المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح لممارسي الرياضه في رمضان



محمد العنزي
12-10-2005, 12:11 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أخواني وأخواتي زوار وأعظاء منتدى علم النفس الرياضي
بمناسبه حلول شهر رمضان المبارك أود ان أوجه بعظ النصائح لممارسي الرياضه
في رمضان المبارك على الجميع ان شاء الله :)


هناك ضوابط ومعايير يجب مراعاتها من قبل ممارسي الرياضه في رمضان
وهذه الضوابط والمعايير بحسب عمر الممارس للرياضه وصحته البدنيه
و يجب بشكل عام لممارسي الرياضه قبل الافطار اختيار التمارين البسيطه اللتي
لا تفقد الفرد كميه كبيره من السوائل .

- فبالنسبه لصغار السن يمكنهم ممارسه السباحه والألعاب الجماعيه الغير متعبه
( لتطوير الجانب الأجتماعي لديهم ) ويفظل ان يكون التمرين بعد الافطار وليس مباشره
بل بعد الافطار بما لا يقل عن ساعتين .
- أما الشباب فيمكنهم ممارسه تمرين متكامل ( احماء + تمرين أساسي +استرخاء )
مثل تأديه تمرين النادي ولكن يجب مراعاه وقت التمري بحيث لايكون بفتره طويله قبل
الافطار يفظل ان يكون وقت الافطار لا يتجاوز ال15 دقيقه بعد التمرين من أجل تعويظ السوائل
المفقوده .
- وبالنسبه لكبار السن أو الحالات المرضيه أفظل طريقه لممارسه الرياضه هي المشي
البطيء أو السريع بحسب القدره ويجب أن تكون في أماكن مفتوحه من أجل كميات الأكسجين في الجو
ويستحسن أن يكون التمرين بعد الفطور بأقل شيء ساعتين أما
اذا كان التمرين قبل الفطور فالمشي الأسترخائي أفظل وسيله لكبار السن والحالات المرضيه و30 دقيقه
من المشي تعتبر كافيه لكل يوم .

وأكرر انه يجب مراعاه عدم أخيارتمارين تساعد على فقدان كميه كبيره من السوائل
اذا كانت التمارين قبل الافطار .

أتمنى الأستفاده للجميع :)

أخوكم

أحبك ياربي
12-10-2005, 12:29 AM
يعطيك الف عافية اخوي محمد وجزاك الله الجنة

نصائح قيمة ومفيدة :lol:

مرهفة المشاعر
12-10-2005, 12:38 AM
شكرا على النصائح المفيدة :wink:

لمياء الجلاهمة
12-10-2005, 01:52 AM
الاخ الكريم محمد العنزي ..

هذا حديث الساعة ... فنجد الكثيرين يهتمون بالرياضة في شهر رمضان واكثر مايهتمون به هي رياضة المشي لمناسبتها لطاقة الجسم في رمضان خاصة بعد الافطار فنجد الكثير من يمشي في الكورنيش او في الممشى المخصص لممارسة رياضة المشي

شكرا على توصياتك القيمة يا مشرفنا الفاضل :)

جميلة الروح
12-10-2005, 09:09 AM
كل عام و انتم بخير جميعا

ومبارك عليكم الشهر الكريم

انا اتمشى بعد العمل يوميا بدلا من ركوب المواصلات ...

وأحس بعدها بنشاط و حيوية برغم الصيام و الحمد لله

فنصيحة لكل الأخوة الكرام بضرورة المشى ...

هام جدا جدا

و يمكن حتى التسبيح أثناء المشى مع الذكر

حيث تعمل رياضة المشى على تقوية عضلة القلب و تنظيم التنفس و تنشيط الدورة الدموية

وذلك لصحة المسلم أثناء الصيام

مع خالص شكرى أخى محمد العنزى

ولنصائحك المفيدة

محمد العنزي
15-10-2005, 01:55 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أشكر الجميع على المداخله ( أحبك ياربي - فاقده الحنان الحنونه - لمياء - جميييله الروح )
وأسمحو لي بأن أشكر الأخت لمياء شكر خاص على جهودها


أما بالنسبه للأخت جميله الروح والمعلومات اللتي ذكرتيها عن فائده المشي وهيه : تعمل رياضة المشى على تقوية عضلة القلب و تنظيم التنفس و تنشيط الدورة الدموية
معلومات صحيحه وشاكرلك على ذكرها


أخوكم
محمد العنزي

~ღ شــــــام ღ~
25-07-2012, 03:34 PM
شكرا لك وجزاك الله خيرااا

د.توتي الكناري
31-07-2012, 07:56 AM
جزاك الله خير

المرتقي للقمة
05-05-2013, 02:00 AM
بارك الله فيك على الموضوع القيم

جعله الله في ميزان حسناتك

فادي اسماعيل
24-05-2013, 12:22 PM
رائعة معلوماتك خصوصا مع اقتراب شهر رمضان المبارك ... اللهم بلغنا رمضان .