المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هل رياضة المشي تؤدي إلى قوام متناسق؟



الهتاني
26-05-2008, 11:59 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

الإخوة الكرام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لدي سؤال

وهو

هل رياضة المشي تنقص الوزن من جميع أجزاء الجسم

يعني الصدر والبطن والخصر والأرداف

يعني هل رياضة المشي تجعل القوام متناسق أم لا

وهل نحتاج بجانب رياضة المشي إلى تمارين اللياقة؟

والله يجزاكم خير

..:: قلب رائع ::..
26-05-2008, 01:51 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

جيمع الرياضات جيدة للجسم ، لكن ماخص بتنسيق القوام وتخفيف الوزن

فأعرف أن السباحة هي أفضل الرياضات التي يمكن للمرء أن يمارسها ، وبالأخص لمن يريد جسما متناسقا .

أود أن أفيدك بالكثير ، ولكن لعله يوجد من هو أعرف مني بهذا الشأن ..

وفقك الله أخي ..

احمد منصور السنتلي
16-06-2008, 11:21 AM
الأخ الفاضل الهتاني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان رياضة المشي لها فوائد عظيمة في تطوير الصحة العامة كالقلب والجهاز التنفسي والدورة الدموية والحالة المزاجية للفرد وكذلك تعمل على تناسق الجسم وتناغم الحركة. وفي حالة الرغبة في انقاص الوزن يتطلب ان يكون المشي سريعا (اي على وتيرة من السرعة اقل من الهرولة) ولمدة تتراوح من 40 الى 60 دقيقة يوميا او خمسة ايام اسبوعيا على الاقل للإنسان السليم بصفة عامة، حيث ستلحظ اثناء المشي زيادة العبء على الجهاز التنفسي والدموي والعضلي وسيزيد التعرق ومن خلال ذلك يتم مايسمى بحرق او صرف الطاقة والتي من مكوناتها الاساسية الدهون بأنواعها في الجسم.


لاشك انه كلما زادت السرعة تدريجيا من المشي السريع الى الهرولة الى العدو الى الجري كلما كانت النتائج اسرع وأفضل، ولا شك ايضا عند ادخال تمارين اللياقة مع المشي ستكون النتائج افضل.


ملاحظة: ان حرق الدهون هي عملية حيوية كميائية معقدة تتم بنسب متزنة من جميع اجزاء الجسم وليست من جزء معين في الجسم حيث لايمكن التحكم بنسبة ومكان الدهون المراد احراقها بغض النظر عن نوعية الرياضة او التمرينات الممارسة، لذا لايوجد بشكل علمي او حقيقي شييئ يسمى تخسيس موضعي سواء كان للبطن او الارداف، ولكن هي نفسها البطن والارداف التي تحوي اكبر كمية كبيرة من الدهون وهي نفسها الأكثر وضوحا في تغير حجمها عند حرق الدهون من كافة الجسم.
مرفق مطوية عن رياضة المشي على هذا الرابط:
http://jihadhamad.jeeran.com/SPORT.pdf
وفقك الله
اخوك/ احمد منصور السنتلي

خطير الشبكه
15-08-2008, 05:37 AM
الف شكر اخوي احمد منصور يعطيك العافية ردك كافي انش الله

nawar_rola
30-11-2008, 11:52 PM
شكرا جزيلا لمن طرح الموضوع

ولمن ساهم في الرد عليه
لقد استفدنا منكم
فجزاكم الله عنا كل خير

وبالتوفيق الدائم ان شاء الله

لمياء الجلاهمة
03-12-2008, 01:08 PM
السلام عليكم ورحمة الله
شكرا للمستشار السنتلي على التوضيح

واحب اضيف التالي من خلال ملاحظاتي
وهي ان رياضة المشي يكون تركيز التنحيف على الجزء السفلي للجسم

ولمن يرغب بتنحيف جزء معين من جسمه عليه بالتمارين الرياضية التي تركز بجزء معين للجسم

فالمشي قد ينحف الجزء السفلي اكثر ولكن من يرغب بتشكيل جسمع عليه ان يعمل على التمارين الرياضية وتشكيل الجسم بتنمية العضلات

ومع الوقت والمثابره تظهر النتائج