير الجزر ويدهن الجسم بدهن الياسمين.




محلى بعسل.

تخسيس:

1- يؤآل قبل الأآل نعناع أخضر بكثرة ,ويشرب بعد ذلك فنجان ماء بارد عليه ملعقة خل تفاح.
2- تؤآل ليمونة بنزهير يومياً على الريق.

ق 􀑧 ى الري 􀑧 اء عل 􀑧 ن الم 􀑧 ل م 􀑧 غيرة بقلي 􀑧 3- يطحن بذر المرزنجوش )المردقوش (وتؤخذ منه نصف ملعقة ص
يومياً.
4- يؤخذ بذر آرفس قدر 100 جرام ويطحن ويسف منه ربع ملعقة صغيرة قبل الطعام بكوب ماء.

ي 􀑧 ذاب ف 􀑧 سندروس الم 􀑧 ع ال 􀑧 شويات م 􀑧 يض والن 􀑧 5- أآل خبر الشعير بدلاً من خبز القمح وخاص ة الخبر الأب

1حجماً وذلك قبل الغذاء. : سكنجبين )ماء وخل وعسل (بنسبة 50

ندروس 􀑧 ابلي وس 􀑧 يلج آ 􀑧 ابونج و هل 􀑧 نامكى و ب 􀑧 ماق و ورق س 􀑧 سوس و س 􀑧 ذ ردة و عرق 􀑧 6- يؤخ
بنسب متساوية وتطحن ويؤخذ ملعقة على الريق وأخرى قبل النوم.




وااسفه عالتأخير .. اتمنى لك العافيه