المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : صالات الرياضة ذات المرايا.. تؤدي لاضطراب نفسي



لمياء الجلاهمة
21-07-2006, 02:33 PM
صالات الرياضة ذات المرايا.. تؤدي لاضطراب نفسي



يقول العلماء الكنديون في دراسة نشرت في مجلة "الصحة النفسية" أخيراً انه حتى النساء الواثقات من جمال أجسادهن ورشاقتهن لا يشعرن بالارتياح أثناء التدريب أمام المرآة.


وجاءت هذه النتائج بعد استفتاء 58 امرأة حول التدريب وعلاقته بوضعهن النفسي. وذكرت النساء اللاتي يتدربن على التمارين أو الدراجة الثابتة أمام المرآة أنهن يشعرن أنفسهن أقل نضارة وأقل ارتياحا وثقة بالنفس وارتخاء من غيرهن.



وأشارت دراسة بريطانية جديدة، حسب صحيفة الشرق الأوسط، إلى أن الرجال البدينين يكرهون التردد إلى الصالات الرياضية المزودة بمرايا بسبب رؤيتهم لشكل أجسادهم الحقيقية والرعب منها، خاصة بعد ارتداء ألبسة رقيقة وملتصقة بالجسم.


ومن جانب آخر وحول أهمية التدريب في الصالات الرياضية، مثلا كثيرة هي الدراسات التي تؤكد على فوائد رياضة المشي على جهاز رياضي في صالة رياضية أمام المشي السريع في الهواء الطلق!


أثبت الباحثون في دراسة جديدة نشرتها المجلة الأوروبية للتنفسية أنه على الرغم من أن المشي على جهاز التريدميل ممل ومضجر إلا أنه أكثر فاعلية من المشي في الهواء الطلق بحوالي مرتين.


واستند الباحثون من بريطانيا وإسبانيا في بحثهم على اختبار النوعين من التمارين على 345 شخصا من المصابين باعتلالات رئوية متباينة مشوا لمدة ساعة يوميا على مدى أربعة أيام في الأسبوع وثمانية أيام بحيث أعطي 17 مريضا منهم أجهزة خاصة لقياس مسافة ميلين ونصف الميل أي ما يعادل أربعة كيلوميترات في حين تمت مراقبة الباقين عند مشيهم على التريدميل لمدة ساعة واحدة مع قياس الزمن الذي احتاجوه للشعور بتحسن في نهاية هذه الساعة.


ووجد الأطباء أن الوقت الذي احتاجته دقات القلب لتهدأ في نهاية التمرين قلت بحوالي 13 ثانية في الأشخاص الذين مشوا خارجا بحوالي 6 ثوان فقط.


وأرجع الأطباء في المستشفى الجامعي العام في مدريد السبب في ذلك إلى أن الأشخاص الذين استخدموا جهاز التريدميل تمرنوا بصورة أكثف من الذين مشوا خارجا بحوالي الضعف.

وبخصوص رياضة المشي بشكل عام توصلت دراسة علمية قام بها باحثون من جامعة ولاية أيوا الأميركية إن المشي السريع ولو لمدة 15 دقيقة مفيد جدا خاصة للكبار في السن.

وهذه النتيجة التي أعلنتها الدراسة تعارض بعض الشيء الافتراضات السابقة أن على الإنسان أن يقوم بتمارين رياضة أشد عنفا من المشي السريع ولمدة أطول من 15 دقيقة لتحقيق النتيجة الإيجابية من التمارين الرياضية.

وقد تم إجراء الدراسة على 20 رجلا وامرأة، وكان متوسط أعمارهم 53 عاما، وكانت الدراسة تعنى بتسجيل شعورهم قبل التمارين وبعدها، وقد سجل هؤلاء تحسنا أكبر وحالة نفسية أكثر هدوءا وإيجابية بعد التمارين التي لم يتجاوز وقتها 15 دقيقة.

وتوصل الباحثون أيضا إلى أن المشاعر الإيجابية تنشأ في العادة بعد التمارين الرياضية إلا في حالة رياضة المشي فإن التحسن ينشأ خلال الممارسة نفسها لذا فإنها تعد الأفضل على الصعيدين الرياضي والنفسي.

وكانت الدراسات السابقة قد دعت الناس للقيام برياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا لما في ذلك تأثير إيجابي بدنيا وأيضا صحيا من حيث التقليل من البدانة والسيطرة على أمراض القلب وأيضا السكري

محمد العنزي
11-08-2006, 03:46 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته احسنت وجزاك الله ألف خير يا أخت لمياء ك :)

لمياء الجلاهمة
11-08-2006, 06:16 PM
السلام عليكم ورحمة الله

ياهلا بك اخونا البطل محمد العنزي .. سعيدة بعودتك بعد الغياب وآمل ان نراك وتفاعلك الجميل في قسمك

اختك لمياء

طموحــة
31-10-2006, 06:44 PM
موضوع مفيد

يبدو أن المرآة هي إحدى أسباب نفوري من الرياضة

شكرا جزيلا لك أختي لمياء

قصي مبيضين
14-11-2006, 03:43 PM
الأخت لمياء ...
شكراً للمشاركة والسؤال الآن يطرح نفسه

كيف يمكن تطبيق تمارين الآيروبيك بدون مرآة ؟
العديد من الرياضات يجب تنفيذها أمام المرآة لملاحظة الأخطاء التكنيكية (رياضات الدفاع عن النفس وغيرها)
أيجب الإمتناع عن الوقوف أمام المرآة للخجل من الوزن الزائد ؟ أم يجب التركيز على التحسن الحاصل في الحالة الفزيائية للجسم ؟
هل تعطي المرآة مجالاً لتشتيت تركيز اللاعب عن التعب الجسدي وصرفه لمراقبة حركاته وشكله ؟ فرصة لتأخير الشعور بالتعب ؟

محسن سليمان النادي
14-11-2006, 10:15 PM
جيراني صاله رياضه
المرايا عندهم تكسرت من اللاعبين
الان فقط عرفت السبب
اكيد بعد ما تعبو الشباب من اللعب
وما شافو نتائج عضلات
ولا كمال اجسام
كسرو ما يذكرهم بوضعهم


بارك الله فيك اخت لمياء على هذا الموضوع

ودمتم سالمين