المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمرين بسيط للزيادة الثقة بالنفس



احمد منصور السنتلي
24-03-2006, 12:53 AM
تمرين بسيط للزيادة الثقة بالنفس
تقول Dr. Dolores
فلتعلم ان المشاعر والأنفعالات دائما تتبع الأفكار، فإذا رغبنا في زيادة ثقتنا بأنفسنا لكي نصبح أصحاء وسعداء، يجب علينا ان نختار لهذا التمرين افكارا ايجابية تؤدي الى انفعالات ايجابية وبالتالي ينتج عنها سلوكيات وافعال ايجابية. التمرين كالتالي:

قف امام المرآة، خذ نفس عميق، أنظر بعمق لعينيك ثم تحدث بصوت مرتفع قائلا :انا رائع...انا واثق...انا راضي... (يمكنك استخدام اي افكار ترى انها ايجابية) كرر هذا التمرين من مرتين الى ثلاث مرات يوميا، تأكد من وضوح وعلو نبرة الصوت بدون تعجل، وتأكد من ان نظرك موجه لعينيك.

الكثير منا يتسائل:لماذا اقول شيئا انا لست مقتنعا به على انه حقيقة؟
الإجابة: ان ماتفعله في هذا التمرين هو عبارة عن إعادة برمجة للعقل اللاوعي لديك عن طريق التغيير التلقائي من الإعتقادات اوالأفكار السلبية الى إعتقادات او أفكار إيجابية. حيث ان منطقة اللاوعي في العقل تقبل أي شيء على انه حقيقة من دون أي تحليل، فهي ببساطة تأخذ غالبا جميع الكلمات والأفكار التي تغذيها بها. فمن خلال تعلم إعادة برمجة عقل اللاوعي، فإننا نقوم بإعادة بناء افكارنا ومن ثم ستكون انفعالاتنا متطابقة مع هذه الكلمات الإيجابية. فكما هو معلوم بأن تغذية العقل اللاواعي برسائل ايجابية، يجعلنا نبداء بقبول هذه الرسائل او الكلمات على انها حقيقة ومن ثم نقلها عمليا للواقع على صور حالات وخبرات واحداث. سيتم ادراك التغيير من هذه العملية في غضون ثلاثة الى اربعة اسابيع.

أن اداء هذا التمرين قد لايستغرق اكثر من 15 ثانية ولا يكلف أي شيء وسيأتي بنتائج جديرة وملموسة في زيادة ثقة المرء بنفسه وتجعله ينظر لهيئته الخارجية بشكل إيجابي كما انها تحسن من طريقة التفكير بشكل صحي وإيجابي في مواجهة الأمور الحياتية.

تذكر دائما بأنه ليس من المهم ان كنت مؤمن اومقتنع بالكلام الذي ستقوله ام لا، حيث ان العقل اللاواعي لا يعرف الفرق بينها، لكن فقط افعل التمرين حيث ان نتائجة ليست محل نقاش فهو مثبت ومبرهن علميا.

Dr. Dolores Seymour is Executive Director of the American Institute of Holistic Health & Wellness

aziz_dalloul
04-07-2006, 12:46 AM
راح اجرب ...........وانشالله يصير الكلام بأذن الله
انا بطل ...انا أتطور ..أنا سأكون أنا
اقدر اقول انا بطل 70 كيلو

thebestm
27-03-2008, 05:04 PM
كلام جميل ومعقول

الجوري2007
27-03-2008, 05:25 PM
شكرا على التمرين
ان شاء الله أطبقه

emayyy
27-03-2008, 05:28 PM
ان شاء الله هاطبقه وارسلك النتجيه

اسعد بنت في العالم
10-04-2008, 03:03 AM
انا رائعه -انا واثقه-اناراضيه

منذ برهه القراءه الاولى ذهبت للتطبيق في مرئاتـي
وجاااااااااااااااري التطبيق

..شكرآآ جدآآآ دكتور العزيز..

ملاحظه.. شعرت أثناء فعلي لها للمره الاولى انه واقع اي احسيت انها فيني فعلآ

وإن شاء الله سأرى في الايام القادمه النتائج ؟؟
وسأذكر ذلك ؟؟
عسى ان تنجح معـي ؟؟

أسعد بنت فـي العالم :)

لوان
12-04-2008, 01:05 AM
شكرا لك اخي الدكتور.احمد السنتلـي

وان شاء الله سأطبقها على كثيير من حياتي
شكرا لك وجزاك الله خيراً

أمـــــ الحياه ـل
14-04-2008, 01:42 PM
انا رائعه -انا واثقه-اناراضيه

جااااااااااري التطبيق اما م المرآه

وجزاكم الله خير

اسعد بنت في العالم
14-04-2008, 05:15 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
تمااااارين والله رائعه وسهله وخاصه للكسالى نوعـا ما<<مثلي :)
انا اصبحت اشعر بفرق بسيييط وان شاء الله انه خير


اكرربنفسي انا قويه انا صريحه انا صابر انا متسامحه
حتى حصلت بعض المشاكل وبالعاده اجد صعوبه في الاعتذار قد يكون خجل او عناد ولكن تلك العبارات ترددت شيئا فشيئا انا قويه انا متسامحه
فذهبت للاعتذار من المشخص المقصوود وكااانت ردت الفعل جميييله اذا انه عفى وسامح لانني اتيت بروووووح رياضياه قوييييه


وشعرت بطاااقه قويه في نفسي فأتمنى ان تكون هذه الخطوه محل لبدايه جديده وخطوه لمستقبل أفضـل


وأصبحت قبل النوم وارددها وانا راقده حتى تكون اخر مادخل الى عقلي وعلى امل ان تتبرمج فيعقلي الباااااطن


فتحياااااااتي لك ايها الدكتور العزيز
أسعد بنت في العالم:)
لي عوده عندما تكون هناك نتائج ايضا اخرى ..:)

غزل مطر
31-07-2008, 10:47 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزااااااااااك الله كل خير
لا ترحمنا من ابداعاتك

تحياتي

مجدى عبد الحميد
31-07-2008, 06:37 PM
انا طويل واهبل انا مش قصير ازعه

واسعة الخيال
31-07-2008, 07:47 PM
روعه يسلمو
انا احب الاشياء الي مثل كذا

data1000
03-08-2008, 07:28 PM
بارك الله فيك اخي

فعلا انا كنت جربتها من قبل سمعتها من الدكتور ابراهيم الفقي وفعلا جابت نتيجة جيدة معي خصوصا اني كنت اعاني من فقدان الثقة بالنفس

أحمد عمر
03-08-2008, 07:30 PM
بارك الله فيك :)

حمامة_الجزائر
05-08-2008, 04:54 PM
مشكور اخي كلامك صحيح فاكبر خبراء التنمية البشرية يتكلمون عن هدا.جزاك الله كل خير

ابتسم لتكون أجمل
23-08-2008, 02:51 PM
اشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــركــ بعمـــق. . .:)

الصمت الصامد**
06-09-2008, 11:19 PM
يعطيك العافية

الماسه حساسه
09-10-2008, 06:26 PM
يسلمووووو يعطيك العافيه

حنين يوسف
10-10-2008, 08:37 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا راح اجرب وانشاء الله تكون الفائدة مشكورين اخواني الاعزاء

أمــيرة..أحلامــي
23-11-2008, 01:29 AM
رآئع
شكراً لك

أحمد _ محمد
23-11-2008, 07:40 AM
أخى الكريم أ / أحمد
بارك الله فيك
موضوع أكثر من رائع
جزاك الله كل خير
أخوك أحمد

jamal_aref
29-11-2008, 10:30 PM
السلام عليكم

كلمة أنا مع التكرار بإحساس و انسجام مع الذات و رغبة مشتعلة بالتميز او الامتياز

او التفاؤل أو النشاط أو .....أو ...


يصبح ذلك شعور و إحساس في العقل اللاواعي



أنا متفائل
أنا متفائل
أنا متفائل
أنا متفائل
أنا متفائل

أنا متميز
أنا متميز
أنا متميز
أنا متميز
أنا متميز

دمتم بخير و سعادة و تفاؤل

jamal_aref
29-11-2008, 10:30 PM
http://www.ojqji.net/upload_center/2007/31/1015cb233e.jpg





http://img1.imagechef.com/w/070605/samp9887c82fcb6ad7ac.jpg





http://img1.imagechef.com/w/070605/samp6a03b92c33650131.jpg





http://img1.imagechef.com/w/070605/sampa769ef14844c6708.jpg





http://img1.imagechef.com/w/070605/anm4f64e06ddd691f8b.gif





http://img1.imagechef.com/w/070605/sampfced110c19d36e58.jpg





http://img1.imagechef.com/w/070606/samp8f0e1064059f155f.jpg

nawar_rola
30-11-2008, 11:46 PM
مفيد جدا ورائع

الله يعطيك العافية اخي على التوعية والارشاد

شكرا جزيلا لك

ناسيه نفسي
31-01-2009, 05:48 PM
ان شاء الله سوف اطبقه

نحن بحاجه للكلمات التشجعيه لأنفسنا كثيرا
بدل الكلمات الهدامه

لكن عندي سؤال

اذا أنا بعثت رسائل لعقلي الباطني واشخاص دائما يحاولون
تحبيطي أو أن يقولوا لي كلمات ورسائل معاكسه لرسائل التي ابعثها لعقلي الباطني

الا تجد أن الرسائل من الاخرين تؤثر اكثر من رسالتك لذاتك
وتكون العمليه بدون فائده تذكر

وجزاك الله خيرا

الــعــنــود
31-01-2009, 11:37 PM
تمرين جميل سيتم تطبيقه بإذن الله.

الدنيا حلووه
01-02-2009, 06:56 PM
تمرين حلووو وسهل التطبيق

راح اجربه انشاءالله يوميا وانتضر النتيجه

..

..... شكرا

مواهب
08-02-2009, 09:32 PM
وااااااااو
واااااااااااو
وااااااااو
التمرين مره روووووعه راح اجربها واشوووف
اممممممممم راح اقول
انا موهوبه بالفطره
انا مميزه
انا ذكيه
ههههههههههههههههههههههه
يسلمو

فاطمة فاران
08-02-2009, 10:14 PM
تسلم على هذه المعلومه

the garnet ))
11-02-2009, 04:13 PM
مشكووور اخي الكريم ورح جربو ان شاالله


مع خالص تقديري واحترامي...

"واثقة ٱﻟـخُـطـى •●
09-10-2010, 05:10 PM
تمرين سهل ومؤكد بيستحق نجربه
سلم هالادين
جزاك الله خيرا



ن اداء هذا التمرين قد لايستغرق اكثر من 15 ثانية ولا يكلف أي شيء وسيأتي بنتائج جديرة وملموسة في زيادة ثقة المرء بنفسه وتجعله ينظر لهيئته الخارجية بشكل إيجابي كما انها تحسن من طريقة التفكير بشكل صحي وإيجابي في مواجهة الأمور الحياتية.

تذكر دائما بأنه ليس من المهم ان كنت مؤمن اومقتنع بالكلام الذي ستقوله ام لا، حيث ان العقل اللاواعي لا يعرف الفرق بينها، لكن فقط افعل التمرين حيث ان نتائجة ليست محل نقاش فهو مثبت ومبرهن علميا.

يقينى بالله
09-10-2010, 09:54 PM
شكرا لك استاذنا الفاضل وجزاك الله خير الجزاء

فى رعاية الله

حَ ـيَـآتّي كَلها ألوَانْ
18-10-2010, 04:34 PM
واااااااو موضوع جداً رائــــــع

مششششكور .. ^__^

حَ ـيَـآتّي كَلها ألوَانْ
18-10-2010, 04:36 PM
http://www.ojqji.net/upload_center/2007/31/1015cb233e.jpg






http://img1.imagechef.com/w/070605/samp9887c82fcb6ad7ac.jpg





http://img1.imagechef.com/w/070605/samp6a03b92c33650131.jpg





http://img1.imagechef.com/w/070605/sampa769ef14844c6708.jpg





http://img1.imagechef.com/w/070605/anm4f64e06ddd691f8b.gif





http://img1.imagechef.com/w/070605/sampfced110c19d36e58.jpg






http://img1.imagechef.com/w/070606/samp8f0e1064059f155f.jpg




رائــع أيها المتفائل ^__________^

m4arabs
03-11-2010, 05:08 PM
انا واثق من نفسي انا ذكي و الكل يتحرمني و انا لا اعترف بمن لا يحترمني و لا اكرههم
الكل يعد بلقائي انا احب الكل اصدقائي و عائلتي
عندي مستقبل ..

أنهار الشهد
18-11-2010, 02:08 AM
مشكور كلام رائع

سأظل إنسان
22-11-2010, 06:33 AM
شكرا والف شكر فعلا تمرين مذهل
وتمرين يساعد الانسان على زياده الثقه
انا جربتها الان وراح اكررها وراح ارجع ارد على النتايج بعد اسبوع من اليوم

كوني طيبة
22-11-2010, 06:34 PM
جميل جدااااا
موضوع خفيف ومفيييييييييد
وانا اؤمن بفاعليته

استسمحك بنشره


مشكورة دكتور :)

مرهقة جداً
22-11-2010, 09:10 PM
جزاك ربي الفردوس الأعلى ..

أحتاج كثيراً لـ مثل هذه التمارين ..
بـ إذن الله سـ أطبقها ..

شكراً لك

منو1
18-02-2011, 05:51 AM
جزاك الله خير

دموع محبوسة
20-02-2011, 12:02 PM
هههههههههه
موضوع جميل
فعلا هنالك إيماءات إيجابية تساعد على بعث النظرة المتفائلة وهنالك إيماءات سلبية تحيل الفرد إلى التشاؤم .

خــوخــه
20-02-2011, 01:58 PM
شكـــــــــــــــــــــــرا لك وجاري التنفيذ

منو1
28-02-2011, 04:33 AM
كلام رائع:o

سلمى25
02-03-2011, 08:32 PM
تمرين رائع جدا

بارك الله فيك

سأظل إنسان
08-03-2011, 01:43 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بعد فتره قاربت الثلاث شهور ومن تجربه هذا التمرين على فترات متباعده استفدت كليا بمعنى الكلمه
شكرا والف شكر لمن افادني واثابه الله عنا خير يارب العالمين

ر و ح
16-06-2011, 09:39 AM
طابت نفسك

شكرا لك

سلمى25
21-06-2011, 05:12 PM
الف شكر وجزاك الله خيراا

همس القلوب الحزينه
21-06-2011, 05:23 PM
رااااااااااااااااائع
جزاك الله خيرا يارب

أ.حاتم مسمح
23-06-2011, 08:55 PM
قف امام المرآة، خذ نفس عميق، أنظر بعمق لعينيك ثم تحدث بصوت مرتفع قائلا :انا رائع...انا واثق...انا راضي... (يمكنك استخدام اي افكار ترى انها ايجابية) كرر هذا التمرين من مرتين الى ثلاث مرات يوميا، تأكد من وضوح وعلو نبرة الصوت بدون تعجل، وتأكد من ان نظرك موجه لعينيك.

اكيد احد الاليات لليوغا والاسترخاء
والذي ذكرت
مهمة
في العلاج
اشكرك
على الموضوع الاكثر من رائع

Falstine Jad
24-06-2011, 12:22 AM
تمرين روعة والله

يسلموو كتير

~ღ شــــــام ღ~
16-01-2012, 07:49 PM
رائع جدااااا
وعن تجربة
جزاك الله خيراااا

cls550
16-02-2012, 09:47 AM
صدق [ رسول الله صلى الله عليه و سلم ] ، حين ما قال : اذا نظر في المرآه فقل : اللهم كما حسنت خَلقي [ فحسن ] خُلُقي وحرم وجهي عن النار
ويدل لمنزلة حسن الخلق قوله صلى الله عليه وسلم: "اثقل ما يوضع في الميزان : خلق حسن"(رواه أبو داود والترمذي بسند حسن)

لانه تفاءل الانسان بوجه لا إراديا يشرح صدره ،

~ღ شــــــام ღ~
24-11-2012, 07:37 PM
الف شكر على الافادة استاذ احمد
جزاك الله خيرااا

للرفع لتعم الفائدة على الجميع

ابو اديب
16-03-2013, 11:35 PM
السلام عليكم
كتييييير فعال والتيجة سريعة

حسناوي 1
17-03-2013, 11:31 AM
بارك الله فيكم وجزيتم خيرا

نونة2
18-03-2013, 12:08 AM
جزاك اله خيرا

بائعــة الــــورد
23-03-2013, 11:00 AM
تمريـــن رااااائع ....

ويجب تنفيذه


لأننا نتصرف في حياتنا حسب عقلنا الباطن


فلا بد من هذه التمارين .....



يعطيك العافيــــــة .......

محمد امبارك
26-03-2013, 02:05 PM
[size="6"تشكر على هذا المقترح البسيط والذي لا يحتاج الى مجهود جزاك الله خير الجزاء[/size]

jamal_aref
14-05-2013, 06:30 PM
شكراً لك أخ أحمد

على هذه المساهمة المميزة


تحية عطرة لك

صدى التفائل66
19-05-2013, 03:12 PM
موضوع جميل شكراً جزيلاً