المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أمل بسرعة من الرياضة...أريد حلاً؟



طموحــة
31-10-2006, 06:55 PM
مساء الخير :)

هذه مشكلتي مع الرياضة...أمل منها بسرعة..، حتى انني لا أواظب عليها إلا أسبوعا وربما أقل
أعلم أن الخطأ مني...على الرغم من علمي بفوائد الرياضة واطلاعي على أنواعها
ولهذا فأنا بحاجة لمساعدتكم في إعطائي دافعاً قوياً أو أكثر في استمراري في ممارستها والاستمتاع بها

وشكرا مقدماً

محمد العنزي
13-01-2007, 06:04 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته :)

يشتكي الكثيرون من عدم الالتزام بممارسه الرياضة ويعود السبب الى الحماس الزائد من الافراد نفسهم

فعندما يلتحق اللاعب الى نادي صحي او عندما يمارس الرياضة في الاماكن العامة او البيت يقوم الفرد ببذل جهد كبير من أول جرعات تدريبية

منذ اليوم الاول وهذا يسبب تعريض الجسم الى جهد عالي غير معتاد عليه وذلك يسبب التقلصات العضلية التي تشعر بالالم و ينتج عن الشعور

بالالم الى عدم الاستمرار في التمرين .

وكذالك الانتهاء من التدريب بحاله بدنيه منهكه جدا لا تتيح للفرد الشعور بالاندفاع لتمرين الغد فيجب على المستجدين في التدريب الرياضي

ان ينتهوا من الجرعه التدريبيه وهم غير متعبون جدا كي يكون هناك رغبه في العوده الى التدريب باليوم التالي .

اذن الحل هو عند البدئ بالتمرين يتم البدئ بالتدريج من البسيط الى الأشد من يوم لآخر بعد ان يتم التدريب لمده لا تقل عن 3 ايام تمرين

بسيط يشمل جميع عضلات الجسم لكي يستعد الجسم للتمارين ذات الشده المتوسطة والعالية وكذالك الحرص على ان ينتهي الفرد

من التمرين بحالة بدنيه جيده اي غير منهكه لكي تظل هناك رغبه في التدريب نستثمرها في اليوم التالي .

أتمنى الاستفاده للجميع .

befree
13-01-2007, 07:20 PM
أختي طموحة ما نوع الرياضة التي تمارسيها ؟!

قد تمارسين نوع ليس مفضل لديك وهناك الكثيييييييييييييييير من الرياضات ....أنصحك بتحديد نوعك المفضل وبعد ذلك ابدأي بالاستمتاع :D